Üretken Fidgets: Kaygı ve Depresyonla Başa Çıkmanın 8 Yolu
Bu kritik ipliği izole ettikten sonra, kendime, kaygı ve depresyonun semptomlarını hafifletirken, * nispeten * sosyal olarak zararsız bir şekilde taşıyabileceğim küçük bir “üretken kıpır kıpır” çantasını paketleyebildim.
- Örgü veya tığ işi
Örgü, basit, tekrarlayan hareketler nedeniyle en sevdiğim şeydi. Örgü esasen aynı düğümleri bir sıra halinde defalarca bağlamak ve sonra çizginin sonunda ters yönde ters çevirmek ve aynı şeyi ters yönde yapmaktır. Basit kare veya dikdörtgen biçimli parçalar (eşarplar, bebek battaniyeleri) yaratmak yalnızca minimum düzeyde düşünmeyi gerektirir, ancak aynı anda hem ellerimi hem de gözleri tam olarak meşgul eder ve aynı zamanda benim için öğeyi yarattığım kişinin hayalini kurmama izin verir. Geçen yıl en sevdiğim, yeni doğan ikiz kız bebek seti için Harry Potter temalı iki battaniyeydi. - Liste yaz
Telefonunuza alın! Belki de telefonunuzla oynamaktan daha "sosyal olarak kabul edilebilir" bir kıpır kıpır kıpır kıpır olamaz. Buzdolabımı görselleştiriyorum ve neyin tüketilmesi gerektiğini hayal ediyorum. Sonra, bu yiyecekleri kullanarak iki ila dört günlük kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıkları listelerim. Bazen Pinterest'e kısa bir süreliğine gidiyorum ve "soğan ve misket limonu" yazıyorum ve neyin ortaya çıktığını görüyorum. Bu kalıbı izleyerek daha önce hiç duymadığım bazı yemekler yaptım. - Sırala / dosya
Yine bu telefon tabanlı bir kıpır kıpır. E-postanıza girin ve 2008'den Black Friday indirimleriyle ilgili şeyleri silmeye başlayın. Yeni e-posta klasörleri oluşturun ve o sırada çok iyi bir fikir gibi görünen mevcut klasörlerden bazılarını silin. Telefonunuzdaki uygulamaları yeni veya daha fazla mantıksal dosyalar halinde sıralayın ve düzenleyin. - Odaklı egzersizler / germe
Kendinize sıkı sarılın. Ellerinizi arkanıza uzatın ve çekin. Ayaklarınızı doğrultun ve esnetin. Dizlerinizi göğsünüze doğru çekin. Germe esnekliği ve genel sağlığı iyileştirir. Bölmeleri yapmak istiyor musun? Ben * süper * sana inanıyorum… sadece her gün biraz daha esniyorum. - Aileye / eski arkadaşlara / gelecekteki benliğe mektup yazın
Kuzeybatı Pasifik'te yaşayan bir teyzeniz yok mu? Onunla en son ne zaman konuştun? Bahse girerim geçen hafta işte olan o komik şeyi duymak isterdi… ve hatta soğan ve misket limonu tüketmek için bulduğunuz Meksika yemeği tarifi ne olursa olsun ilgisini çekebilir. Ve yine, bu telefonunuzda yapabileceğiniz bir kıpır kıpır. - Anıları kaydet
Yemin ederim küçük yeğenlerimle onlardan biri inanılmaz derecede sevimli bir şey söylemeden on dakikadan fazla zaman geçiremem. Tüm bunları yazarsam, bir sehpa kitabına doğru yola koyulabilirim. O yazı ve belki bazı çiçek resimleri. - Bir şeyler öğren / bir şeyler oku
İnternette okunacak çok şey var, e-kitapları telefonunuza (veya iPad veya Kindle, vb.) İndirme yeteneğinden bahsetmeye gerek yok. Okumak için en sevdiğim İnternet temelli olmayan şeylerden bazıları, küçüklüğümden kalma eski dergilerdir. Neyi kaydetmek için yeterince önemli gördüğümü görmek çok eğlenceli! - Sanatsal bir şey yaratın
Bu, son derece açık uçlu seçeneğinizdir. Gurur duyduğun ne yaratıyorsun? Eskiz yapmakta iyi misin? Bilgisayar animasyonu? Fotoğrafçılık? Şiir mi? Peçete katlama veya origami gibi bir şeye ne dersiniz? Sanatın nedir Bu dünyayı nasıl daha iyi bir yer yaparsınız?
Akıl hastalığının semptomlarını tedavi etmemiz gereken ilaçlar harikadır ve onlarsız yaptığım işlevsel, katkı sağlayan hayatı yaşayamazdım. Bununla birlikte, bazen bir PRN ilacını patlatmadan önce, kendimi sorumlu ve toplumun katkıda bulunan bir üyesi yapmak için adımlar atmanın beynim ve davranışlarım üzerinde pek çok olumlu etkiye sahip olduğunu görüyorum. Ayrıca, saldırmayı seçtiğim projenin / projelerin sonuçlarından yararlanıyorum! İşleri taş yapmak.
