Çocukların Depresyondan Kaçınmasına Yardımcı Olmak

Bugünün çocukları depresyon açısından önceki nesillere göre daha yüksek risk altındadır. Yaklaşık 10 çocuktan biri 14 yaşına geldiğinde büyük bir depresif dönem geçirecek ve neredeyse beşte biri liseden mezun olmadan önce büyük bir depresif dönem yaşayacaktır. İyi haber şu ki, çocukların bu istatistiğe boyun eğme olasılığını azaltmak için ebeveynlerin ve eğitimcilerin yapabileceği bir şey var.

Araştırmalar, çocuklara belirli bir şekilde düşünmeyi ve problem çözmeyi öğretmenin çocukların depresyona girme olasılığını azaltmaya çalıştığını göstermektedir. Bir psikolog ekibi, temelde çocuklara nasıl iyimser olunacağını öğreten yenilikçi bir okul tabanlı program geliştirdi. Özellikle çocuklar kendileri, başkaları ve dünya hakkında sahip oldukları olumsuz inançları tanımlamayı ve ardından karamsar inançlarını daha olumlu olanlarla nasıl değiştireceklerini öğrenmişlerdir. Bilişsel davranışçı terapinin önleyici bir formu gibiydi.

Çocuklar ayrıca başarısızlıkları ve aksaklıkları kalıcı olmak yerine geçici olarak görmeyi öğrendiler; genel yerine bir zamana ve yere özgü olarak; ve kişisel kusurlardan ziyade koşullara bağlı olarak. Örneğin, çocuklara bir kötü notun onları aptal yapmadığı öğretildi; bir sonraki test için daha çok çalışmaları gerektiği anlamına gelir.

Araştırmacılar, bu düşünme becerileri konusunda üç aylık eğitim almış beşinci ve altıncı sınıf öğrencilerinin, eğitimi almayan bir gruba göre önemli ölçüde daha az depresif belirtiler ve daha iyi sınıf davranışları ile sonuçlandığını buldular. Çalışmadan iki yıl sonra bile, eğitim grubundaki çocuklar, kontrol grubundaki çocuklara göre orta ila şiddetli depresyon belirtilerine sahip olma olasılığının yalnızca yarısı kadardı.

Peki buradaki uygulama nedir? Çocuklarımıza ne öğretmek ve hatırlatmak istiyoruz?

• Çocuğunuzun kendisi, dünya ve diğer insanlar hakkında doğru, aşırı derecede olumsuz olmayan inançlarını sürdürmesine yardımcı olun. Çocuğunuza aşırı olumsuz inançlarını daha spesifik ve gerçekçi olacak şekilde yeniden şekillendirmesi için rehberlik edin. Örneğin, "Hiçbir şeyi doğru yapamam" diyen bir çocuk, bu ifadeyi "Tarih sınavımda başarısız oldum, ancak basketbol takımına girdim ve geometri testimden A aldım" şeklinde yeniden şekillendirmesi için yönlendirilebilir. Ya da "Öğretmenler çok acımasız" diyen bir çocuk, bu ifadeyi "Sanat öğretmenim bana projemi Pazartesi gününe kadar bitirmem gerektiğini söyledi" şeklinde yeniden şekillendirmeye yönlendirilebilir. Ben bu beceriye "düşüncelerinizi dizginlemek" diyorum. Terapide, bazen çocuklar "düşünce günlükleri" yaparlar, ancak ebeveynler uygun olduğunda bu hatırlatıcıları rasgele araya sokabilir.
• Çocuğunuza hatırlatın ve başarısızlığın geçici olduğunu kendisi görmesi için çocuğunuza rehberlik edin. Örneğin, çocuğunuz uzun bölünme konusunda ekstra yardıma ihtiyaç duyduğu gerçeğinden bıkmışsa (" asla bunu öğrenin! ”), ona yakında beceriye hakim olacağını ve sıkıntısının uzak bir anı olacağını hatırlatın. Bisiklete binmeyi öğrenirken benzer şekilde hissettiğini ona hatırlatın.
• Çocuğunuza hatırlatın ve aksaklıkların, hayatının her alanına uygulanamayacak bir zaman ve yere özgü olduğunu görmesi için çocuğunuza rehberlik edin. Örneğin, kızınız bir randevuya "hayır" dediğinde, çocuğunuz "Ben değersizim ve kimse benimle çıkmak istemez" diyorsa, bu özel kızın hayır dediğini, ancak bu olmadığını anlamasına rehberlik edin. Bu, hiçbir kızın onunla çıkmak istemeyeceği anlamına geliyor.
• Çocuğunuza hatırlatın ve aksaklıklara neden olan koşullara bağlı faktörleri görmesi için çocuğunuza rehberlik edin. Çocuğunuz, doğum günü partisine yalnızca üç çocuk geldiğinden beri kimsenin onu sevmediğini düşünüyorsa, ona bunun yaz zamanı olduğunu ve birçok ailenin tatilde olduğunu ve diğer yükümlülüklerle meşgul olduğunu hatırlatın.

Depresyon, genellikle biyolojik, çevresel ve kişisel veya mizaç faktörlerin bir kombinasyonunun neden olduğu karmaşık bir hastalıktır. Bu çalışma, depresyonun kişisel nedenlerinin bir yönünü, yani kişinin düşünme şeklini ele almaktadır. Bu nedenle, çalışmanın sonucuna göre, bu "düşünce eğitimi" bir çocuğun depresyona girmesini kesin olarak sağlamayacak, ancak çocuğa duygularını yönetmenin daha iyi bir yolunu veriyor gibi görünüyor.

Referanslar

Jaycox, L.H., Reivich, K. J., Gillham, J. & Seligman, M.E.P. (1994). Okul çocuklarında depresif belirtilerin önlenmesi. Davranış Araştırması ve Terapisi, Cilt. 32, sayfa 801-816.

Gillham, J. E., Reivich, K. J., Jaycox, L.H. ve Seligman, M.E.P. (1995). Okul çocuklarında depresif belirtilerin önlenmesi: İki yıllık takip. Psikolojik Bilim, Cilt. 6, sayfa 343-351.

Seligman, M.E.P., Reivich, K., Jaycox, L. ve Gillham, J. (1995). İyimser Çocuk. Boston, MA: Houghton Mifflin Co.

Seligman, M.E.P., Schulman, P., DuRubeis, R.J. ve Hollen, S.D. (1999). Depresyon ve anksiyetenin önlenmesi. Önleme ve Tedavi, 2.