Nesil Olumsuz Düşünce Nasıl Durdurulur?

Olumsuz düşünceye bir son vermenin sorunu, bunu yaptığımızı çoğu zaman bilmememizdir. Her olumlu düşünceyi aktif olarak bir kenara atıp, her kötü düşünceyi hemen kucaklamıyoruz. Otomatik pilottayız. Ve çoğumuz için, ebeveynlerimizden öğrendiğimiz, tıpkı onlara aktarıldığı gibi asırlık bir alışkanlıktır.

Geçenlerde, kocama küçük, tek servislik bir süt vapurunun güzel olacağını, böylece kahvemle sıcak süt içebileceğimi söyledim. Mikrodalgada biraz ısınırdım ama her zaman yanar, diye açıkladım. "O zaman ortalığı kirletiyor ve yepyeni bir kupaya ihtiyacınız var çünkü eskisi yanmış süt gibi kokuyor."

Şimdi ailen gibi konuşuyorsun, dedi.

"Neden?" Diye sordum. Sonra bana vurdu. "Çünkü denememeyi bile önerdim çünkü hayal kırıklığına uğrayacağım ve pişmanlık duyacağım."

Kocam güldü ve başını salladı.

Ailemde yetişkinler genellikle yanlış adım, birinin yanlış yaptığı tek şey ve şimdi hayatları neredeyse mahvoldu.

• Dört yıldır üniversiteden mezun olmadı
• Ailesini iş için Memphis'e taşıdı ve sonra işten çıkarıldı.
• Liseden hemen hamile kaldı
• Okuldayken çalışmıyordu ve şimdi iş bulamıyor
• İşe döner dönmez genç kızı uyuşturucu kullanmaya başladı.

Kaderdeki yanlış adımların üstesinden gelmenin amacı, bir hata yapıldıktan sonra iyileşmenin olmadığını göstermektir. Ailem bunu doğrudan söylemedi; bu ima edildi. Bilişsel davranışçı terapiden sonra, bir psikolog bunu anksiyete bozukluğumun kökeninde buldu.

Başarısızlıktan korkuyorum, dedim defalarca.

Ama başarısız olursan ne olur? terapistim sorardı.

Bu aslında çok önemliydi. Sadece kaybetmekten veya başarısızlık olarak algılanmaktan endişelenmiyordum. Asla iyileşemeyeceğimden ve kayıp ve hayal kırıklığıyla baş edemeyeceğimden büyük ölçüde endişeliydim. Ve neden başa çıkabileyim? Başa çıkmak asla benim için modellenmedi. Modellenen şey korku, endişe ve risk alma fobiydi.

Hayatta başarının mükemmelliğe bağlı olduğunu öğrendim. Gerçekte ise, başarıya giden yol, başarısızlıklar arasında bir yolculuktur. Azim ve direnç olmadan kimse nerede olur?

Negatif düşünce aynı zamanda kendimizle ilgili gerçeği görmemizi de engeller. Gerçek şu ki, herkes zorlukların adil payını gördü ve üstesinden geldi. Nasıl başa çıkacağımızı biliyoruz, sadece tanımıyoruz, bu yüzden takdir edemiyoruz. Bir sonraki engele odaklanmakla ve korkunç yanlış adımlardan kaçınmak için bir kez daha kendimizi mükemmel bir şekilde konumlandırmakla çok meşgulüz.

Bir dahaki sefere olumsuz düşünceler çığ gibi yükselmeye başladığında, yetenekli bir kişi olduğunuzu unutmayın. Sebat edebileceğinizden emin olmak için her türlü sebebiniz var.

Mutluluğunuzu ve minnettarlığınızı başkalarıyla paylaşmayı seçin, kavrayışlarınızı değil. Başkalarının sizi olumlu düşüncelerle çevrelemesine yardımcı olun - ortaya koyduğunuz şeyler genellikle size geri gelir.