Evde Kalmak Yalnız Olmak Demektir
Kulağa çok pembe gelmeden, koşulların şimdi sunduğu içe doğru dönüşten olumlu bir şey çıkarma olasılığı var mı? 2003 SARS salgını sırasında 18-60 yaşları arasındaki 818 Hong Kong sakini ile yapılan bir telefon araştırması umut ışığı sunuyor.
Araştırmacılar, Journal of Infection (Ağustos 2006) ankete katılanların% 60'ından fazlasının aile üyelerinin duygularına daha fazla önem verdiğini söyledi. Yaklaşık% 30-40'ı arkadaşlarını ve aile üyelerini daha destekleyici buldu. Görüşülenlerin yaklaşık 2 / 3'ü ruh sağlığına daha fazla önem verdi. Ankete katılanların yaklaşık% 35-40'ı dinlenmek, rahatlamak ve egzersiz yapmak için daha fazla zaman ayırdıklarını bildirdi.
Bazen bize hayatta neyin önemli olduğunu hatırlatmak için beklenmedik ve hoş olmayan bir sarsıntı gerekir. Bu bulgular bana, bir pandeminin yarattığı stres ve korkuya verilebilecek olumlu bir yanıtın, kendi kendine bakım alışkanlıklarını geliştirmek için zaman ayırırken, zengin insan bağlantıları kaynağından yararlanmak olduğunu gösteriyor.
Belki de hayatlarımız o kadar meşguldü ki kendimize - ve birbirimizin - iç dünyasına bakacak kadar uzun süre durmamıza izin vermedik. Artık yavaşlamaya zorlandığımıza (veya davet edildiğimize) göre, içimizde olup bitenleri nazikçe kucaklamak ve başkalarının pandemiyi nasıl deneyimlediğini ve onları nasıl etkilediğini dinlemek için kalbimizi açmak için bir fırsat. İşsizlik oranının bu kadar yüksek olması ve bir dizi belirsizlikle karşı karşıya kalmasıyla, şimdi ailemizin ve / veya arkadaşlarımızın desteğinden yararlanmak için iyi bir zaman. Ancak duygularımızı paylaşmak için biraz savunmasız olmak cesur bir istek gerektirir.
Şu anda kendinizi oldukça izole ve savunmasız hissediyorsanız, yalnız olmadığınızı bilin. Hong Kong anketinin önerdiği gibi, zihinsel ve duygusal sağlığımıza daha fazla dikkat etme fırsatımız var. Duygularımızı nazikçe kucaklamak ve başkalarının duygularını ve endişelerini derinlemesine dinlemek için zaman ayırabiliriz.
Bu, çoğumuzun kendini oldukça güçsüz ve izole hissettiği bir zamandır. Ancak daha az yalnız hissetmemize yardımcı olacak seçimler yapma gücüne sahibiz. Bir arkadaşımızı arayabilir, e-posta gönderebilir veya görüntülü sohbet edebiliriz - hatta güzel bir kart veya mektup bile gönderebiliriz (bunu hayal edin!) Sizin gibi, nasıl olduklarını görmek için onlarla görüşmenizden memnun olabilirler.
Ayrıca hayatınız üzerinde anlamlı bir etkisi olan insanları da düşünebilirsiniz. Zaman alan sıçan yarışına yakalanmış olarak, bir zamanlar güçlü ve destekleyici bir bağ hissettiğimiz arkadaşlarla bağlantımızı kaybetmek kolaydır. Eski bir veya iki arkadaşınızı bulup bulamayacağınızı görmek için eski telefon rehberinize göz atmayı veya sosyal medyada arama yapmayı düşünebilirsiniz. Kendimi birkaç eski arkadaşı "şok ederken" buldum ve son zamanlarda hoş ve canlandırıcı sohbetler yaptım. Belki şimdi daha fazla iletişim halinde olacağız, ama olmasak bile, ikimiz için de onları hala düşündüğümü ve onlara değer verdiğimi bilmelerini sağlayacak ödüllendirici bir şey var.
Sadece olup bitenlere ve onun hakkında ne hissediyorsak ona katlanma gücüne sahip değiliz, aynı zamanda bizi önemseyen insanlara duygularımızı ve endişelerimizi ifade etme gücüne sahibiz. Bu kendimizi içinde bulduğumuz durumu değiştirmeyecek, ancak açık bir şekilde iletişim kurmanın iç dünyamızı nasıl değiştirebileceğini küçümsemeyin. Ve daha az izole ve daha bağlı hissederek, yaşamlarımızda ilerleyebileceğimiz yaratıcı yolları düşünmemize yardımcı olan içsel bir güç bulabiliriz.
Ayrıca ne kadar haber aldığımı kontrol ederken kendimi daha çok okurken buldum. Hayatta kalmamıza yardım etmek için tehlike taraması yapmak üzere programlanmış dizginsiz amigdalamıza boyun eğmek doğaldır. Kendimizi daha az bunalmış ve yalıtılmış hissetmemize yardımcı olacak şeyler konusunda biraz dikkatli olursak, kendimizle ve değer verdiğimiz insanlarla daha derin bir bağ kurmanın yolunu bulabiliriz. Geniş bir bakış açısı bulabilir ve zamanımızı nasıl geçirdiğimize biraz bilgelik getirebilirsek, daha iyi bir denge bulabiliriz.
