Kötü Olmadan Nasıl Gerçek Olunur?
Toplumumuzda yaygın olan izolasyon ve kopukluk, kendi gerçek duygu ve özlemlerimizden kopukluğa dayanır. Korkularımız, güvensizliklerimiz ve sevgi ve samimiyet özlemimiz dahil olmak üzere gerçek olanı göstermekten korkuyoruz. Bunun yerine, kendimize dostluk kazandıracağını ve başarı elde edeceğini düşündüğümüz, kendine güvenen, kendinden emin, huzursuz bir benlik yansıtmaya çalışabiliriz. Örneğin, partnerimiz geç kaldığında incinmemizi veya üzüntümüzü gizleyebiliriz. Yerleşik hayal kırıklığımız veya kızgınlığımız daha sonra önemsiz bir şey üzerine sızabilir ve bu da partnerimizin kafasını karıştırır.
Kalbimizin daha derin özlemleri - aşk ve bağlantı arzumuz - bir şey gerektirir itibaren bize. İçimizde gerçekten ne hissettiğimizi bilmemiz ve göstermemiz gerekiyor. Reddedilme veya utanç duyulma korkusuyla otantik benliğimizi gizli tutmak yerine, içimizdeki gerçek olanı ifşa etme ve iletişim kurma cesaretini toplamalıyız.
Meşru olarak sevgi, saygı ve bağlantı istiyoruz. Ama biz istekli olmadıkça bu istek gerçekleşmeyecek vermek hem kendimize hem de başkalarına bir şey: özgünlük ve gerçeklik armağanı.
Başkalarıyla gerçek olmak, özellikle de gerçek duygularımızı uzun süre gizli tuttuğumuzda, özgürleştirici ve güçlendirici hissedebilir. Saygı duyulma hakkımızı onurlandırmak ve hayatımıza hizmet edecek sınırlar belirlemek öz saygımızı artırabilir. Haklarımız ihlal edildiğinde ve hüsrana uğradığında öfke duygularını ifade etmek, sarhoş edici olmasa da özgürleştirici olabilir.
Hakiki olmanın gölge tarafı, başkalarını nasıl etkilediğimizi gözden kaçırabilmemizdir. Gerçek olduğumuz için kendimizle gurur duyarken, başkaları bizi acımasız olarak deneyimleyebilir. "Olduğu gibi söylemek" yeni bulunan bir güçlenme getirebilir, ancak insanların bizde gönülsüz veya güvensiz hissetmesine neden olur mu?
Niyetimiz kendini özgürce ifade etmekle sınırlıysa, ifade tarzımız insanları uzaklaştırabilir. Niyetimiz tatmin edici bir etkileşim ve bağlantı arzusunu içerecek şekilde genişlerse, kendini ifade etmemizin başkalarını nasıl etkilediği konusunda dikkatli olmaya davet ediliriz.
Başkalarıyla gerçek olmak, içimizde gerçekte neler olup bittiği konusunda kendimizle gerçek olduğumuzda daha iyi çalışır. Partnerimize geç kaldığı için öfke duymak meşru bir duygudur, ancak daha derin bakarsak muhtemelen daha savunmasız bir şeyler oluyor. Belki de geç kalmaları, eski bir saygısızlık duygusu yarasına tuz salmaktır. Ya da sevdiğimiz biriyle değerli zamanımızı özlediğimiz için üzgünüz. Bu duyguları paylaşmak, daha derin bir şekilde gerçek olan bir şeyi açığa çıkarmak olacaktır.
Budist psikolojisine göre, "Doğru Konuşma" veya "Becerikli Konuşma" denen şey, incitici şeyler söylemekten kaçınmak anlamına gelir. Bir kılavuz, konuşmadan önce üç şeyi göz önünde bulundurmaktır: Doğru mu? Nazik mi? Yararlı mı?
Yalnızca doğru olanı düşünürsek, aklımıza gelen her şeyi söyleme yetkimiz vardır. Nazik olup olmadığını düşünmek dürtüselliğimizi kontrol eder. Önemli olan sadece bir şeyin doğru olup olmadığı değil, aynı zamanda gerçeğimizi nezaket ve şefkatle ifade etmemizdir. Bu daha yumuşak kendini ifade etme, insanların kalplerinin şefkatli olduğu ve incitici veya yardımcı olma gücümüzün olduğu bilincini yansıtır.
Bir yorumun yararlı olup olmadığını düşünmek, bir kişiye misilleme yapma, cezalandırma veya incitme niyeti yerine iletişimi derinleştirme ve ilişkiyi besleme niyetiyle yönlendirildiğimiz anlamına gelir. Kalp dolu bir ilgi alanından mı yoksa tepkiselliğin içine gömülü incitici bir yerden mi geldiğimizi ayırt etmek için titiz bir öz-dürüstlük gerekir.
Marshal Rosenberg’in Şiddetsiz İletişim (NVC), ilişkiler için yıkıcı olan saldırmak, eleştirmek ve suçlamak yerine kendi kendini açığa vuran ifadeler kullanarak yapıcı bir şekilde nasıl iletişim kurulacağı konusunda yararlı bir modeldir.
Gerçek olduğumuz için kendimizle gurur duyabiliriz, ancak partnerimiz, arkadaşlarımız ve topluluğumuzla daha derin, daha güvenli bağlantılar geliştirmek, dürüstlüğü basit bir nezaketle ve gerçeğimizin insanları nasıl etkilediğine ilişkin düşünmeyle harmanlamamızı gerektirir. Konuşmamızda ve ses tonumuzda eşzamanlı olarak saygılı ve ilgili olurken gerçek duygularımızla uyumlu kelimeleri aramak yaratıcı bir uygulamadır. Hem kendimizi hem de başkalarını onurlandıran yetenekli iletişim, aşk hayatımızda ve tüm ilişkilerimizde büyük ödüller kazanabilecek güzel bir sanattır.
