Ruh Sağlığı Deneyim: Bilgisayarsız 10 Gün

En çok satan yazar Barbara Brown Taylor, yeni kitabı "An Altar in the World" de "dikkat etme pratiği" hakkında yazıyor. O anlatıyor:

Dikkat etme pratiği, insanlara ve kolayca görmezden gelebileceğiniz şeylere iki kez bakmak kadar basittir. Görmek zaman alır, tıpkı bir arkadaşa sahip olmak zaman alır gibi.Tek bir kuşun şarkısını öğrenmek için televizyonu kapatmak kadar basit. Neden kimse böyle şeyler yapsın? Hayal edemiyorum - son günü diğerinden farklı kılan şeyin ne olduğunu bilmeden takvimden günler geçmekten yorulmadıkça. Hayattan çok televizyon reklamı gibi hissettiren bir şeyde oyunculuk yapmaktan yorulmadıkça. Dikkat etme uygulaması, yan tarafa yazdırılan garantili sonuçlar ile bu tür yorgunluk için hızlı bir düzeltme sağlamaz. Bunun yerine, tam olarak nerede olduklarına dikkat etmeye istekli olanlar için hazine dolu, farklı bir yaşam tarzına giden yollardan biridir.

Hayatım bir reklam gibi hissetmeye başlamıştı. Ya da "Groundhog Day" filminde olduğu gibi, Bill Murray'in her sabah yeniden Groundhog Day olduğunu öğrenmek için uyanması. Kül Çarşambası videomda bahsettiğim gibi, bu Ödünç hayatın koşu bandından atlamayı misyonum ya da kararlılığım haline getirdim: çok fazla etkinlik içeren dolu bir program, gerçekçi olmayan beklentiler, her yerde statik gürültü ve nereye dönersem dönsem aşırı bilgi yüklemesi . Bu yaz çok özenle kurduğum sınırlar, son birkaç ay içinde, berbat konut piyasası Eric’in mimarlık firmasına ve işteki hemen hemen her mimara yetiştiğinde, beni çılgın bir gelir arayışına sürüklediğinde çöktü.

Noel'den beri hem gerçek hem de mecazi olarak düşmanlarımızdan kurtulmamıza ve onlardan kaçmamıza yardımcı olan o değerli adrenalin dumanları üzerinde koşuyorum. Çalışmamın sürekli gevezelik ve arka plandaki gürültüsü - özellikle de tüm çevrimiçi yazışmalarım ve alışverişlerim - sessiz olma, dikkat etme, yapmak yerine BE'ye ihtiyaç duyma ihtiyacımı karşılamaktan uygun bir dikkat dağıtma sağladı.

Ancak, sadece olmaktan hoşlanmıyorum. Bu konuda çok iyi değilim. Ve bu iyi hissettirmiyor.

Ayık olduğum ilk aylarda olduğu gibi, bilgisayardan ara verdiğim ilk birkaç saat içinde çok rahatsız oldum. Dinlemek benim için çok zor bir iş ve özellikle kalbimi dinlemek. Neye ihtiyacı olduğunu bilmek istemiyorum: Katherine dondurmalı çörekler kadar dinginliği arzuluyor. Kalbimin dileklerini yerine getirmek, planlanmış faaliyetlerimin ve büyük planlarımın önüne çok iyi gelebilirdi.

Siber uzayın olmadığı üçüncü güne geldiğimde, biraz sessizliğin ortaya çıkardığı derin yalnızlığa ve üzüntüye değinmek zorunda kalmamak için içeriden biraz gürültü çıkarmak için diğer bağımlılıklarıma bakıyordum. Diyet Dr. Pepper kutularını düşürdüm (geçen sene diyet sodadan vazgeçtim… ama iyileşmekte olan bir sarhoş kireçli köpüklü su dışında bir şeye ihtiyaç duyar) ve kare çikolata bitirdim. Ama vızıltıları sadece bir saat kadar sürdü ve dar kot pantolonum beni sıkmaya başladı.

Çok geçmeden bana, kalbime ve yüksek düşüncelerime geri döndü. Dikkatlerini dağıtacak hiçbir şey yok. Farkındalık pratiği yapmaya çalıştım - önümdeki şeye konsantre olmaya çalıştım: koşarken yol veya Eric ile çocukları oraya götürdüğümüz hayvanat bahçesindeki hayvanlar.

"Dikkat et," dedim kendi kendime. "Bu kadar basit. Ağaçtan ağaca sallanan örümcek maymunlarından başka hiçbir şey düşünmeyin. "

Hayatımdaki bazı problemler veya durumlar hakkında takıntılı olmaya başlamadan önce yaklaşık iki saniye başardım.

Bunu defalarca denedim. Bazen üç saniyem var. Ama bundan daha fazlası değil.

İki ayrı durumda, Tanrı'nın yardımına başvurdum.

"Tanrıya bak" dedim. "Bu bilinçli şeyleri gerçekten berbat ediyorum, bu yüzden düşüncelerimde bana biraz yardım edebilir misin ... biliyor musun, onları gerçekte yaptığım şeyde tutabilir misin?"

Hemen takip etti.

Bir noktada, Florida'nın güneyindeki Everglades'teki bazı safari turistik yerlerinde, mutlu küçük ailemiz, her birkaç metrede timsahların olduğu bir yolda yürüdü. Katherine'in elini tuttum ve oradan cehennem gibi koştum. (Çocuklar bana timsah dişlerine karşı bağışık olduklarını söylediler.) Başka bir sabah koşarken - düşüncelerim, üç tane üçlü espresso içmiş bir adam tarafından tasarlanmış bir Dönme Dolap gibi dönüp dönüyor - yardım etmek için bir kez daha Tanrı'ya bağırdım şimdiki ana konsantre oluyorum. İsteğimden bir saniye sonra önümdeki bir motorcu, trafiğin yoğun olduğu saatlerde altı şeritli bir yolda, arabaları ona çarpmak üzere iken ortadan kayboldu. Motorcu ayağa kalkıp caddeden çıkıncaya kadar, trafiği yönlendiren yolun ortasında gergin bir şekilde durdum.

Ama yaşamı tehdit eden durumların dışında, sadece ben ve yüksek bakım gerektiren beynimdi, palmiye ağacının çok yukarısında örümcek maymunun siyah beyaz kürkü gibi işlev bozukluğunu gizleyecek hiçbir şey yoktu. 8. Gün, akşam yemeği bulaşıklarını yıkarken, aniden bir yalnızlık ve üzüntü dalgası hissettim. Süngeri kaldırdım ve ağlamama izin verdim. Ne hakkında bilmiyorum. Sadece ağladım

Henri Nouwen'in sözlerini aklıma getirdim:

Yalnızlığınla kalmak kolay değil. …. Ancak güvenli, kapalı bir yerde yalnızlığınızı kabul edebildiğinizde, acınızı Tanrı'nın şifası için hazır hale getirirsiniz. Tanrı senin yalnızlığını istemiyor; Tanrı, en derin ihtiyacınızı kalıcı olarak karşılayacak şekilde size dokunmak istiyor. Acınızla kalmaya cesaret etmeniz ve orada olmasına izin vermeniz önemlidir. Yalnızlığınıza sahip çıkmanız ve bunun her zaman orada olmayacağına güvenmeniz gerekir. Şu anda çektiğiniz acı, sizi en çok iyileşmeye ihtiyaç duyduğunuz yerle, yüreğinizle temasa geçirmeniz içindir ... Acınızla kalmaya cesaret edin ve Tanrı'nın size verdiği söze güvenin.

Sanırım, sonunda bilgisayarsız 10 günüm sadece dikkat çekmek için değil, aynı zamanda Barbara Brown Taylor'ın da belirttiği gibi “Şabat'ı uygulamak” için bir alıştırmaydı:

Dünyanın gözünde, verandada oturmanın karşılığı yok. Yabani otlarla dolu bir tarla kimsenin saygısını kazanmaz. Bu hayatta başarılı olmak istiyorsanız ("çalışma alanınız" ne olursa olsun), püskürtmeli, saban sürmelisiniz, gübrelemelisiniz, dikmelisiniz [ve ekleyeceğim, Twitter yapmalısınız]. Asla arkanı dönmemelisin. Her yılın hasadı bir öncekinden daha büyük olmalıdır. Dünya ve insanları bunun için değil mi? YANLIŞ TANRI.

Gerçek Tanrı'nın gözünde sundurma zorunludur - ara sıra değil, düzenli olarak. Tarlalar dinlendiğinde - geçen yılki domates bitkileri arasında yetişen mor yoncayı otlatmak için ormandan utangaç geyik adım attığında ve Carolina bülbülleri bağları ele geçiren ayçiçeklerinden tohumları koparmak için baş aşağı asılı kaldığında - Bu toprağa ait, yaban böğürtlenlerinin ağzını, geçen yılki dondan korumak için çok çalıştıkları ithal üzümler gibi, kesinlikle ağzını suladığını keşfetmek için çapalar yerine ellerinde hasır şapkalarla yürüyün - buna "işleri bırakma" denmez ; buna "Şabat uygulamak" denir. İnsanları buna karşı bu kadar dirençli kılan şeyin ne olduğunu merak etmelisiniz.

Tanrı olduğumu biliyor.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!