GECELERI KORKU VE KAYGI - ASK-TERAPIST

Geceleri Korku ve Kaygı

Merhaba, 15 yaşındayım ve yaklaşık üç ay önce geceleri yatakta bir “Panik Atak” geçirdim. O zamandan beri gece vakti bu aşırı korkuya sahibim. Bu, kalp çarpıntısı, titreme, ellerde ve ayaklarda uyuşma, hızlı nefes alma, içeri giren biri gibi korkutucu düşünceler, adını verdiğiniz hayalet tüyler ürpertici bebekleri içerir! Ayrıca her zaman terlerim ve aşırı mide bulantısı hissediyorum. Bu yüzden uyumaya çalışmak bir problem çünkü korkuyu düşünmeden duramıyorum, gözlerimi 5 saniyeden fazla kapatamıyorum ve uyumak istersem video çekmem gerekiyor bazen de lambam bazen aklımı kapatmak imkansız olsa da. Eskiden çok daha kötüydü çünkü düzenli olarak kullanmıyorum ve kontrol edebiliyorum ama günlerim var. Google'da araştırdığım kadarıyla aynı soruna sahip pek çok insan bulamıyorum. Ayrıca tüm vücudumda uyuşma, kulaklarımda yüksek sesle çınlama, kalp çarpıntısı ve nefes almada güçlükle uyanmayı deneyimledim. Kendimi gerçeklikten kopuk hissettiğim için bir çantadaymışım gibi. Bittiğinde ancak hiç olmamış gibi geliyor (ama biraz hareket edebiliyorum ama çok zor) iki kez oldu ama beni korkutuyor. Bunun ne olduğu hakkında da hiçbir fikrim yok ve doktora gittiğimde hiç yardımcı olmadı. Danışmanlığa gittim ama sorun çözülmedi. Kolayca çok stresli oluyorum ve gün içinde de kaygı payım var. Vücut olarak oldukça sağlıklıyım ancak egzersiz yapmıyorum ve diyetim daha iyi olabilir. Sadece geceleri korkunun ne olduğunu ve gün içindeki stresle bağlantılı olup olmadığını merak ediyorum. Bunu okumak için zaman ayırdığınız için çok teşekkürler. (15 yaşında, Yeni Zelanda'dan)

Burada anlattıklarınız, Panik Bozukluğu geliştirmiş olabilirsiniz. Yatakta panik atak geçirdiğinizi ve o zamandan beri bu diğer korkuların geliştiğini bildiriyorsunuz. Panik Bozukluğun bir kısmı, başka birine sahip olma korkusudur, ancak semptomların çoğu çok fizikseldir - tarif ettiğiniz gibi. Endişelendiğiniz ve korktuğunuz zaman, korkular birçok şekilde olabilir ve zamanla kötüleşebilir ve değişebilir.

Danışmanlıkta olduğunuz ve doktorunuzla konuştuğunuz için memnunum, ancak bunun yardımcı olmadığını düşündüğünüz için endişeliyim. Lütfen hem danışmanınıza hem de doktorunuza belirtilerinizin ne kadar ciddi ve sık olduğunu bildirin. Semptomlarınızı kontrol altına almak için diğer teknikleri öğrenirken bir süre ilaç tedavisine devam etmeniz gerekebilir. Meditasyon veya yoga yoluyla derin nefes alma tekniklerini öğrenmek, diğer gevşeme egzersizlerinin yanı sıra son derece yardımcı olabilir. Müşterilere sık sık kendi kendine yardım kitabı almalarını öneririm. Anksiyete ve Fobi Çalışma Kitabı, araç kitinizi genişletmeye ve her yerde kullanabileceğiniz becerileri öğretmeye yardımcı olmak için. Ayrıca bir gruba katılmayı veya bu yönde düzenlenmiş bir dersi almayı ve yatmadan önce dinlemek için rehberli imgeler veya rehberli meditasyon cd'leri edinmeyi de düşünebilirsiniz.

Anksiyete bozuklukları çok ciddi ve çok korkutucu olabilir, ancak iyi haber, çok tedavi edilebilir olmalarıdır. Umarım yakında daha iyi hissedersin.

Herşey gönlünce olsun,

Dr. Holly Sayar