Bir Terapisti Görmek (ve İyi Birini Bulmak) için 4 Daha İnce İşaret

Daha önceki bir gönderide, bir terapisti görme zamanının gelmiş olabileceğinin üç işaretini paylaşmıştık. Bugün, dört işaret daha paylaşıyoruz. Çünkü profesyonel yardım almak için kriz modunda olmanız veya teşhis edilebilir bir akıl hastalığınız olması gerekmiyor. Gitmek için “vaktiniz olana” kadar beklemek zorunda değilsiniz veya zar zor çalışıyorsunuz. Ve her şeyi kendi başına çözmek zorunda değilsin.

Bir terapist, sağlıklı alet çantanızdaki başka bir araç olan başa çıkma repertuarınızda başka bir kaynak olarak hizmet edebilir. Aşağıda, Utah, Salt Lake City'de lisanslı bir evlilik ve aile terapisti olan Ashley Thorn, iyi bir terapist bulmak için ipuçları ile birlikte işaretleri paylaştı.

1. Kendiniz hakkında iyi hissetmiyorsunuz.

Thorn, iyi bir benlik duygusuna sahip olmak, yaşamda güvende ve güvende hissetmemize yardımcı olur, dedi. "Onsuz, çoğu zaman istediğiniz şeylerden geri çekildiğinizi hissedebilir ve insanlara güvenmekte veya anlamlı ilişkiler yaşamakta zorlanabilirsiniz."

Thorn, kendileri hakkında asla iyi hissetmediklerini ve artık kendilerini tanımadıklarını söyleyen annelerle çalıştı. İlgi alanlarını, değerlerini ve hayallerini yeniden keşfetmek için onlarla birlikte çalışır. Ailelerine bakmakla kendilerine bakmak arasında bir denge bulurlar. Ayrıca seslerini bulurlar ve ilişkilerinde sınırlar koymayı öğrenirler.

2. Pozitif olmaktan çok olumsuz duygular yaşıyorsunuz.

Thorn'un müşterilerinin çoğu her zaman endişeli, endişeli ve yorgun olduklarını kabul edecekler. Çabuk sinirlenirler. Ancak ebeveyn oldukları için veya stresli bir işte çalıştıkları için bunun normal olduğunu varsayarlar.

Ebeveyn olmak ve telaşlı bir işe sahip olmak doğal olarak olumsuz duyguları tetikleyebilir, ancak yükü kendi başınıza taşımak zorunda değilsiniz, dedi. Negatif duyguya neyin katkıda bulunduğunu ve onu nasıl yönetebileceğinizi keşfetmek için bir terapistle çalışabilirsiniz, dedi. "Hayatın olumsuz yanlarını daha iyi yönetmeyi öğrenebilir, böylece olumlu yanlarından gerçekten keyif alabilirsin."

3. Bir destek sistemine (veya ek desteğe) ihtiyacınız var.

Thorn, "Hepimiz için geniş bir destek ağına sahip olmak önemlidir" dedi. Bu ağ, aileyi, arkadaşları, meslektaşları, komşuları ve dini liderleri içerebilir. Sağlam bir destek sisteminiz yoksa veya onu genişletmek istiyorsanız, bir terapistle görüşebilirsiniz, dedi. Terapi "bire bir, kesintisiz, yargılayıcı olmayan, her tarafınızı ve neye ihtiyacınız olduğunu merkez alan bir zamandır."

Araştırmalar, tedavinin en önemli kısmının hasta ile klinisyen arasındaki ilişki olduğunu bulmuştur. Çoğunlukla bunun nedeni, "bazen hepimizin bizi dinlemesi ve anlaması için birine ihtiyacımız var," dedi Thorn.

4. Siz sadece istiyorsunuz.

Thorn, "Bu, terapi aramak için ince işaretlerin en alt satırı," dedi. "Kimsenin bir testi geçmesi veya bir terapisti görmek için bir gereksinimi karşılaması gerekmiyor."

Bir sorunla mücadele ediyorsanız veya sevdiklerinizin ötesinde desteğe ihtiyaç duyuyorsanız bir terapisti görebilirsiniz. Kendinizle veya hayatınızla ilgili cevaplayamayacağınız sorularınız varsa bir terapiste gidebilirsiniz, dedi. Ya da bir terapiste görünebilirsiniz çünkü bazen yardımcı olup olmayacağını merak ediyorsunuz, diye ekledi.

İyi Bir Terapist Bulmak

• Lisanslı birini arayın. Thorn, "Pek çok insan kendilerini danışmanlık yapabilecek şekilde pazarlıyor, ancak profesyonel bir terapistin uygun lisansına sahip değil" dedi.

• Öneriler isteyin. "Ağızdan ağza sözler, terapi için en iyi sevk kaynaklarından biridir." Sevdiklerinize, belirli bir terapistle olumlu deneyimler yaşayıp yaşamadıklarını veya bölgedeki herhangi birini tanıyıp tanımadıklarını sorun. "Kiliseler, okullar ve tıp doktorları da genellikle başvurdukları iyi bir terapist listesine sahiptir."

• Röportajlar yapın. "Birkaç müşterim ilk seansın sonunda bana kiminle gideceklerine karar vermeden önce birden fazla terapistle ilk seansı planladıklarını söyledi." Uygulayıcıların kişilikleri ve tarzları hakkında fikir edinmek için aynısını yapmak isteyebilirsiniz. Ayrıca terapistlerle telefonda görüşebilirsiniz. (Önerilen soruların listesi aşağıda verilmiştir.)

• Konforu düşünün. "Terapi konusunda biraz endişelenmek ve ilk başta dikkatli olmak normaldir. Ancak ilk birkaç seansta bu kişiyle "tıkladığınız" veya olmasanız da bir fikir edinmelisiniz, "dedi Thorn. Terapistinize güvenebilmeniz ve ona açabilmeniz sizin için önemlidir; güvende ve anlaşılmış hissetmek; ve onlar tarafından meydan okunmak. Belirli beklentileriniz varsa, onlar hakkında konuşun.Bu şekilde, siz ve terapist bunun uygun olup olmayacağına karar verebilirsiniz.

Bir terapisti erken görmek muazzam derecede yardımcı olabilir. Thorn'a göre, "erken yaşlarda genellikle daha hızlı ilerler ve bir seferde daha fazla bilgiyi özümseyebilirler." Ayrıca, "ilişkileri veya kişisel sorunları en kötü duruma gelene kadar bekleyenler terapide kalmaları gerektiğini düşünmüyorlar."