Egzersizin Eğlenceli Olarak Algılanması Diyet Kontrolüne Yardımcı Olur

Bazıları için, iyi bir antrenmanın kalori faydası, daha sonra artan kalori tüketimiyle genellikle olumsuz etkilenir. Bu kase dondurma veya cips ve daldırma, koşu bandı öğütme için bir ödül haline gelir.

Yeni araştırma bir çare öneriyor: Antrenmanı algılama şekliniz, daha sonra nasıl hissettiğiniz ve nasıl hareket ettiğiniz konusunda büyük bir fark yaratıyor.

Cornell bilim adamları, bir egzersiz antrenmanını "eğlenceli bir koşu" veya hak edilmiş bir mola olarak düşünürseniz, sonrasında daha az yemek yiyeceğinizi öğrendi.

Cornell Food ve Brand Lab araştırmacıları, sonuca varmak için iki çalışma kullandı. Yetişkinler, küçük bir gölün etrafında iki kilometrelik bir yürüyüşe çıkarıldı ve ya bir egzersiz yürüyüşü ya da manzaralı bir yürüyüş olacağı söylendi.

İlk çalışmada 56 yetişkin yürüyüşlerini tamamladı ve ardından öğle yemeği verildi. Egzersiz yürüyüşüne çıktıklarına inananlar, doğa yürüyüşü yaptıklarına inananlara göre tatlı olarak yüzde 35 daha fazla çikolatalı puding yediler.

İkinci çalışmada, 46 yetişkine yürüyüşlerinden sonra öğleden sonra atıştırmalıkları verildi. Egzersiz yürüyüşü yaptıklarını düşünenler, doğal bir yürüyüşte oldukları söylenenlere göre iki kattan fazla - yüzde 124 daha fazla - 206 kalori daha fazla M & Ms yedi.

Fransa'daki Grenoble İşletme Okulu'nun başyazarı Carolina Werle, “Yürüyüşlerini egzersiz olarak görmek onları daha az mutlu ve daha yorgun hissetmelerine yol açtı” dedi.

Bu çalışmalar birlikte, egzersiz programlarındaki insanların kendilerini kilo alırken bulmalarının bir nedenine işaret ediyor. Werle'ye göre, bazı sporcuların egzersiz yaptıktan sonra aşırı yemek yiyerek kendilerini ödüllendirme eğilimi olduğu düşünülüyor.

Yeni başlayan veya deneyimli sporcular için, sonuç şudur: "Egzersizinizi eğlenceli hale getirmek için elinizden geleni yapın. Cornell Food and Brand Lab'in direktörü yardımcı yazar Brian Wansink, “müzik çalın, bir video izleyin veya ofiste çalışmak yerine çalıştığınız için minnettar olun” dedi.

"Gülümsemeyi getiren her şey muhtemelen daha az yemenizi sağlayacaktır" diye ekledi.

Bu ay yayınlanan makale Pazarlama Mektupları, ayrıca New Mexico Eyalet Üniversitesi'nden Dr. Collin Payne'in ortak yazarıdır.

Kaynak: Cornell Üniversitesi