SADECE ENDIŞE HALINDE DEĞILIM AMA GERçEK BUHRAN İçINDEYMIŞIM GIBI HISSEDIYOR

Sadece Endişe Halinde Değilim Ama Gerçek Buhran İçindeymişim Gibi Hissediyor

Geçenlerde evcil kuşum yaklaşık iki hafta önce sonunu soludu ve her şeyin aynı olmadığını kesinlikle hissedebiliyorum. Uzun zamandır Depresyondan muzdarip olduğumu hissettim. Bu işaretler - yorgunluk, umutsuzluk, çaresizlik, olumsuzluk, endişe, panik, aşırı tepki verme, öfke, endişe, küçük sorunlara aşırı duyarlılık, bırakamama, yaptığım şeyler için ve ayrıca elimde olmayan şeyler için suçlu hissetme - Kendimi her yönüyle ilişkilendirebiliyorum. Birkaç gün önce, annem incinmiş yüzümü görünce, gerçekten neyin yanlış olduğuna dair beni araştırdı. Biraz isteksizlikten sonra, sanırım Depresyondan muzdarip olduğumu söyledim. İşleri kolaylaştırmamı, ağrımın kalıcı ya da uzun süreli olmadığını söyledi. Ama aklımdaki tek şeyin kuşun ölümü olmadığını söylediğimde, açıklamamı söyledi. Bir anda aklımı ve kelimelerimi bir araya getiremedim ve aniden bana çok kızdı. Bu öfke beni o kadar çok incitti ki, kelimenin tam anlamıyla acınacak halde ağlamaya başladım. Bir süre sonra biraz sakinleştim ve zihnimde gerçekten neler olup bittiğini açıkladım. Ağabeyim ve annem, bu kadar mantıksız olumsuzluğun beni neden ve nasıl etkilediğini ve neden bunu gizli tuttuğumu merak ederek kafalarının karıştığını dile getirdiler. Fakat kendimi başarısız hissettiğimi söylediğimde patladılar ve bana gerçekten ihtiyacım olduğunda tüm cesaretimin ve aklın gücünün nerede olduğunu ve acıma daha fazlasını eklemek için bunun gerçek bir suçlama olduğunu söylediler. Her zaman bağımsızlık, sorumluluklar ve özgür irade hakkında çok konuştum. Onların sözleri de biraz ikiyüzlü davrandığımı anlamamı sağladı. Sonra bir arkadaşımla da konuştum ve o da bana depresyonumu düşünmeyi bırakmamı, "bok hakkında düşünmeyi bırakmamı" söyledi. Ama sürekli düşünme ya da endişelenme konusunda, çoğunlukla abarttığımı ve zihinsel zayıflık gösterdiğimi düşünerek, zihin durumumu pek anlamadıklarını düşünmeden edemiyorum. Belki bu doğrudur, ancak bu sorunun kendi benliğim tarafından tepeden tırnağa "yaratıldığına" inandıklarını düşünmek, zar zor hayatta kalıyormuş gibi hissediyorum. Çoğu zaman hüzünlü değilim, ama olduğumda, beni gereğinden daha sert bir şekilde suçluyorlarmış gibi hissediyorum. Gülüyorum, işlerimi yapıyorum, uyuyorum, normal yemek yiyorum, çok ara sıra çalışıyorum ama bir şeyler doğru değil. Ayrıca, profesyonel yardımı tercih ediyormuşum gibi hissediyorum, tüm üzüntümü kaybedebilirim ve dayanacak hiçbir yerim yok. Ben şimdi ne yapmalıyım? (Hindistan'dan)

Söylediğiniz her şeyin en meraklısı, son satırınıza gömülüdür: "Ayrıca, profesyonel yardımı tercih ediyormuşum gibi hissediyorum, tüm üzüntümü kaybedebilirim ve dayanacak hiçbir zemim kalmaz." Eğer üzüntünüz olmasaydı, zihninizdeki zayıflığın ortaya çıkacağını ve “… üzerinde durulacak bir zeminin” olmayacağını söylüyorsanız, bunun içine bakmak ve anlamak önemlidir. Üzerinde düşünülmesi gereken üç önemli nokta var:

Birincisi, depresyonunuz kulağa çok gerçekçi geliyor ve zihninizin ne kadar güçlü olduğunu sorgulamak veya başkalarının zihin gücünüz ve cesaretinizle ilgili suçlamalarına katlanmak yerine, bunların konuşmak veya depresyon duygularınızı paylaşmak için doğru insanlar olmadığını anlamalısınız. . Ne kadar iyi niyetli olsalar da - sizi suçlayarak durumu daha da kötüleştirdiler. Depresyonlu birine nasıl yardım edileceğine dair her ölçü ve anlayışa göre bu yanlıştır ve bu duyguları paylaşmak için gidecek yanlış insanlar olduklarını kanıtlıyorlar. İsteyeceğin veya ihtiyacın olan son şey, nasıl hissettiğinle ilgili eleştiri yapmak ve "bok hakkında düşünmeyi bırak" dendi. Bu insan size yardım edecek doğru kişiler değil. Rahatlık için onlara bakmayın.

İkincisi, bağımsızlık, sorumluluklar ve özgür irade hakkında konuşmak ikiyüzlü değildir ve yine de depresyonda hissetmek. Sizi sert bir şekilde yargılarken aynı zamanda ruh halinizi anlamak için gerçekten zaman ayırmıyorlar. Görüşlerinin sizi olduğunuzdan daha kötü olduğuna ikna etmesine izin vermeyin. Onlar sadece anlamıyorlar. Yine aşk dışı olabilir ama yanlış yönlendirilmiştir.

Son şey, profesyonel yardım aramanızla ilgili. Depresyonunuzu hissetmek ve onun hakkında konuşmamak için bu kadar uzun süre harcamış olmanın bir nedeni, aldığınız tepkiden korkmaktır. Çıkış yolu profesyonel yardımdır. Depresyonun nasıl tedavi edileceğini anlayan birinin sizinle birlikte çalışmasına, yardım için ailenize ve arkadaşınıza bakmayı bırakmasına ve tüm üzüntünüzü kaybetmenin ve onunla başa çıkmanın daha iyi yollarını bulmanın ailenize bakmaktan daha sağlıklı bir alternatif olacağı riskini almasına izin verin. ve arkadaş.