Farklı Meditasyon Türleri Beyni Nasıl Etkiler?
Meditasyon yaptığınızda beynin nasıl çalıştığını kimse bilmiyor. St. Olavs Hastanesinde bir doktor ve Norveç Bilim ve Teknoloji Üniversitesi'nde (NTNU) Dolaşım ve Tıbbi Görüntüleme Departmanında araştırmacı olan Jian Xu, M.D. bu yüzden onu incelemek istiyorum ”diyor.
Xu'nun araştırması, Oslo Üniversitesi ve Sidney Üniversitesi'ndeki meslektaşlarıyla birlikte kısa süre önce dergide yayınlandı İnsan Nörobiliminde Sınırlar.
Farklı meditasyon teknikleri aslında iki ana gruba ayrılabilir. Bir türü, meditasyon yapan kişinin dikkatini nefesine veya belirli düşüncelere odakladığı ve bunu yaparken diğer düşünceleri bastırdığı konsantre meditasyondur.
Diğeri ise yönlendirici olmayan meditasyon olarak adlandırılabilir, burada meditasyon yapan kişi çaba harcamadan nefesine veya meditasyon sesine odaklanır, ancak bunun ötesinde zihnin istediği gibi dolaşmasına izin verilir. Bazı modern meditasyon yöntemleri bu yönlendirici olmayan türdendir.
Norveç'in Acem meditasyonu tekniğiyle kapsamlı deneyime sahip on dört kişi bir manyetik rezonans görüntüleme (MRI) makinesinde test edildi. Basit dinlenmeye ek olarak, iki farklı zihinsel meditasyon etkinliği, yönlendirici olmayan meditasyon ve daha konsantre bir meditasyon görevi üstlendiler.
Araştırma ekibi, meditasyona alışmış insanları test etmek istedi çünkü bu, deneklerin MRI makinesinde yatarken aslında ne yapması gerektiği konusunda daha az yanlış anlaşılma anlamına geliyordu.
Yönsüz meditasyon, beynin kendisiyle ilgili düşünceleri ve duyguları işlemeye adanmış bölümünde dinlenme sırasında olduğundan daha yüksek aktiviteye yol açtı. Denekler konsantre meditasyon yaptıklarında, beynin bu bölümündeki aktivite neredeyse dinlendikleri zamanki ile aynıydı.
Xu, "Beyin daha güçlü odaklanmak için çalıştığı zamandan ziyade, kişinin düşünceleri kendi başına özgürce dolaştığında beynin aktivitesinin en büyük olmasına şaşırdım" dedi.
“Denekler belirli bir görevi yapmayı bıraktıklarında ve gerçekten özel bir şey yapmadıklarında, beyin alanında düşünce ve duyguları işlediğimiz bölgede aktivitede bir artış oldu. Bir tür dinlenme ağı olarak tanımlanmaktadır. Ve yönlendirici olmayan meditasyon sırasında en aktif olan bu alandı ”dedi.
Oslo Üniversitesi'nde nörobilimci ve çalışmanın ortak yazarı olan Svend Davanger, “Çalışma, yönlendirici olmayan meditasyonun, yoğun meditasyona kıyasla anıları ve duyguları işlemek için daha fazla alan sağladığını gösteriyor” dedi.
Beynin bu bölgesi dinlendiğimizde en yüksek aktiviteye sahip oluyor. Bir tür temel işletim sistemini temsil eder, harici görevler bizim ilgilenmemizi gerektirmediğinde devreye giren bir dinlenme ağı. Yönlendirici olmayan meditasyon gibi zihinsel bir görevin, bu ağda düzenli dinlenmeye göre daha yüksek aktiviteye yol açması dikkat çekicidir ”dedi.
Acem meditasyonu yönlendirici olmayan meditasyon kategorisine giren bir tekniktir. Davanger, iyi araştırmanın, kişisel deneyimi meditasyon ile sonuçlara yönelik eleştirel bir tavırla birleştirebilecek bir ekibe sahip olmaya bağlı olduğuna inanıyor.
“Meditasyon, milyonlarca kişi tarafından uygulanan bir faaliyettir. Bunun gerçekten nasıl çalıştığını bulmamız önemli ”dedi Davanger.
Kaynak: Norveç Bilim ve Teknoloji Üniversitesi
