Duygusal Destek Hayvanları Anksiyete İçin Etkili Tedaviler mi?

Nefes alın, rahatlayın veya meditasyon yapın, ancak kaygıyı azaltmak için evcil hayvanınıza güvenmeyin.

Endişeli genç bir üniversite öğrencisiyle yakın zamanda bir teleterapi görüşmesi yaptım. Ona Robbie diyelim. Yarı yolda bana bir ESA'ya ihtiyacı olduğunu düşündüğünü söyledi.

"ESA?" Düşündüm. "Bu, FOMO veya YOLO gibi, bilmem gereken mesaj atan anagramlardan biri mi?"

Endişeli İnsanların Endişeli Olmaktan Bıktığı 11 Şey

Sormaya fırsat bulamadan Robbie, yurt odasında uzun süredir sevgilisi olan sevgili tekirinin olmasının endişesini kontrol altına alacağını söyledi.

Bana bir anda geldi: Duygusal Destek Hayvan. Bunları okurdum.

Aramadan sonra hızlı bir Google araması, insanların yurtlarda, evcil hayvan dostu olmayan dairelerde ve uçaklarda ESA'larına sahip olmak için sanal olarak (amaçlanan) anında sertifika almak için Robbie'nin çağrısını aldığım gibi teleterapi hizmetleriyle iletişime geçtiklerini ortaya çıkardı.

Neyse ki, okulundaki kolej danışmanlık ofisinin ESA'lara sahip olduklarını "onayladığını" söylediğinden, yararlı olacağını düşünüyorsa onlarla iletişime geçmesi gerektiğini söyledim.

Mutlu bir şekilde söylüyorum çünkü bir evcil hayvan sertifikasyonunu neyin uygun kıldığı konusunda birinci adımı bilmiyordum. Ondan bir daha hiç haber almadım, bu bana teleterapi için belirttiği niyetinin, endişesini azaltmak için sadece söz konusu sertifikayı almak için bir hile olduğunu söyledi.

Psikologları bu tür sertifikalar sağlama konusunda uyaran yakın tarihli bir bilimsel makaleyi okumadan önce bile paçayı sıyırdığım için rahatlamıştım.

Parça, hayvanların varlığında bulunmanın insanlar üzerinde terapötik bir etkiye sahip olduğunu varsaydığımızı ortaya koydu, "bu varsayım bilimde önemli bir temele sahip gibi görünmüyor."

Medya ayrıca insanları yanlış bir şekilde "ESA'ların ruh sağlığı sorunlarını hafifletmede etkili olduğuna inanmaya" yönlendirmekle suçlandı.

Son zamanlarda gözüme çarpan şu başlığa tanık olun: "Terapi tavukları kaygılı insanlara nasıl yardımcı oluyor." Gerçekten mi?

Tamamen açık olmak gerekirse, Federal hükümet tarafından düzenlenen Hizmet Hayvanlarından bahsetmiyorum, bunlar engelli insanlar için görevleri yerine getirmek üzere bireysel olarak eğitilmiş hayvanlar (evcil hayvanlar değil).

Bir evcil hayvan sahibi olmanın faydaları ile bir evcil hayvanın anksiyete gibi psikiyatrik bir bozukluk üzerinde terapötik bir etkisi olduğunu söylemek arasında bir fark olduğunu da açıklığa kavuşturmama izin verin.

Bir dizi çalışmada, evcil hayvan sahiplerinin, özgüven gibi bir dizi psikolojik boyut ve refah ölçüsü konusunda daha sağlıklı oldukları ve daha az yalnız ve içe dönük oldukları görüldü.

Ancak bu, evcil hayvan sahibi olmanın ciddi kaygı veya depresyonu önemli ölçüde azaltacağı anlamına gelmez.

Aynı araştırma serisi, evli veya birlikte yaşayan evcil hayvan sahiplerinin yüzde 25'inin evcil hayvanlarının "eşlerinden daha iyi bir dinleyici" olduğunu söylediğini ortaya koydu. ESA'larla ilgili bir makalede okuduğum yorum gibi, bu beni endişelendiriyor: "ESA tutmak için bir makale almak için terapiye gitmem gerekiyor mu?"

Başka bir deyişle, evcil hayvanınızı yanınızda sürükleyip onunla konuşabilecekken neden eşinizle sorunlar hakkında konuşun ya da endişeniz için terapiyi deneyin?

Beni yanlış anlamayın, kediciklerimi seviyorum. Bana neşe ve rahatlık getiriyorlar ve bana harika bir arkadaşlık sağlıyorlar. Partnerimi de seviyorum ama kedilerimden çok daha iyi bir dinleyici olduğunu düşünüyorum.

Köpeklerin dili anladığını bulan son araştırmaya rağmen, partnerimin insan olduğu için daha iyi bir dinleyici olduğunu biliyorum. Söylediğim her şeyi sadece anlamakla kalmıyor, aynı zamanda nazikçe yanıt verebiliyor.

Sevdiğim Kediden Öğrendiğim 9 Hayat Dersi (Beni Bırakan)

Bazılarının evcil hayvanı olan müşterilerimi de seviyorum. Ama hiç kimsenin evcil hayvanını psikoterapinin yerini alacak bir şey bulacağını sanmıyorum.

Robbie'ye açıkladığım gibi, kaygısını azaltmak için yapmaya çalışabileceği birkaç şey vardı. Önerilerimden her birinin, tekirini yurduna sürüklemekten çok kaygısını önemli ölçüde etkileme olasılığı daha yüksekti.

Bir ESA ihtiyacınızı doğrulamak için bir akıl sağlığı uzmanı bulmaya çalışmak veya evcil hayvanınızı onaylamak için bu kayıtlardan birine ödeme yapmak yerine, enerjinizi aşağıdaki gibi etkili stratejilerle daha iyi kullanmak için kullanın:

• Kaygı azaltma (nefes alma, sorunlu düşünceleri sorgulama, olumlu kendi kendine konuşma).
• Stres azaltma (meditasyon, müzik, harekete geçme, minnettarlık).
• Gevşeme tepkisi, bedeni ve zihni gevşetmek için bir dizi adımla elde edildi.
• Düzenli olarak nefes alma, stres azaltma veya gevşeme tekniklerini kullanmaktan kendinizi sorumlu tutmak.
• Hayatınızdaki kaygınıza katkıda bulunabilecek sorunları belirlemek ve söz konusu sorunları nasıl ele alacağınızı bulmak için zaman harcamak.
• Diyetinize, uykunuza ve egzersizinize dikkatlice bakmak ve gerekli ayarlamalar üzerinde çalışmak.
• Sizin için işe yarayan teknikleri özelleştirmede size yardımcı olması için bir psikoterapiste ihtiyacınız olup olmadığını ve bu teknikleri uygulamaktan sizi sorumlu tuttuğunu düşünün.
• Endişeyi azaltmanıza yardımcı olacak ilaçların uygun olup olmadığını düşünmek.

Robbie'nin muhtemelen teleterapi seansımızdan, ihtiyacı olanı alamadığını hissettiği gerçeğinden nefret ediyorum. Ama umarım rahatlama, egzersiz, uyku, iyi bir diyet ve bazı zaman yönetimi becerilerinin ona okulda, uzun vadede sevgili tekirinden daha yararlı olabileceği tohumları ekmişimdir.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: BÜYÜK BİR Kayıptan Sonra Partnerinizi Desteklemenin 7 Yolu.