Uyumak, Hayal Etmek, Kötü

Montreal Üniversitesi'nden yeni bir araştırma, rahatsız edici uykunun kabuslar ve kötü rüyalar şeklindeki psikolojik etkilerini detaylandırıyor.

Araştırmacılar yaklaşık 10.000 rüyanın anlatısını elde etti ve 253 kabusu ve 431 kötü rüyayı analiz etti.

Kabusların kötü rüyalardan daha fazla duygusal etkisi olduğunu ve korkunun her zaman bir faktör olmadığını keşfettiler.

Aslında korku çoğunlukla kötü rüyalarda ve kabusların üçte birinde yoktur. Bunun yerine hissedilen şey üzüntü, kafa karışıklığı, suçluluk, tiksinti vb.

“Fiziksel saldırganlık, kabuslarda en sık bildirilen temadır. Üstelik kabuslar o kadar yoğunlaşır ki sizi uyandırır. "

Université de Montréal'de psikoloji araştırmacıları olan Geneviève Robert ve Dr. Antonio Zadra, "Öte yandan kötü rüyalar, özellikle kişiler arası çatışmalardan rahatsız oluyor" diye yazıyor.

Çalışma dergide yayınlandı Uyku.

“Ölüm, sağlık kaygıları ve tehditler kabuslardaki ortak temalardır. Ancak tüm kabusları karakterize ettiklerini düşünmek yanlış olur ”dedi Robert.

Bazen kişinin uyanmasına neden olan bir tehdit hissi veya uğursuz bir atmosferdir. Kişinin dalda bir baykuş gördüğü ve kesinlikle dehşete düştüğü bir hikaye düşünüyorum. "

Erkeklerdeki kabusların sel, deprem ve savaş gibi afet ve felaket temalarını içermesi kadınlara göre daha olasıyken, kişilerarası çatışmaları içeren temalar kadınların kabuslarında iki kat daha sıktı.

Neden rüya görüyoruz? Kabus nedir?

20 yıldır uyku bozukluklarına odaklanan ve uyurgezerlik konusunda uzman olan Zadra, “Bu sorular hala cevaplanmamış” dedi.

Bir hipotez, rüyaların günlük yaşamın değişimlerine bir katarsis olduğudur; diğeri ise sinir sistemindeki bir bozulmayı yansıtmalarıdır.

Her ne olursa olsun, bilim topluluğu genellikle herkesin, çoğu insanın gecede üç ila beş kez geçirdiği REM uykusu adı verilen uyku aşamasında rüya gördüğünü kabul eder.

Uyuyanların çoğu rüyalarını hemen unutur; yoğun hayalperestler onları daha kolay hatırlar. Nüfusun yüzde 5-6'sı kabus gördüğünü bildirdi.

“Kabuslar kendi başlarına bir hastalık değildir, ancak onları bekleyen veya kabuslarından büyük ölçüde rahatsız olan bireyler için sorun olabilir. Sık sık kabus gören insanlar uykuya dalmaktan ve en kötü hayallerine düşmekten korkabilirler. Her gece bazı kabuslar tekrarlanıyor ”dedi Zadra.

"Kabuslarıyla uyanan insanlar tekrar uykuya dalamazlar, bu da yapay uykusuzluk yaratır."

Tekrarlayan bir kabusun kaynağı travmatik bir olay olabilir.

Geri dönen askerler bazen rüyalarında kendilerine damgasını vuran sahneleri görürler. Alkol veya psikotrop ilaçların tüketilmesi veya kesilmesi de kabusların sıklığını veya yoğunluğunu açıklayabilir.

Ruhsal Bozuklukların Tanısal İstatistik El Kitabı kabusları "genellikle REM uykusuyla ilişkili parasomniler" kategorisinde sınıflandırır.

İyi haber, kabusların tedavi edilebilir olmasıdır.

Görselleştirme teknikleri, hastalar rüyalarından bir veya daha fazlasının senaryosunu değiştirmeyi ve zihinsel bir imgeleme tekniği kullanarak yeni senaryoyu tekrarlamayı öğrenirken faydalıdır.

Hayat kurtaran bir eylem (hayalperest saldırganla yüzleşir) veya doğaüstü bir müdahale (Süpermen kurtarmaya gelir) yoluyla olabilir. Hepsi rüyanın ortasında!

Robert ve Zadra'nın araştırma amaçlarından biri, “sıradan” rüyalarla süreklilik içinde görünen kötü rüyalar ile kabuslar arasındaki farkı bir tür yoğunluk ölçeğinde daha iyi anlamaktı.

Konuyla ilgili bu ilk büyük ölçekli karşılaştırmalı çalışma için araştırmacılar, 572 katılımcıdan daha hızlı ancak daha az geçerli bir yöntem olan bir ankette listelenen temaları işaretlemek yerine iki ila beş hafta boyunca bir rüya günlüğü yazmalarını istedi.

Zadra, iyi ve kötü rüyalarla ilişkili duygusal ve nörobilişsel süreci ele alan ek araştırmalarla rüyalar hakkında öğrenilecek daha çok şey olduğuna inanıyor.

Kaynak: Montreal Üniversitesi