Karanlık Taraflarımıza Sahip Çıkmak
Yargılayıcı, zayıf, kızgın, tembel, bencil veya kontrolcü olabilirsiniz. Kendinizden nefret edebilirsiniz. Ya da bu özellikleri o kadar derine gömmüşsünüzdür ki var olduklarını bile fark edemezsiniz.
Ancak Debbie Ford kitabında, bu olumsuz nitelikleri kucaklamak aslında mutluluğa, doyuma ve "gerçek aydınlanmaya" giden kapıyı açıyor. Işık Avcılarının Karanlık Yüzü.
Karanlık taraflarımız, gerçekte kim olduğumuzun bir parçasıdır. Gölge tarafımızı ortaya çıkararak ve kucaklayarak, bir bütün oluruz.
“Her yönümüzün bir yeteneği var. Sahip olduğumuz her duygu ve her özellik bize aydınlanmaya, birliğe giden yolu göstermeye yardımcı oluyor ”diye yazıyor bir konuşmacı, öğretmen ve koç olan Ford.
Örneğin Ford, "pısırık" olmaktan endişelenen Steven'ın hikayesini paylaşıyor. Steven, beş yaşındayken babasına midilliye binmekten korktuğunu söyledi. Babası cevap verdi: “Nasıl bir adam olacaksın? Küçük bir pısırıktan başka bir şey değilsin, ailemizde bir utançsın. "
Bu sözler Steven'da kaldı. Aslında, zayıf olmadığını kanıtlamak için elinden gelen her şeyi yaptı - karate'de siyah kuşak olmaktan ağırlık kaldırmaya kadar. Başkalarında zayıflık görmekten de nefret ediyordu. Ancak, Ford ile konuştuktan sonra Steven, hayatının bazı alanlarında hala bir pısırık olduğunu fark etti. ve pısırık olmak ona gerçekten yardımcı oldu.
Pısırık olmak onu ihtiyatlı yaptı. Bu sadece onu "kavgaların dışında tutmakla kalmadı," diye yazıyor Ford, aynı zamanda kolejdeyken arkadaşlarıyla dışarı çıkmasına neden oldu çünkü sarhoş araba kullanmak ya da içen insanlarla arabada olmak istemiyordu. Arkadaşları yolun dışına çıktı. En yakın arkadaşı öldü ve diğer herkes ciddi şekilde yaralandı.
Kendimizin bir parçasına sahip olmadığımız zaman hayatlarımızı yönetebilir. Zayıflık, aptallık ya da kusur göstermemek için o kadar çabalayabiliriz ki, istemediğimiz hayallerin peşinden koşmaya başlarız. Günlerimizi boş görevlerle dolduruyoruz. Değerimizi kanıtlamaya çalıştığımız için hepsini tanımadığımız insanlar oluruz. Ford'a göre, "İç kaynaklarımızı denediğimizde tüketiriz değil bir şey olmak. "
Kitapta Ford, okuyucuların karanlık taraflarını ortaya çıkarmasına ve kucaklamasına yardımcı olacak egzersizler içeriyor. Bir alıştırmada, sizin hakkınızda bir gazete makalesinin yazıldığını hayal etmeyi öneriyor.
Hakkınızda söylenmesini istemeyeceğiniz beş şeyi yazın. Sonra, gazetenin sizin hakkınızda yazabileceği beş şey hayal edin, ancak bu sizin için önemli değildir.
Sonra kendinize şu soruları sorun: “İlk beş şey doğru, ikinci beş yanlış mı? Ya da ailenizin ve arkadaşlarınızın yardımıyla ilk beş şeyin yanlış olduğuna karar verdiniz mi, bu nedenle onların sizin hakkınızda söylenmesini istemiyor musunuz? "
Son olarak, yazdığınız her cümle için sahip olduğunuz bir yargıyı yazın. Bu yargıyı ilk yaptığınız zamanı ve nereden geldiğini tam olarak belirlemeye çalışın.
Karanlık tarafınızı ortaya çıkarmanın bir başka yolu, sizi başkalarında rahatsız eden özelliklere dikkat etmektir. Başlangıçta Steven'ı bir pısırık olduğunun farkına varmaya iten şey, Ford'un seminerinde başka bir erkekten hoşlanmamasıydı. O bir pısırık ve pısırıklardan nefret ediyorum, dedi Ford'a.
Ford, başkalarında sevmediğiniz veya nefret ettiğiniz özelliklerin bir listesini yapmanızı önerir. Hayatınızda her bir özelliği sergilediğiniz veya başka birinin yaptığınızı düşündüğü bir zamanı düşünün. Her özellik hakkındaki yargılarınızı ve bu özelliği sergileyen insanlar hakkındaki yargılarınızı keşfedin.
Karanlık tarafınızı ortaya çıkardıktan sonra, bu olumsuz özelliklerin size nasıl yardımcı olduğunu düşünün. Kusurunuz sizi daha merhametli bir ebeveyn yaptı mı? Steven gibi, ihtiyatlı davranmanız potansiyel olarak tehlikeli durumlardan kaçınmanıza yardımcı oldu mu? "Zayıflığınız" sizi daha savunmasız hale getirdi ve eşinizle daha yakın bir bağ kurmanıza yardımcı oldu mu?
Negatif özelliklerimizi kabul etmek zor olabilir. Ve bu özellikler için kendinizi azarlamak isteyebilirsiniz. Bunun yerine şefkatli olmaya çalışın. Unutmayın, mükemmellik diye bir şey yoktur.
Ford'un yazdığı gibi:
Bir şeyin ilahi olması için mükemmel olması gerektiği izlenimi altında yaşıyoruz. Yanılıyoruz. Aslında tam tersi doğrudur. İlahi olmak, bütün olmak ve bütün olmak, her şey olmaktır: olumlu ve olumsuz, iyi ve kötü, kutsal adam ve şeytan. Gölgemizi ve onun armağanlarını keşfetmeye zaman ayırdığımızda Jung'un "Altın karanlıkta" ile ne demek istediğini anlayacağız. Kutsal benliğimizle yeniden birleşmek için her birimizin o altını bulması gerekir.
Gölgenizi kucaklayın. Bırakın karanlık ışıkla bir arada yaşasın çünkü bizi bütün yapan budur. Bizi özgün yapan budur. Bizi insan yapan budur.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
