Hizmet Olmak Mutluluğu Neden Artırır?

Bir iç hastalıkları doktoru olarak, hastalarıma her zaman en iyi yaşamlarını yaşamalarına yardımcı olacak en iyi tavsiyeyi vermeye çalışıyorum. Sık sık kendimi hastalara streslerini yönetmek için adımlar atmalarını önerirken buluyorum. Mutluluğu artırmanın ve stresi azaltmanın en şaşırtıcı derecede etkili yollarından biri gönüllü çalışmadır - bu yüzden gönüllülüğün ve hizmette olmanın yaşam kalitenizi ve toplumunuzdakilerin yaşamlarını iyileştirmenin harika bir yolu olduğu fikrini teşvik ediyorum. Aslında, “iyi insanların başına iyi şeyler gelir” düşüncesi, aslında ihtiyacı olanlara yardım etmenin bir sonucu olabilir. Özgecil davranışın bir kişinin ruh hali üzerinde neden olumlu bir etkisi olduğunu açıklayan bilimsel kanıtlar vardır. Aslında, beyinde “mutluluk” olarak nitelendirilen kimyasallar, gönüllü çalışmadan sonra ölçülebilir şekilde daha yüksek.

Başkalarına yardım etmenin bizi mutlu eden nedenlerden birkaçı:

Sana bir amaç verir

Gönüllülük bir amaç ve sorumluluk duygusu sağlar. İhtiyaç duymayı istemek insan doğasıdır ve bu ihtiyacı karşılamak için gönüllü olmaktan daha iyi ne olabilir? 2010 yılında yapılan bir araştırma, ihtiyaçların karşılıklı olarak karşılandığı kaliteli arkadaşlıkların genel mutluluğa katkıda bulunduğunu ortaya koydu. Birisi başkaları tarafından ihtiyaç duyulduğunu hissettiğinde ve bu duygu karşılık verildiğinde, daha mutlu olma eğilimindedir.

Geri vermek benlik saygısını artırır. Başkalarına yardım etmekte üzerinize düşeni yaptığınızı bilmek, kendinizi iyi hissetmenizi sağlar ve bu, kimsenin sizden alamayacağı bir şeydir. Sadece benlik saygısını artırmakla kalmaz, aynı zamanda çevrenizdeki dünyanın daha fazla farkında olmanızı sağlar.

Gönüllülüğün, kendini gerçekleştirme konusunda büyük bir faydası olduğunu biliyoruz, bu da bir kişi olarak kim olduğunuzu bulmada rol oynuyor. Geri vererek ve başkalarına yardım ederek, hayattaki gerçek tutkunuzu ortaya çıkarabilir ve aynı zamanda başkalarına "ileriye dönük ödeme" konusunda ilham verebilirsiniz.

Azalan yalnızlık duyguları

Kendinizi empati kurduğunuz insanlarla çevrelemek yalnızlığı azaltır. 2013'te yapılan bir araştırma, insanların yüz yüze değil, Facebook'tan ne kadar çok etkileşim kurduğunu, daha yalnız ve daha depresif hale geldiğini gösterdi.

Teknolojinin geliştiği bir dünyada yaşamak, insanların öncelikle sosyal medya aracılığıyla etkileşime girmesi kolaylaşıyor. Gönüllülük bu fikri altüst eder ve bize kişiler arası ilişkiler geliştirme fırsatı verir. Gönüllü olduğunuzda, sorunları çözmek ve geri vermek için ekipler halinde çalışabilirsiniz.

AARP tarafından 2010 yılında yapılan bir araştırma, 45 yaşın üzerindeki 42,6 milyon yetişkinin kronik yalnızlıktan muzdarip olduğunu ortaya çıkardı. Bununla mücadele etmek, topluluğunuzdaki insanları tanımakla başlar, hikayelerini öğrenerek güçlü bir arkadaşlığa yol açabilecek bir bağ kurar.

Yardım ödüllendiricidir

Başka birinin hayatının biraz daha iyi olmasının nedeninin bir parçası olduğunuzu bilmek, bir başarı duygusu yaratır. Daha büyük iyilik için bir şeyler yapmak ve size saygı duyanlara örnek olmak, kendinizi tatmin hissetmenize yardımcı olabilir. Birinin yüzünü güldürmek veya güldürmek yeterince ödüllendiricidir, ancak bilgi ve deneyim açısından verdiğinizden fazlasını kazanırsınız.

Beynin ödül merkezi, birinin mutluluk yaşadığına çok benzer bir kimyasal reaksiyona sahiptir: oksitosin stresi azaltır ve endorfinlerle birlikte dopamin doğal bir "yardımcı yüksek" oluşturur. Vücudunuz ödüllendirici hisleri arzulamaya başlayabildiğinden, bu his aslında bağımlılık yapabilir. Başkalarına yardım eden bir organizasyonun parçası olmak sizi daha mutlu hissettirebilir - ve muhtaç durumda olanlara yardım etmeye devam etmek istemenize neden olabilir.

Artan minnettarlık duygusu

Araştırmalar, minnettarlığın sizi sadece daha mutlu etmekle kalmayıp aynı zamanda daha sağlıklı da yapabileceğini gösteriyor. Hayatın sunduğu küçük şeyleri takdir etmenizi sağlayabilir. Yardım ettiğin kişilerin hikayelerini dinlemek, hayatını bir perspektife oturtmanı sağlar ve aniden büyük problemlerin o kadar da kötü olmaz - her zaman hatırla, işler daha kötü olabilir. Gönüllülük, yardım ettiğiniz kişilerin yaşamlarında büyük bir fark yaratır ve kendi yaşamınızın genel kalitesini iyileştirebilir.

Gönüllülükten duyulan minnettarlık aslında sizi daha sağlıklı hale getirebilir. Fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirebilir. Gönüllülük, ister başkalarıyla ister bireysel olarak çalışın, aktif kalmanızı sağlar, her zaman meşgul olacaksınız. Başkalarıyla işbirliği yapmak, bakış açımızı değiştirerek farklı düşünmemizi sağlar. Başkalarına yardım etmenin verdiği minnettarlık, kan basıncınızı düşürebilir, bağışıklık sisteminizi geliştirebilir ve stres seviyenizi düşürebilir.

Kiminle tanışabileceğinizi ve ne öğrenebileceğinizi asla bilemezsiniz. Gönüllülük yaparken fırsatlar sonsuzdur ve hiçbir iyilik gözden kaçmaz.Sizi ilgilendiren bir organizasyon bulun ve yolculuğunuza bugün başlayın!

Referanslar:

https://link.springer.com/article/10.1007/s10902-009-9138-5

http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0069841

https://www.aarp.org/research/topics/life/info-2014/loneliness_2010.html

http://articles.latimes.com/2009/aug/10/health/he-themd10

https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier