Siz ve Partneriniz Kronik Ağrı ve Hastalıklarla Başa Çıkabileceğiniz 8 Yol

Bu, tıbbi tavsiyenin yerini tutmaz veya bir akıl sağlığı uzmanıyla profesyonel danışmanlık anlamına gelmez. İşleyişinizi engelleyen devam eden semptomlarınız varsa, lütfen uygun yardım isteyin.

Hastalık seksi değil. Ne kronik ağrı ne de hastalık. Utanıyoruz. Bunun hakkında konuşmak istemiyoruz. Bunu görmezden gelirsek, ortadan kalkacağını umuyoruz. Ama olmayacak. Gençliğe, güzelliğe, canlılığa, kırışıklık kremlerine takmış bir kültürüz. Ölümün gözlerine bakmayı reddediyoruz.

Her gün yaşlanıyoruz. Kaçınılmaz: Hastalanacağız. Şansla, sınırlıdır ve iyileşirsin. Peki ya sağlığınız her gün kötüleşirse? Yıllardır acımasız, tedavisi yok, az ya da hiç çare yok.

Tek seçeneğimizin semptomları yönetmek olduğu birçok durumdan muzdaripiz: diyabet, artrit, Parkinson, MS, kronik migren, irritabl bağırsak hastalığı, fibromiyalji, bunlardan birkaçı. Kronik hastalık yaşamı bozar ve sıklıkla depresyon ve anksiyeteye yol açar. Ortak duygular şunları içerir:

• Utanç ve utanç.
• Yük veya "bağımlı" olma konusunda endişelenme.
• Reddedilme korkusu.
• Bir ilişkiyi ve hastalıkla yaşamanın taleplerini ele almaktan bunalmış.
• Partnerle "eşit" olmama suçu.
• İzole veya yalnız hissetmek ile biriyle birlikte olmayı istemek arasında mücadele etmek.
• Eksik duygusal veya fiziksel yakınlık.
• İstenmeyen, kontrolden çıkmış veya çaresiz hissetme.
• Partnerinizin size katlanmak veya sizinle başa çıkmak zorunda olduğu için suçlu hissetmek.
• Kendinizi "daha az" olarak değerlendiriyorsunuz.
• Vücudunuzda hapsolmuş hissetmek.

İlaçların bir yan etkisi olarak, Parkinson hastası olan müşterilerimden biri sertleşme sorunu yaşadı. Kendini değersiz, istenmeyen ve kocasını memnun edemediğini hissetti. Başka bir MS hastası, çocuk sahibi olamayacağını öngördüğü için uygunsuz, yetersiz ve kusurlu olduğuna karar verdi. Kontrol edilemeyen bağırsak hareketleri atakları olan başka bir kolit hastası utanmış ve kirli hissetti. Bu, karısıyla ilgili endişeli ve cinsel açıdan çekingen hissetmesine neden oldu.

İşte bu sorunlara rağmen güçlü bir ilişki kurmanın sekiz yolu:

