Egzersiz ve Fizik Tedavi
Fiziksel terapi iki ana bölümden oluşur - pasif ve aktif tedaviler. Sıcak ve soğuk terapiler ve masaj gibi rahatlatıcı pasif tedaviler vücudunuzu aktif tedavilere hazırlar. Genellikle egzersiz olarak bilinen aktif tedaviler, omurganızı iyileştirmeye ve sırt ve boyun ağrısını önlemeye yardımcı olmak için gücü, hareket alanını ve esnekliği arttırır.
Egzersiz, omurganızı iyileştirmeye ve sırt ve boyun ağrısını önlemeye yardımcı olmak için gücü, hareket alanını ve esnekliği artırabilir.
Fiziksel terapi programınız şunları içerebilir:- karın kaslarınızı güçlendirin (güçlü bir çekirdek sırt kaslarınızı desteklemeye yardımcı olur)
- germe ve esneklik teknikleri ile hareket alanını iyileştirmek
- dayanıklılığı ve kilo kaybını teşvik etmek (örneğin aerobik egzersizler bu hedeflere ulaşmanıza en iyi şekilde yardımcı olabilir).
Fiziksel terapistiniz size öz bakım prensiplerini öğretecek, böylece sırt ve boyun ağrınızı en iyi nasıl tedavi edebileceğinizi anlayacaksınız. Nihai amaç, acısız bir yaşam tarzı sürdürmek için bilgiyi geliştirmenizdir. Formal terapi sona erdikten sonra sırtınızı nasıl çalıştıracağınızı ve düzenleyeceğinizi öğrenmeniz çok önemlidir. Fizik tedavi sırasında öğrendiğiniz dersleri uygulamazsanız, uzun vadeli sonuçlarından hoşlanmayacaksınız.
