Omega-3 Takviyeleri Depresyon Tedavisine Yardımcı Olur
Yeni araştırmalar, majör depresyonu olan ve eşzamanlı anksiyete bozukluğu olmayan hastalar omega-3 takviyeleri ile tedavi edildiğinde, semptomlarının plasebo ile tedavi edilen hastalara kıyasla belirgin şekilde azaldığını göstermektedir.
Büyük depresyon, nüfusun yüzde 5 ila 10'unu etkiler. Belirtiler arasında şiddetli depresif ruh hali, olağan aktivitelere ilgi kaybı, zevk kaybı ve yorgunluk yer alır. Hastalar ayrıca belirgin kilo kaybı veya artışı, uykusuzluk veya aşırı uyku, değersizlik veya aşırı suçluluk duyguları ve tekrarlayan intihar düşünceleri yaşayabilir. Hastaların yüzde üç ila dördü intihar ediyor.
Majör depresyon teşhisi, semptomlar iki hafta veya daha uzun süre mevcut olduktan sonra konur. İlaç tedavisi, farklı tedavi biçimleri, ağır vakalarda elektrokonvülsif terapi (EKT) ve egzersiz dahil olmak üzere birçok tedavinin yararlı olduğu kanıtlanmıştır.
Diğer kanıtlar, balık, kabuklu yemişler, meyveler, sebzeler ve tam tahıllarda yüksek olan Akdeniz diyetinin, depresyonun gelişmesine karşı korunmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Bu tür diyet omega-3 yağ asitlerinde yüksektir.
Omega-3 yağ asitleri temel besin maddeleridir, yani insan vücudu bunları üretemez ve bunları diyetimizden almalıyız. Balıklarda, özellikle soğuk sulardaki yağlı balıklarda, kabuklu yemişlerde ve tohumlarda yüksek konsantrasyonlarda bulunurlar. Omega-3 yağ asitleri beyin, göz ve sinir sağlığı için önemlidir. Çoğu zaman balık yağı olan takviyeler mevcuttur, ancak vejetaryenler keten tohumu veya yosunlardan elde edilen takviyeleri alabilirler.
Omega-3 yağ asitleri bakımından yüksek bir diyetin, kardiyovasküler faydalar, bağışıklık faydaları ve hatta bazı kanser türlerinden potansiyel olarak korunma dahil olmak üzere bir dizi sağlık yararına sahip olduğu düşünülmektedir. Yüksek doz takviyeleri almanın riskleri, artan kanama eğilimi potansiyelini içerir.
Diğer çalışmalar, omega-3 yağ asitleri bakımından zengin bir diyetin depresyona yardımcı olduğunu öne sürerken, bazı uzmanlar diyet çalışmalarının takviye haplarının yararlı olduğunun kanıtı olarak kullanılamayacağını iddia ediyor. Depresyonda omega-3 takviyelerinin kullanımı üzerine büyük ölçekli çalışmalar yapılmamıştır.
Université de Montréal'deki Centre de Recherche du Cenre Hospitalier'den Dr. Francoise Lespérance, McGill Üniversitesi, Quebec City'deki Université Laval ve Ontario, Kingston'daki Queen's Üniversitesi'nden meslektaşları ile omega- Tek başına beslenmenin aksine 3 yağ asidi, majör depresyonlu hastalara fayda sağlayabilir.
Ekip, majör depresyon teşhisi konmuş 432 yetişkini işe aldı. Çalışmanın başında hastaların yüzde kırkı antidepresan kullanıyordu. Hastaların yarısı rastgele omega-3 takviyesi (1050 mg eikosapentaenoik asit veya EPA ve 150 mg dokosaheksanoik asit veya DHA) verilen gruba atandı ve diğer yarısına plasebo verildi. Plasebo, az miktarda balık yağı ile tatlandırılmış ayçiçek yağından oluşuyordu, böylece ne hastalar ne de araştırmacılar hangi grupta plasebo olduğunu bilmiyorlardı.
Katılımcılar sekiz hafta boyunca izlendi ve hem kendi kendini değerlendirme envanteri hem de klinisyen tarafından derecelendirilen bir ölçek kullanılarak değerlendirildi.
Başlangıçta gruplar arasında sadece hafif ancak istatistiksel olarak önemsiz bir fark görüldü.
Bununla birlikte, çok sayıda hastada anksiyete bozuklukları da vardı. Anksiyetesi olmayan depresyon hastaları takviyelerle tedavi edildiğinde depresif belirtilerde belirgin bir iyileşme görüldü.
Herhangi bir ilaç veya takviye almadan önce, hatta reçetesiz satılan bir ilacı bile almadan önce doktorunuzla konuşun. Doktorunuza danışmadan herhangi bir ilaç almayı bırakmayınız.
Bu sonuçlar cesaret vericidir çünkü hastalar artık majör depresyon için başka bir tedaviye sahip olabilirler. Omega-3 takviyelerinin daha az yan etkisi vardır ve bazı geleneksel antidepresanlara göre belki daha az damgalanma söz konusudur ve bazı kişiler için daha kabul edilebilir olabilir. Gelecekteki araştırmalar, hangi hastaların omega-3 takviyelerinden fayda sağlama olasılığının en yüksek olduğunu, takviyelerin diğer ilaçlarla nasıl etkileşime girdiğini ve hangi dozajın optimal olacağını daha iyi tanımlamaya yardımcı olabilir.
Kaynak: Klinik Psikiyatri Dergisi
