Yalnızlık ve Arkadaşlık Sorunları

En iyi arkadaşım ve ben 7. sınıfta “ayrıldık” ve çok farklı insanlar olduk. O zamandan önce arkadaş edinme konusunda hiç sorun yaşamadım ve epeyce bir sorunum vardı ama ortaokulun sonunda oldukça yalnızdım. Lisedeyken konuşacak kişilerim olması pek farklı değildi, ders dışı işlerle uğraşıyordum ama nadiren bu faaliyetlerin dışında birini görüyordum. Oldukça içe dönüküm ama insanları severim. Üniversiteye gittim ve bazı gruplara katıldım ve şirketlerinden zevk aldım ama hiçbir şey gerçekten sıkışmadı. Birkaç yıl içinde tanıdığım birkaç kişiyle aynı odada kaldım ve onlarla bir arkadaşlık kurmaya başladım, ancak yakın değildik. Onları çok seviyorum ve benden hoşlanıyor gibi görünüyorlar ama her zaman onları rahatsız ediyormuşum gibi hissediyorum. Ve onlarla birlikteysem, kendimi 3. tekerlek gibi hissediyorum. Sorunlarımın başkalarıyla değil benimle ilgili olduğunun farkındayım. Sinir bozucu, duygusal olarak mesafeli, beceriksiz ve bazen yapışkan olabilirim. Bunun farkındayım ama bu konuda ne yapacağımı bilmiyorum.
Her zamankinden daha izole hissediyorum ve sadece ağrılı bir yalnızlık çekiyorum. Bazen yatağa uzanıp ağlarım ve yastığımdaki sesi beni duymasınlar diye boğmaya çalıştım. Sadece kayboldum. (ABD'den)

Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP tarafından 2019-06-10 tarihinde yanıtlandı

A.

Bence bu yalnızlık acısı hakkında konuşmak çok cesaret gerektiriyor. Yalnız değilsin. Gallup anketi, Amerikalıların% 40'ının yalnız olduğunu söyledi. Bu kaba haber. İyi haber şu ki, bu konuda gerçekten yapabileceğiniz bir şey var.

Kişiler arası ilişkilerinizin dinamikleri hakkında zaten çok iyi bir kavrayışa sahipsiniz. Bu çok iyi bir başlangıç. Ayrıca masaya insanların bağlantı kurmasını zorlaştırabilecek bir şey getirdiğini de fark ediyorsun, ama seninle bağlantıların mümkün olduğunun farkındasın.

Düşünme kapasiteniz önemlidir çünkü size değişim için gerekli beceriyi verir. Değiştirmek istediğimiz bir modelin farkında olduğumuzda, bize farklı bir şey seçme gücü verir. Sahip olduğunuz tepkiler kişiliğinizin bir parçası olabilir, ancak bunlar büyük ölçüde alışkanlıkların ve diğer becerilerle ilgili deneyim eksikliğinin sonucudur. Grup psikoterapisi yoluyla değişim için gerçek bir umut olduğu yer burasıdır.

Grup psikoterapisi, tipik olarak birbirini tanımayan kişilerin birbirlerinin dönüşmesine yardımcı olmak amacıyla bir araya geldiği bir formattır. Önerdiğim türden grup terapisi eğitimli bir kolaylaştırıcıya sahip ve genellikle 6 ila 10 kişiyle çalışıyor. Kolaylaştırıcı, gruba katılacak kişileri seçer.

Yakın zamanda boşanmış insanlar gibi bazı grupların belirli bir odağı vardır, diğerleri ise daha heterojendir, yani sürece çok farklı ihtiyaçları olan insanlar katılır. İyi bir grup terapisti, geri bildirim almanıza, yeni davranışları denemenize ve başkalarına nasıl geri bildirim vereceğinizi öğrenmenize olanak tanıyan bir grubu kolaylaştırabilir. Bölgenizde grup terapisi konusunda özel eğitimi veya uzmanlığı olan bir terapist bulmanız önemlidir. Bu sayfanın üst kısmındaki “yardım bul” sekmesinin altında bir liste bulabilir veya bu gruba bakabilirsiniz. Size grup terapisini şiddetle tavsiye ederim. Tarz, kolaylaştırıcının becerileri kadar önemli olmasa da, ana tip "etkileşimli" grup terapisinin bileşenlerine sahip olacaktır. Bu, grubun birincil işlevinin birbirleriyle etkileşime girmek (örnek olarak analiz etmek, sigarayı bırakmak veya alkolizmden kurtulmak yerine) olduğunu ve terapötik faktörlere bakan ilkelere dayandığını gösterir. Bu faktörler, bir grubun ve üyelerinin sağlıklı olmasına yardımcı olur.

Bir gruba katılırken kendi sesini bulma, başkalarından öğrenme ve en önemlisi kim olduğunuzu daha iyi anlama şansına sahip olacaksınız. Gruplara katılan insanlar kendilerini anlama ve insanlarla daha iyi bağlantı kurma eğilimindedir. Gruplar hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, bu bloga veya bu bloga göz atabilirsiniz.

Sabır ve huzur dilerim,
Dr. Dan
Proof Positive Blog @