Sosyal Medyaya "Bağımlı Olsanız" Değerlendirmeniz Gereken Altı Soru
Birçok araştırmacı, sosyal medyanın aşırı kullanımının kişinin ilişkilerine zarar verebileceğinden şüpheleniyor.
Baylor Üniversitesi Hankamer İşletme Fakültesi'nde Pazarlama Profesörü Ben H. Williams, Ph.D. James Roberts, "Teknolojiye ve sosyal medyaya olan bağlılığımız başkalarıyla etkileşim şeklimizi değiştirdi ve bu mutlaka iyi bir şey değil" dedi.
Evet, teknolojinin avantajları var. Ancak akıllı telefonlara ve sosyal medya kanallarımız aracılığıyla yaşadığımız hayatlara olan saplantımızın gerçek hayattaki ilişkilerimiz için bir bedeli olabilir. "
Roberts, akıllı telefon bağımlılığı ve teknolojinin (özellikle akıllı telefonlar) ilişkileri ve stres seviyelerini nasıl etkilediği üzerine yaptığı araştırmalarla uluslararası alanda tanınıyor. "Too Much of a Good Thing: Are You Addicted to your Smartphone?" Adlı kitabın yazarıdır.
Roberts, madde ve davranış bağımlılıklarının altı temel bileşeni olduğunu açıkladı: belirginlik, öfori, hoşgörü, çatışma, geri çekilme semptomları ve nüks.
İnsanların bu bileşenlerin her birini ölçmek için kullanabilecekleri altı soru ve ifade sunuyor ve sosyal medyaya olan bağlılıklarının bir bağımlılık olup olmadığını anlamalarına yardımcı oluyor.
İçerirler:
- Salience: Sosyal medya kullanımınız günlük yaşamınıza derinlemesine entegre edilmiş mi?
- Euphoria: Gün boyunca heyecan için sosyal medya kullanımına güveniyor musunuz?
- Hoşgörü: Sosyal medyadan "vızıltı" almak için daha fazla zaman harcamaya ihtiyacınız var mı?
- Geri çekilme belirtileri: Sosyal medyada yokken gerginleşiyor musunuz?
- Çatışma: Sosyal medyayı kullanmanız sorun yaratıyor mu?
- Relapse: Sosyal medya kullanımınızı azaltmaya çalıştınız ancak başarısız oldunuz mu?
Roberts, "Bu sorulardan üçüne veya daha fazlasına" evet "cevabını verdiyseniz, sosyal medya kullanımınızı yeniden gözden geçirmeniz gerekebilir" dedi. Ama yine de çok endişelenme. Hala umut var. "
Roberts, sosyal medyanın hayatınız üzerindeki kontrolünü gevşetmenin püf noktasının, hala bağlı olduğunuz ancak gerçekten önemli şeyler için zaman ayırdığınız bir "dijital tatlı nokta" bulmak olduğunu söyledi.
"Siz, ilişkileriniz ve toplum, mutlu ve anlamlı bir hayat yaşamanın temel taşlarısınız" dedi. "Hayatlarımız dengeden çıktığında acı çeken ilk şeyler de onlar."
Kaynak: Baylor Üniversitesi
