Egzersiz Hafıza, Ruh Sağlığı Faydaları
Psikoloji ve beyin bilimleri bölümünde doçent olan David Bucci'ye göre, son birkaç yıldaki veriler egzersizin nörobiyolojik değişiklikler yarattığını göstermiştir.
Son araştırması, egzersiz yapanın ergen veya yetişkin olmasına bağlı olarak egzersizin etkilerinin beyinde olduğu kadar hafızada da farklı olduğunu buldu. Bucci, araştırmacıların ayrıca egzersizin yararlı bir etkiye sahip olma derecesine aracılık ettiği görülen bir gen belirlediklerini, bunun da egzersizin akıl hastalığına bir müdahale olarak kullanılmasını etkilediğini söyledi.
En yaygın çocukluk psikolojik bozukluklarından biri olan DEHB ile egzersiz ve hafıza arasındaki bağlantıyı araştırmaya başladığını ve tercih edilen tedavinin ilaç tedavisi olduğundan endişelendiğini belirtti.
Bucci, "Psiko-uyarıcılarla dolu çocukları erken yaşlarda pompalamak zahmetli" dedi. "Erken yaşta ilaç vermenin - beyni etkileyen ilaçların - uzun vadeli etkilerini bilmiyoruz, bu nedenle alternatif tedaviler aramak açıkça önemlidir."
Vermont Üniversitesi'ndeki meslektaşlarından elde edilen anekdot niteliğindeki kanıtlar, Bucci'yi egzersiz ve DEHB çalışmaya yöneltti. Araştırmacılar, Vermont yaz kamplarındaki DEHB'li çocukların, sporcuların veya takım sporcularının davranışsal müdahalelere daha fazla hareketsiz çocuktan daha iyi yanıt verdiğini gözlemledi. Sistematik ampirik veriler eksik olsa da, egzersizin karakteristik DEHB davranışlarının azalmasıyla bu ilişkisi Bucci için yeterince ikna ediciydi.
Öğrenme ve hafıza ve bunların temelindeki beyin işlevlerine olan ilgisiyle birleştiğinde, Bucci ve lisans ve lisansüstü öğrencilerinden oluşan ekipler, egzersiz ve beyin işlevi arasındaki potansiyel bağlantıyı araştırmak için bir dizi deney başlattı.
Daha önce, DEHB benzeri davranış sergileyen laboratuvar farelerinin, egzersizin bu davranışların kapsamını azaltabildiğini gösterdiğini buldular. Araştırmacılar ayrıca egzersizin DEHB'li erkek ve kız çocukları nasıl etkilediğine benzer şekilde dişi sıçanlar için erkeklerden daha faydalı olduğunu buldular.
Daha sonra, egzersizin öğrenmeyi ve gelişmekte olan beynin büyümesinde rol oynayan beyin kaynaklı nörotrofik faktör (BDNF) adı verilen hafızayı geliştirdiği bir mekanizma araştırdılar. Egzersiz yapan sıçanlarda BDNF derecesi, gelişmiş hafıza ile pozitif korelasyon gösterdi.
Araştırmacılar ayrıca ergenlerde yetişkinlere kıyasla daha uzun süreli etkileri olduğunu buldu.
Bucci, "Bunun anlamı, gelişim sırasında egzersiz yapmanın, beyniniz büyüdükçe normal gelişimsel değişikliklerle uyumlu olarak beyni değiştirmesi ve bunun sonucunda öğrenme ve hafıza gibi şeyleri desteklemek için beynin daha kalıcı bağlantılarına sahip olmanızdır" diyor. "Hayatın erken dönemlerinde [egzersiz] yapmak önemli görünüyor."
Bucci'nin son makalesi, sıçanlarda egzersiz ve hafıza çalışmalarını alıp insanlara uygulamak için bir hamleydi. Bu yeni araştırmadaki konular, Dartmouth lisans öğrencileri ve Hanover topluluğundan işe alınan kişilerdi.
Bucci'ye göre ilginç bir bulgu, bir kişinin BDNF genotipinin egzersizin öğrenmeye ve hafızaya fayda sağlayıp sağlamadığını etkilediğiydi.
"Bu, hangi DEHB çocuğunu genotipleyip DNA'sına bakarsak, bir tedavi olarak egzersize yanıt vereceğini ve hangilerinin vermeyeceğini tahmin edebileceğiniz anlamına gelebilir" dedi.
Egzersizin ruh sağlığı da dahil olmak üzere sağlık için iyi olduğu düşüncesi büyük bir sürpriz değil, sonucuna varıyor. "Zihinsel sağlık ve bilişsel işlev açısından ilginç soru, egzersizin zihinsel işlevi ve beyni nasıl etkilediğidir" dedi.
Kaynak: Dartmouth College
