Daha Sonra Okula Başlama Zamanı İyileştirilmiş Uykuya Bağlı, Gençlerde Ruh Hali
Ayrıca, geç başlama zamanının öğrencilerin ödev yapmak, spor yapmak veya ders dışı etkinliklere katılmak için harcadıkları saat sayısı üzerinde hiçbir etkisi olmamıştır. Psikolog ve uyku uzmanı Ph.D. Julie Boergers liderliğindeki çalışma, Gelişimsel ve Davranışsal Pediatri Dergisi.
Gençler arasında uyku yoksunluğunun yaygın olduğu ve zihinsel ve fiziksel sağlık, güvenlik ve öğrenme üzerinde potansiyel olarak ciddi etkileri olduğu iyi bilinmektedir. Boergers, "Liseye başlama zamanları bu soruna katkıda bulunuyor" dedi.
“Çoğu genç, daha sonraki bir uyku-uyanma döngüsüne biyolojik bir geçiş geçiriyor ve bu da okula erken başlama zamanlarını özellikle zorlaştırabiliyor. Bu çalışmada, okula başlama saatindeki nispeten mütevazı, geçici bir gecikmenin öğrencilerin uyku düzenlerini, uykululuklarını, ruh hallerini ve kafein kullanımını değiştirip değiştirmeyeceğini inceledik. "
Araştırma için, bağımsız bir liseye devam eden yatılı okul öğrencilerine, okula başlama saatlerinden önce ve sonra bir anket uygulandı ve kış döneminde deneysel olarak sabah 8'den 8:25'e ertelendi.
Okula başlama saatindeki gecikme, okul gecelerinde uyku süresinde önemli (29 dakikalık) bir artışla ilişkilendirildi; bir okul gecesi sekiz veya daha fazla saat uyuyan öğrencilerin yüzdesi yüzde 18'den yüzde 44'e sıçradı.
Bulgular, daha genç öğrencilerin ve çalışmanın başlangıcında daha az uyuyanların program değişikliğinden en fazla faydayı aldığını gösterdi. Daha sonra başlama zamanı bahar döneminde normale döndüğünde, gençler orijinal uyku sürelerine geri döndüler.
Daha sonraki başlama saatlerinde, gündüz uykululuk, depresyon ve kafein kullanımı önemli ölçüde azaldı, ancak öğrencilerin ödev yapmak, spor yapmak veya ders dışı etkinliklere katılmak için harcadıkları saatlerin sayısı üzerinde hiçbir etkisi yoktu.
R.I., Providence'daki Hasbro Çocuk Hastanesinde Pediatrik Uyku Bozuklukları Kliniği'nin eş direktörü olan Boergers, bu bulguların kamu politikası için önemli etkileri olduğuna inanıyor.
"Bu çalışmanın sonuçları, ergenler için daha sonraki okula başlama zamanlarının önemli sağlık yararlarını gösteren artan bir araştırma kitlesine katkıda bulunuyor" dedi.
“Okul programlarını ergenlerin sirkadiyen ritimleri ve uyku ihtiyaçları ile daha yakından uyumlu hale getirirsek, daha uyanık, daha mutlu, öğrenmeye daha hazır ve sınıfta uyanık kalmak için kafein ve enerji içeceklerine bağımlı olmayan öğrencilerimiz olacak. "
Kaynak: Gelişimsel ve Davranışsal Pediatri Dergisi
