Emeklilik Uykuyu İyileştirmeye Yardımcı Olabilir

Yeni araştırma, yaşlanmaya gümüş astar olduğunu gösteriyor; araştırmacılar, iş hayatından emekli olmanın daha uzun uyku ile ilişkili olduğunu keşfettiler.

Emekli insanlar son çalışma yıllarından farklı olarak sabah erken uyanma veya onarıcı olmayan uyku deneyimlerini daha az deneyimlediklerinden uyku kalitesi de artar. Onarıcı olmayan uyku, kişi düzenli bir süre uyuduktan sonra yorgunluk ve bitkinlik yaşadığında ortaya çıkar.

Çalışmada Fin araştırmacıları, Finlandiya Mesleki Sağlık Kurumu, Helsinki Üniversitesi ve University College London Medical School ile işbirliği içinde, kendi bildirdiği uyku süresinin arttığını ve emekli olduktan sonra yıllarca ulaşılan seviyede kaldığını keşfettiler.

Araştırmacılar, özellikle emeklilikten önce uyku güçlüğü çeken veya aşırı alkol kullanan kişilerde uyku süresinin arttığını keşfettiler. Bu bireylerden emeklilik sonrası uyku süresi, çalıştıkları süre boyunca yeterince uyuyamayanlar için 45 dakika artmıştır.

Uzmanlar, yeterli miktarda uykunun sağlığımız ve işleyişimiz için çok önemli olduğunu açıklıyor. Bireylerin farklı uyku ihtiyaçları vardır, ancak 65 yaşın üzerindeki kişilerin günde yedi ila sekiz saat uyumaları önerilir.

Turku Üniversitesi'nden doktora adayı Saana Myllyntausta, çalışma programları artık uyku ve uyanma zamanlarını belirlemediğinden, emekliliğin insanların daha uzun uyumasına olanak tanıdığını söyledi.

Çalışanların son yıllarında, insanların yüzde 30'u farklı uyku zorlukları yaşadı. Emekli olduktan sonra, insanların sadece yüzde 26'sı uyku güçlüğü çekiyordu. Araştırmacılar, farklı türdeki uyku güçlüklerinde, insanların özellikle sabah erken uyanma ve onarıcı olmayan uykuda azalma yaşadıklarını keşfettiler.

Özellikle emeklilik öncesinde işini stresli, sağlıklarını kötü olarak görenlerde uyku güçlükleri azaldı. Emeklilikten önce psikolojik sıkıntı yaşayan kişilerde uyku güçlüğü en çok azaldı.

Örneğin, işle ilgili stresin uykuyu bozduğu bilinmektedir. Myllyntausta, emeklilik sırasında uyku güçlüklerinin azalmasının bir nedeninin işle ilgili stresi ortadan kaldırmak olabileceğini söyledi.

Çalışma, Finlandiya İş Sağlığı Kurumu'nun Finlandiya Kamu Sektörü araştırmasına katılan ve 2000-2011 yılları arasında yasal olarak emekli olan yaklaşık 5,800 kişiyi izledi.

Katılımcılar, emekli olmadan önce ve sonra yapılan anketlerde uyku sürelerini ve farklı uyku zorluklarının yaygınlığını tahmin ettiler.

Kaynak: Turku Üniversitesi