Hedeflerinize Ulaşmak mı İstiyorsunuz? Onlar için Plan Yapın
Yeni araştırmaya göre, hedeflerine ulaşmak için somut planlar yapan insanlar, şimdiye kadar plan yapmayanlara kıyasla spor salonuna ziyaretler dahil daha fazla fiziksel aktivite yapabilir.
Çalışmanın bulguları, "planlılık" olarak adlandırılan bir özelliğin kendi kendine bildirilen düzeylerinin, davranışta gerçek dünyadaki farklılıklara dönüşebileceğini göstermektedir.
Bazı insanlar hedeflerine diğerlerinden daha fazla ulaşabiliyor gibi görünmektedir, ancak laboratuvarda hedefe ulaşmayı teşvik ettiği tespit edilen kişilik özelliklerinin benzer şekilde bireyleri günlük yaşamlarında uzun vadeli hedeflere ulaşmaya teşvik edip etmediği belirsizliğini korumaktadır. Oregon Üniversitesi'nden baş araştırmacı ve doktora öğrencisi Rita M. Ludwig'e göre.
Ludwig, bir kişinin düzenliliğinin ve Beş Büyük Kişilik Envanteri'ndeki güvenilirliğinin bir ölçüsü olan vicdanlılığın uzun süredir sağlıklı davranışlarla bağlantılı olduğunu belirtiyor.
Odaklarını bu özelliğin tek bir yönüne, planlılığa daraltmak, araştırmacıların zihinsel esneklik ve bir kişinin gelecekteki başarının peşinde kısa vadeli fedakarlıklar yapma yeteneği gibi psikolojik süreçlere odaklanmasına ve uzun vadeli başarıya doğrudan katkıda bulunan dönem hedefleri.
Ludwig, "Gerçekten de, uzun vadeli ilerleme ile bağlantılı olan hedefler hakkında belirli bir düşünme şekli var gibi görünüyor" dedi. "Bu araştırmadaki yenilik, katılımcıların doğal olarak hayatlarına devam ederken kaydedilebilecek nesnel bir hedef ilerleme ölçüsü kullanmamız: Yerel bir spor salonundaki check-in'leri."
Araştırma ekibi, 20 haftalık bir süre boyunca 282 katılımcının spor salonuna katılımını analiz ederek bu ilişkiyi inceledi. Araştırmacılar, 2018 kış akademik dönemi başında çalışmaya kaydolduktan sonra her bir katılımcının kampüs rekreasyon merkezine kaç kez giriş yaptığını takip etti. Ayrıca, 2017 sonbahar dönemi boyunca spor salonuna katılımla ilgili verileri geriye dönük olarak topladılar.
Katılımcılar, Beş Büyük Kişilik Envanteri ve araştırma ekibinin 30 maddelik Planfulness Ölçeğine ek olarak egzersiz planlarının yazılı bir tanımını ve öz kontrol ve cesaret ölçütlerini tamamladılar.
Tüm katılımcılar her dönem boyunca spor salonuna katılımda benzer bir düşüş yaşarken, "bir hedefim olduğunda net bir plan geliştirmek benim için önemli" gibi planfulness konusunda kendilerini yüksek değerlendiren kişiler spor salonuna daha çok gittiler. her iki sömestrde de planlılık konusunda daha düşük puan alanlara göre.
Araştırmacılar, beş puanlık Planfulness Ölçeğindeki bir puanlık artışın, sonbahar döneminde ek bir rekreasyon merkezi ziyaretine ve kış dönemi için çalışmaya kaydolduktan sonra ek 8,5 ziyarete karşılık geldiğini keşfettiler.
Ludwig, "Bu çalışma, insanların hedefler etrafında kendi düşünce kalıpları da dahil olmak üzere, sağlık hedeflerini nasıl takip ettiklerini merak edenler için geniş ölçüde bilgilendirici" dedi. "Klinisyenler, hastalarının hedefler hakkında nasıl düşünme eğiliminde olduklarını ve bu tür düşüncelerdeki kişiden kişiye farklılıkların sonuçlarla ilişkili olup olmadığını anlamada yararlı bulabilir."
Ludwig ve meslektaşları, katılımcının planlılığı ile fiziksel aktivite planlarındaki ayrıntı düzeyi arasında küçük ama önemli bir ilişki varken, tanımlayıcılığın beklenmedik bir şekilde spor salonuna devamla hiçbir ilişkisi olmadığı tespit edildi.
Ludwig, "Hedeflerinde başarılı olan kişilerin planlama süreçleri hakkında ayrıntılı yazabilmeleri mantıklı görünüyor" diyor. "O halde, insanların hedef peşinde koşma davranışları ile hedeflerini nasıl yazdıkları arasında bir ilişki bulamadığımız için şaşırdık."
Araştırmacılar, gelecekteki psikolinguistik araştırmaların bu bulgular için alternatif açıklamaları araştırabileceği sonucuna varıyor.
Çalışma yayınlandı Psikolojik Bilim, Psikolojik Bilimler Derneği'nin bir dergisi.
Kaynak: Psikolojik Bilimler Derneği