1. Sizin hakkınızda olumlu ve iyi olan şeylere odaklanın. Bu, Pollyanna-ish onaylamalarının ötesine geçer. Kendini yatıştırmakla ya da boş basmakalıp sözlerle ilgili değil. Hepimizin içinde güzellik ve iyilik var. Sen de yap. İçeriye uzanmak ve parlak olanı ortaya çıkarmak için kendinize meydan okuyun: dayanıklılığınız, cesaretiniz, kararlılığınız. Bunlardan herhangi birine sahip olduğunuzu düşünmüyor musunuz? Güzel kahverengi gözlerine ne dersin? Kahverengi gözlerin yok mu? Mavi nasıl? Yumuşak teniniz ve sert ruhunuz ne olacak? Cömert davranışlarınız mı? Sevecen kalbin, binlerce makro ve mikro harika şeysiniz. Seni yaparlar. Renklendirirler. Onları siz tanımlarsınız. Ancak kronik hastalık size unutturur. Unutma: Hastalığından daha fazlasısın, ağrından çok daha fazlasısın. Ne kadar pozitif olursanız, partnerinize o kadar fazla yayılır ve ikinizin de içebileceği bir sevgi kaynağı yaratır.
2. Birbiriyle konuşmak. Çok azımız aslında oturur, birbirimizin gözlerine bakar ve kapanmadan veya tepki vermeden gerçek bir bağlantı kurarız. Dikkatinizi dağıtmadan (telefon, televizyon, alet yok) birbirinizle oturun, uzanın ve fiziksel temas kurun. Eğilin ve partnerinizin dizine, eline, omzuna, saçına dokunun - bu hazırlık, dikkat ve açıklığı gösterir. Bu, "oyun başlasın, gidelim!" Diyor. Ne olursa olsun paylaşın.
3. Risk alın: hissedin. Kendinize yaklaşın ve aktif olarak duygularınızı hissetmenize izin verin. Güvenlik açığınızı partnerinizin önünde yaşayın. Bu, güveninizi yansıtır. Reddedilmemek sizi güçlendirecektir. Reddedilirseniz, ikiniz arasında neyin yanlış gittiğini ve bunun düzeltilip düzeltilemeyeceğini bulma sürecini başlatabilirsiniz.
4. Minnettarlığınızı ifade edin. Saçının kalınlığını seviyor musun? Nasıl kokuyor? Sana çay yapmak için 10 dakika erken mi kalktı? Arabanın kapısını açmasına ne dersin? İyi geceler öpücüğü? İkiniz için yiyecek mi topluyor? Neyin olumlu olduğunu ve bu konuda aktif olarak iyi hissettiğinizi kaydediyorsunuz. Seni yıkamasına izin ver. Kendinizi ona dikin ve ısınmış hissedin. Bir sürü pozitif şey topladığınızda, negatifler bariyeri kendinize geçmekte daha zorlanır.
5. Birbirinizi yatıştırın. Nazik sözlerinizi kullanın, güven verici bir dokunuş, sevgi dolu bir görünüm, kalıcı ve sıcak bir kucaklayın. Partnerin hakkında ne biliyorsun? Banyo yapmayı severler mi? Piknik mi? Sahilde yürüyor mu? Aksiyon filmleri? Her ne ise, onlara rahatlatıcı bir deneyim yaşatmak için kendi yolunuzdan çekilin. Partnerinize öncelik verin ve sevildiğinden emin olun. Odağı kendinizden uzaklaştırmak, fiziksel sınırlamalarınızla ilgili olumsuz saplantılı döngüden kurtulmak - bu sizi rahatlatır. Aşk aynı şeyi daha çok doğurur ve siz olumlu bir geri bildirim döngüsü yaratırsınız. Verdiğiniz aşk size geri dönecek. Bunu bu benmerkezci sebep için değil, eylem / tepki: bu insan etkileşiminin yasasıdır.
6. Kendinizi rahatlatın. Stratejiler aynı! Kendinizle bir sohbet başlatın. Nazik sözlerinizi kullanın, kendi elinizi tutun, kalbinize bir el koyun ve attığını hissedin. Nefes almak. İyi ve olumlu olanı düşünün. Zihninizin bunların üzerine gelmesine izin verin. Zihniniz negatife doğru sürüklenirken, onu nazikçe tekrar olumluya getirin ve nabız gibi atan nefesinize odaklanın. Her seferinde bir nefes, nefes alırken acele etmeyin. Nefes alırken karnınızın dışarı çıktığını fark edin. Nefes verirken karnınız içeri girecek. Teselliyi yaşam gücünüzde, nefesinizde.
7. Partnerinize neye ihtiyacınız olduğunu söyleyin. Partnerinize sessiz davranmayın.Mutsuzluk içinde yuvarlanma eğilimini, "Beni gerçekten seviyorsa, neye ihtiyacım olduğunu bilir ve ben sormam gerekmez" zihniyetine kapılmayın. Unutma, partnerine seni nasıl seveceğini öğretmelisin. Partneriniz size ne zaman, neden ve nasıl vermelidir? Açıkça ve açıkça anlatın. Karışıklık veya karışık sinyaller için yer bırakmayın. Örneğin, "Bugün doktorumun randevusunu sormadığın zaman incinmiş ve hayal kırıklığına uğramış hissediyorum. Keşke hatırlasaydın; Beni önemsendiğimi hissettirir. Beni sıkıca tutabilir misin? "
8. Dünyayla bağlantıda kalın. Bu, izolasyona karşı tampon görevi görür ve başkalarıyla ilişkileriniz için daha fazla yapışkan görevi görür. Mümkün olduğunca sosyalleşin. Her bit önemlidir. Bir komşunuz, postacı, bakkal memuru ile sohbet etmeyi bir noktaya getirin. Evden çık, keşke köpek parkına. Bu, tamamen tükenmeye karşı korunmaya yardımcı olur.

Bunların bir kısmını veya tamamını yapın. En zor gününüzde, yukarıdakilerden sadece birini yaparsanız, ilişkisel dansa ve duygusal banka hesabınıza katkıda bulunursunuz. Bir ilişkide hastalığını dengelemek zordur. Ancak pratikle kas hafızası geliştirirsiniz ve zamanla alışkanlıklarınız otomatik hale gelir. Tutarlılıkla, kendinizi rahat, memnun ve daha rahat hissedeceksiniz.

Referanslar

Pollin, I. ve Kanaan, S.B. (1995). Tıbbi Kriz Danışmanlığı - Uzun Süreli Hastalıklar için Kısa Süreli Tedavi. New York, NY: W.W. Norton & Co, Inc.

Taylor, S. ve Epstein, R. (1999). Gizli Bir Engelle İyi Yaşamak. Şüphe ve Utancı Aşmak Ve Hayatınızı Geri Kazanmak. Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.

Thernstrom, M. (2010). Acı Günlükleri - Tedaviler, Muthlar, Gizemler, Dualar, Günlükler, Beyin Taramaları, İyileştirme ve Acı Çekme Bilimi. N.Y: Farrar, Straus ve Giroux.