Mesaj Yazmak Sigara İçenlerin Bırakmasına Yardımcı Olabilir

Yeni bir araştırma, cep telefonlarının insanların sigarayı bırakmalarına yardımcı olacak bir araç olarak kullanılabileceğini gösteriyor.

Bir çalışmada, cep telefonlarıyla iletilen motivasyonel ve destekleyici metinler, sigara içenlerin altı aylık bir süre içinde iki katına çıkmasına yardımcı oldu.

"Txt2stop" denemesinin bulguları şu adreste yayınlandı: Neşter.

Üç sigara içiciden ikisi sigarayı bırakmaya çalışıyor ama başarısız oluyor. Bu çalışmada, motivasyon ipuçları ve destek sağlamak için bu yaklaşımı değerlendirmek için yaklaşık 6.000 kişi bir denemeye katıldı.

Çalışma, altı aydır sigarayı bıraktıklarını bildirdikten sonra katılımcıların tükürüğünde bulunan kotinin (tütünde bulunan bir kimyasal) düzeylerini test ederek, özel olarak tasarlanmış metin mesajlarının uzun vadeli etkilerini inceledi.

Txt2stop programına veya bir kontrol grubuna toplam 5,800 sigara içicisi rastgele dağıtıldı.

Txt2stop grubu, kişiselleştirilmiş bir sistemle ilk beş hafta boyunca günde beş ve daha sonra haftada üç metin mesajı aldı; bu da insanların ihtiyaç duydukları zamanlarda "crave" veya "lapse" kelimesini yazarak anlık mesajlar almalarına izin verdi. . "

Sigara içenlerden ve sigarayı bırakma profesyonellerinden gelen girdilerle geliştirilen mesajlar, katılımcıları sebat etmeye teşvik etti ve bugüne kadar başarılarına odaklandı.

Mesaj örnekleri şunları içerir:

• "Budur! - GÜNÜ ÇIK, tüm ibnelerini at. BUGÜN sonsuza kadar ÇIKIŞ olmanın başlangıcı, bunu yapabilirsin! "
• “Açlık ortalama 5 dakikadan az sürer. Dikkatinizin dağılmasına yardımcı olmak için, özlem bitene kadar yavaşça bir içki içmeyi deneyin. "

Kontrol grubu katılımcıları, her iki haftada bir, denemeye katıldıkları için kendilerine teşekkür eden kısa mesajlar aldı. Sonuçlar, txt2stop grubunda altı ayda kimyasal testlerle doğrulanan sürekli yoksunluğun önemli ölçüde arttığını gösterdi; Txt2stop için yüzde 10,7 başarıya karşılık kontrol için yüzde 4,9 başarı.

Çalışma, txt2stop'un her yaşta ve tüm sosyal gruplarda iyi çalıştığını ortaya çıkardı ve yazarlar şu sonuca vardı: "Cep telefonu metin mesajı sigara bırakma desteği, altı ayda bırakma oranlarını ikiye katladı."

Araştırmacılar, insanların metin mesajlarının desteğini takdir ettiğini söylüyor, araştırmayı yöneten Ph.D. Caroline Free şunları söylüyor: “Metin mesajları, sigara içenlerin sigarayı bırakmak için destek almaları için çok uygun bir yoldur. İnsanlar txt2stop'u kendilerini cesaretlendiren bir "arkadaş" ya da "omuzlarında bir melek" olarak tanımladılar. İnsanların sigara içme isteğine direnmelerine yardımcı oldu. "

Uzmanlar, metin motivasyonunun artık sigara bırakma programlarının standart bir parçası olacağına inanıyor ve bu teknoloji yardımı, kilo kontrolü ve diğer bağımlılık davranışlarını kontrol eden kişilere yardımcı olmak için kullanılabilir.

Destek: London School of Hygiene & Tropical Medicine