Gençlerde Obeziteyi Azaltmak İçin Yeni Strateji: Daha Fazla Uyuyun!
Pennsylvania Üniversitesi'ndeki Perelman Tıp Fakültesi'nden araştırmacılar, daha az uyku saatinin, 14 ila 18 yaş arasındaki katılımcılar için ergen vücut kitle indeksinde (BMI) daha fazla artışla ilişkili olduğunu keşfettiler.
Araştırmacılar, bulguların, özellikle BMI dağılımının üst yarısında olanlar için uyku süresinin günde 10 saate çıkarılmasının ergen obezite prevalansını azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürdüğünü söylüyor.
Çalışma sonuçları çevrimiçi olarak son sayısında mevcuttur. Pediatri.
Önceki çalışmalar, kısa uyku ile obezite arasında bir ilişki olduğunu göstermiştir, ancak şimdiye kadar çok az kişi televizyon izlemek ve fiziksel olarak aktif olmak gibi diğer değişkenleri dışlayabildi.
Yeni çalışmada araştırmacılar, birinci sınıftan lise yıllarına kadar Philadelphia bölgesindeki 1.000'den fazla lise öğrencisini takip etti.
Altı aylık aralıklarla, çalışma katılımcılarından uyku düzenlerini bildirmeleri istendi. Aynı aralıklarla yükseklikler ve ağırlıklar rapor edildi ve VKİ'ler hesaplandı.
Çalışma yazarları, sonuçların geniş kapsamlı çıkarımlara sahip olabileceğini ve Amerika Birleşik Devletleri'ndeki ergen obezitesinin yüksek seviyelerini azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Baş yazar Jonathan A. Mitchell, Ph.D. "Adolesan obezitesinin psikososyal ve fiziksel sonuçları iyi belgelenmiştir, ancak oran son kırk yılda üç kattan fazla artmıştır" dedi. “Bu ergenleri takip ederken bulduğumuz şey, her ilave uyku saatinin tüm katılımcılar için azaltılmış BMI ile ilişkili olduğu, ancak daha yüksek BMI'lere sahip olanlar için azalmanın daha büyük olduğu.
"Çalışma, her gece daha fazla uyumanın bu önemli gelişim döneminde önemli sağlık yararları olduğunu destekleyen başka bir kanıt."
Daha da önemlisi, uyku süresi ile VKİ arasındaki ilişki, bilgisayar ve televizyon ekranları önünde geçirilen ve fiziksel olarak aktif olan süreye göre ayarlandıktan sonra kaldı.
Bu bulgu, ekran süresi ve fiziksel aktivite kuralları karşılansa bile, daha fazla uykunun ergen obezitesini önlemeye katkıda bulunabileceği sonucuna varmıştır.
Sonuçlara dayanarak yazarlar, uykunun 18 yaşında günde 8 saatten 10 saate çıkarılmasının BMI 25 kg / m2'nin üzerinde olan ergenlerin sayısında yüzde 4'lük bir azalmaya neden olabileceğini öne sürüyorlar.
Mevcut nüfus düzeyinde, yüzde 4'lük bir azalma, kabaca 500.000 daha az fazla kilolu ergen anlamına gelecektir.
Mitchell, “Ergenleri uykunun yararları konusunda eğitmek ve uyku hijyeni uygulamaları konusunda bilgilendirmenin ergen uyku süresi üzerinde çok az etkisi olduğu görülmüştür” dedi.
“Muhtemel bir çözüm, liselerin okul gününe başlamayı geciktirmesi olabilir. Önceki araştırmalar, okul gününün başlamasını 30 dakika bile geciktirmenin, uykuda günde 45 dakikalık bir artışa neden olduğunu göstermiştir.
"Çalışmamız, uykunun bir saat veya daha fazla arttığını gösterdiğinden, daha düşük bir BMI'ye neden olabilir, okul gününün başlamasını geciktirmek ergenlerde obeziteyi azaltmaya yardımcı olabilir."
Kaynak: Pennsylvania Üniversitesi Tıp Fakültesi
