Yapana Kadar Sahte Yapın: Sinirbilimden 5 Hilesi

Akılda kalıcı ifade Yapana kadar yapıyormuş gibi göster "güven, yeterlilik ve iyimser bir zihniyet taklit ederek, bir kişinin bu nitelikleri gerçek yaşamında gerçekleştirebileceğini öne süren bir İngiliz aforizmasıdır." 1

Çoğu klişe veya slogan gibi, bunda da bir doğruluktan daha fazlası var. William James ve Alfred Adler kadar çeşitli armatürler - Rhonda Byrne gibi Yeni Düşünce filozoflarından bahsetmiyorum bile - bu sık sık alıntılanan ifadenin kendi varyasyonlarını ifade ettiler.

Bu prensibi keşfetmek söz konusu olduğunda, gerçeği ortaya çıkarmak için sinirbilimdeki titiz çalışmalardan öğrenilen püf noktaları ve bakış açılarını tercih ederim. Hiç kimse ikiyüzlülüğün, sahte haberlerin veya kendini kandırmanın savunucusu değildir. Ancak bazı durumlarda, birkaç psikolojik "beyaz yalan" (kendine veya başkalarına) ruh hali veya davranışta mucizevi bir değişikliği başarabilir. Başka bir deyişle, aydınlanmış aldatma daha yüksek gerçeklere ve gerçekçi hedeflere yol açabilir.

Aşağıda, kişisel gelişimde yüksek puanlar almak için etik ve yararlı olduğu düşünülen hilelerden birkaçı listelenmiştir. Unutmayın ki bu kısa yollar, beyinlerimizi genellikle geçici olarak gerçek hayattaki değişiklikleri üretmeleri için kandırmak için tasarlandı. Çoğunlukla onlar değil başkalarını aldatmak2 ya da çağdaşlarımızı yanıltmak içindir.3

Zorla gülmek: Diyor ki, "Düz şarkı söylemek istemiyorsan gülümse." Beyinde bir tür dairesel kablolar vardır. Bedenlenmiş biliş nedeniyle, kişinin vücudunun fiziksel durumu kişinin duygularını etkileyebilir.4 Bir gülümsemeyi taklit etmek ses tellerini gevşetebilir ve hormonları etkileyebilir.5 Yüzün gevşemesi ve elmacık kemiklerinin yükselmesi daha mutlu bir ruh halini tetikler ve samimiyeti teşvik eder. Her şey zihin-beden bağlantısıyla ilgili.

Duruşunu taklit et: Üzgün ​​veya yorgun mu hissediyorsunuz? Beynini temizlemek mi istiyorsun? Kambur durmayın ya da çökmeyin. Kamburlaşmak zihinsel bilişi bozar. Omurganızı kaldırın. Başınızı dik tutun, omuzlarınızı geniş açın. Düzeltin - ama sertleşmeyin. Sakince nefes almaya devam et. Enerjinizde ve özgüveninizde bir artış hissedeceksiniz.

Wheeeeee'ye bağır ve ellerini kaldır: Endişeli hissetme? Son tarihler veya benzeri yükümlülükler nedeniyle taciz mi ediliyor? Kendinizi okşamayı deneyin. Kendinize sarılın. 30 saniye sürmesini sağlayın. Sonra kollarını kaldır ve bağır WHEEEEEEE! Kabul edelim: Bağırırken gergin hissetmezsin Wheeeeeee.

Cevabı bildiğinizi varsayalım: Cevabı bildiğinizi düşünüyorsanız, kendinize olan inancınız haklı olma eğiliminizi güçlendirir. Bu taklit etmesi zor numara, aşırı güven nedeniyle kolayca hatalara yol açabilir - ancak araştırmalar, tekniğin genellikle işe yaradığını göstermektedir.6 Plaseboların tıpta işe yarayan bir çözümü taklit etmedeki başarısı, benzer etkileşimlere dayanabilir. beyin.  

Öyleymiş gibi davran: Daha sosyal olmak ister misiniz? Kendine daha fazla güvenmek ister misin? Tereddüt etmeyi bırak! Nişanlanmak için gelecek planları üzerinde durmayı bırakın. Sadece yap. Harekete geçin. Bir konferansta dolaşın. Bir kartvizit dağıtın. Bir grupla dans edin. Önce başkalarına davranın. Nezaket göster. 

Sonuçlarını iyileştirmek için bu eylemleri uygulamaya yardımcı olur. Kalıcı davranış değişikliği söz konusu olduğunda, bu tavsiye özellikle sizi daha iyi bir insan yapmak için tasarlanmış eylemler için geçerlidir. Örneğin, ne kadar olumlu ve arkadaşça davranırsanız, o kadar doğal hale gelir. Kendinizi kucaklamalar ve gülümsemeler ile ne kadar çok şımartırsanız, stratejileriniz o kadar alışkanlık haline gelir.

Rol yapma, zorlama veya modelleme davranışı, bilinçdışından yüksek stratosfere bir sinyal gönderir. Vücudu uygun şekillerde kandırmanın beynin ruh halini, kişiliğini ve yargısını değiştirdiği görülmüştür.

Bu listedeki hilelerle ilgili olarak, aşırıya kaçmayın. Sadece başkalarını etkilemek için değil, gerçek bir gelişme arzusuyla hareket edin. Başka bir deyişle, gerçek sizi saklamak için bir şey yapmayın. Niyetinizi saf tutun. İçten motive olmalısın!

Referanslar:

1. Yapana kadar yapıyormuş gibi göster. (2019, 27 Mayıs). Https://en.wikipedia.org/wiki/Fake_it_till_you_make_it adresinden erişildi
2. Morin, A. (2016, 27 Haziran). Yapana Kadar Ne Zaman Sahte Yapmalı (ve Ne Zaman Yapmamalısın). Https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201606/when-fake-it-till-you-make-it-and-when-you- adresinden erişildi olmamalı
3. Moore, S. (2018, 3 Kasım). Nasıl 'Yapana Kadar Sahte Yapılır' (ve neden bu tam bir saçmalık)? Https://medium.com/swlh/how-to-fake-it-till-you-make-it-and-why-it-s-absolute-bullshit-b0da81f8f05f adresinden erişildi
4. Wilson, R.A. Ve Foglia, L. (2015). .Somut biliş. Stanford Felsefe Ansiklopedisi. Https://plato.stanford.edu/entries/embodied-cognition/ adresinden erişildi.
5. McCorquodale, A. (2016, 2 Şubat). 8 Bilimin Desteklediği "Siz Yapana Kadar Sahte" Stratejileri. Https://mentalfloss.com/article/74310/8-fake-it-til-you-make-it-strategies-backed-science adresinden erişildi
6. Atasoy, O. (2013). Düşünceleriniz Normal Sınırların Ötesinde Yetenekleri Serbest Bırakabilir. Bilimsel amerikalı. Https://www.scientificamerican.com/article/your-inglyts-can-release-abilities-beyond-normal-limits/ adresinden erişildi.