Kendinizi TV, İnternet, İş veya Yemekle Uyuşturuyor musunuz?

Kısa süre önce, Brené Brown’ın yeni kitabı, Cesur Olmak: Savunmasız Olma Cesaretimiz Yaşama, Sevme, Çalışma, Ebeveynlik ve Liderlik Şeklimizi Nasıl Değiştirir?raflara vur. Bu kitabı okumak için sabırsızlanıyordum, çünkü Brené’nin (ve Brené’nin) çalışmalarının hayranıyım.

Kitap birçok nedenden dolayı beni büyüledi ve baştan sona notlar aldım, ancak bir pasaj özellikle aklımda kaldı - "uyuşma" fenomeni.

Brené, hissizleşmekle, savunmasızlığımızı yaşamamak için duygularımızı uyuşturmak için kullandığımız herhangi bir faaliyet anlamına gelir. Ancak kırılganlığa karşı kendimizi uyuşturarak, kendimizi de sevmeye, ait olmaya, yaratıcılığa ve empatiye uyuştururuz.

Özellikle uyuşturma faaliyetleri listesi ilgimi çekti. "Gerginliği azaltan" herhangi bir şey uyuşturucudur. Şarap, her türden uyuşturucu, "çılgınca meşgul" olmak, fantezi futbolu, şeker, e-posta… liste uzayıp gidiyor.

Brené, bu uyuşma arzusunu utançtan güç alan bir endişe duygusuyla birleştirir:

"Utanç, kaygı yaşayan bizler için girer, çünkü yalnızca korktuğumuzu, kontrolden çıktığımızı ve giderek daha zorlu hayatlarımızı yönetemediğimiz için değil, aynı zamanda nihayetinde endişemiz daha da artar ve daha zeki olsaydık, daha güçlü, ya da daha iyisi, her şeyi halledebilirdik. Burada uyuşmak, hem istikrarsızlık hem de yetersizlikten kurtulmanın bir yolu haline gelir. [Ayrıca,] Bağlantısızlık hissetmek hayatın ve ilişkilerin normal bir parçası olabilir, ancak bağlantı kurmaya değmediğimiz için bağlantımızın koptuğuna inanmanın utancı ile birleştiğinde, uyuşturmak istediğimiz bir acı yaratır. "

Brené, aynı aktivitenin bir kişi için uyuşukluk verici olabileceğine ve bir başkası için enerji verici ve gerçekten rahatlatıcı olabileceğine işaret ediyor. TV izlemek, uyuşturan bir aktivite veya ilgi çekici bir aktivite olabilir. Çalışmak, yemek yemek, şarap içmek… size nasıl hissettiriyorlar? Aynı aktivite bir seferde uyuşur, diğerinde ilgi çekici olabilir. Bilmek için kendimize yakından bakmalıyız.

Kendinizi uyuşturmak için kullandığınız aktiviteleriniz var mı? Kötü trans durumunu izlemeye çalışıyorum. Çoğu zaman iyi translara girerim ama kötü translara benzemezler. Kendi deneyimlerime ve diğer insanlardan duyduğuma göre, televizyon seyretmek, internette dolaşmak ve yemek yemek en yaygın kötü trans indükleyicileridir.

Dikkat, her zaman farkındalık! Mutluluk hakkında düşünmek beni her zaman kendini tanıma ve dikkatli eylem meselelerine geri getiriyor.

Aylık haber bültenini almak istiyorsanız buradan kaydolun (blog ve Facebook'tan önemli noktalar). Kitap grubuna katılmak isterseniz buradan kaydolun (Her ay bir mutluluk kitabı, bir çocuk edebiyatı kitabı, bir eksantrik seçim öneriyorum).

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!