Terapiye İlişkin Kaygı

Yaklaşık 5 yıl önce, ömür boyu sürecek endişem için BDT yapmak için haftalık bir terapist görmeye başladım. Ancak, kaygım hızla terapinin kendisine bağlı kaldı. Kendimi terapistin benim hakkımda ne düşündüğü ve terapiyi yanlış yapıp yapmadığım konusunda sürekli endişelenirken buldum. Seanslara gitmek, kaygı uyandıran önemli bir deneyim haline geldi ve terapistin söylediği her şey eleştiri gibi geldi. Sonunda terapistle konu hakkında konuşmak için cesaretimi topladım. Anladığını söyledi. Bunu birkaç kez tartıştık ve bu konudaki bazı inançlarıma meydan okuduk. Ama yardımcı olmadı. Bu yüzden, bir yıl sonra düzenli terapiyi bıraktım. Kaygı için birkaç yararlı strateji öğrendim ama aynı zamanda kendim hakkında daha kötü hissettim. Geçen yıl, hayatımda aşırı kaygıya neden olan bazı stres faktörleri yaşadıktan sonra yeni bir terapiste gittim. Bu sefer farklı olacağını düşündüm. Terapiste en başta terapi kaygımı anlattım. Yine de şimdi, bir yıl sonra kendimi aynı kalıpta buluyorum. Terapötik sürecin kendisi ve terapistle olan ilişkimle ilgili endişemin terapi yoluna girdiğini hissediyorum. Terapist sorunun farkındadır ve sık sık tartışırız. Bana yapmam gereken şeyler öneriyor - seanslar sırasında kendimi temel alma yolları, belirsizliği kabul etmek için maruz kalmaya dayalı yaklaşımlar - ama bunları yapamıyorum, bu da kendimi daha da endişeli ve sinirli hissetmeme neden oluyor. Oturumlar artık benim için büyük bir performans kaygısına dönüştü çünkü nasıl gideceklerinden çok korkuyorum. Terapistim bana müttefik gibi * hissetmiyor * (ama o olmadığını biliyorum, o benim). Kaybettim. Yine, şimdi kendimi terapiye başladığımdan daha kötü hissediyorum. Kaygıma rağmen hayatımda iyiyim - tam zamanlı bir işim ve uzun vadeli iyi bir ilişkim var. Hala yaptığım endişe miktarını azaltmanın yollarını bulmak istiyorum… ama terapiyi benim için yararlı hale getirmek için terapiye ilişkin endişemin üstesinden gelemiyor gibiyim. Tedaviyi bırakıp yararlı olamayacak kadar çok yan etkisi olduğunu kabul ediyor muyum? Terapi kaygımın üstesinden gelmenin başka yolları var mı?

Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP tarafından 2019-01-17'de yanıtlandı

A.

Bununla başa çıkma konusundaki cesaretinize ve direncinize ve ayrıca terapistlerinizle çalışırken ısrar ve dürüstlüğünüze hayranım. İki tavsiyem var. Birincisi, terapistinizle, bir psikiyatrist veya hemşire pratisyeninin değerlendirme ve tavsiye sunabileceği bazı anti-anksiyete ilaçlarını kullanma olasılığını tartışmak olacaktır. Çoğu zaman, ilaç kullanımı anksiyete döngüsünün kırılmasına yardımcı olurken, altta yatan sorun veya düşünce modeli anlaşılıp tedavi edilebilir. İkinci olarak, ilgilendiğiniz şey bir ilaç değilse, terapistinizle anksiyeteye yardımcı olabilecek alternatif takviyeleri (GABA gibi) tartışmak isteyebilirsiniz. Terapistinizle terapistinizin, terapiden önceki ve sonraki düşünceleri tanımlamaya yardımcı olabileceği ve onları etkisiz hale getirmenin ipucu olabileceği için bunun yararlı olacağı konusunda hemfikirseniz, terapinizi günlük kaydı ile desteklemek isteyebilirsiniz. Son olarak, meditasyon terapinizin büyük bir tamamlayıcısı olabilir.

Bu durumların her birinde, terapistinizle olan ilişkiniz, durumu çözmeye yardımcı olmanın anahtarıdır. Seçenekler ve alternatifler hakkında konuşmak ve onlarla denemeyi kabul etmek faydalı bir süreç olacak ve cevapları aramaya devam edeceksiniz.

Sabır ve huzur dilerim,
Dr. Dan
Proof Positive Blog @