Nasıl Yeniden Normal Hissedilir

“Daha yüksek bir düzleme geçme olasılığı herkes için oldukça gerçektir. Güç, çaba veya fedakarlık gerektirmez. Neyin normal olduğuna dair fikirlerimizi değiştirmekten biraz daha fazlasını içerir. " - Deepak Chopra

Genç bir kızken, kendimi çoğu zaman normal değilmiş gibi hissettim. Yine de, gözle görülür bir doğum kusurum yoktu ya da kendimi çirkin ya da aptal olarak görmedim. Duygularım muhtemelen çok hassas veya kırılgan olduğum ya da korunmaya ihtiyacım olduğu ve kendime karşı çıkamadığım duygusundan kaynaklanıyordu. Bazen bana sert davranan bir ağabeyim vardı ama onu çok seviyordum. Mahalledeki zorbalara karşı koruyucumdu. Yine de neden normal hissetmediğimi merak ediyordum. Normal olduğunu düşündüğüm şeyi başarma arayışım uzun yıllar sürdü. Belki bu zor öğrenilen ipuçlarından bazıları, başkalarının nasıl normal veya yeniden normal hissedeceklerini öğrenmelerine yardımcı olabilir.

Normal olmakla ilgili önyargıları bırakın.

Belki de yeniden nasıl normal hissedileceğine dair en önemli tavsiye, normalin ne anlama geldiğine dair herhangi bir önyargılı fikirden vazgeçmektir. Neyin mümkün, neyin gerçek ve dolayısıyla normal olduğuna ölçütler veya özellikler veya sınırlar ve sınırlamalar atfetmeyi unutun. Bunun yerine, düşünceyi normalin kısıtlı olmadığı veya katı olmadığı noktaya genişletin. Normal, olması gerektiği gibi, doğanın amaçladığı gibi gelişir.

Normal bir fikir yapısıdır ve günden güne değişir.

Bir gün normal olduğunu düşündüğümüz şeyin başka bir zaman anormal görünebileceğini düşünün. İmkansız görünen şey, olabildiğince görülebilir. Aklımıza daha önce hiç gelmemiş olan şeyler, aniden akıllara durgunluk verecek derecede erişilebilir ve gerçek bir fikir olarak düşüncelerimize girebilir. Gençken evimiz yoktu, yine de büyük bahçeli güzel evlerde yaşayan okul arkadaşlarım vardı. Hayatları normal görünüyordu, benimki ise değildi.

Ancak birkaç yıl sonra, ailem bir ev satın alabildi ve bakımlı bahçelerde güller ve diğer çiçeklerle dolu güzel bir bahçemiz vardı. Bu normal geldi. Babamın gülleri ve şakayıkları yetiştirmesine yardım edebilmek (çeşitli gül ağaçlarını nasıl aşılayacağımı öğrendim) bahçecilik sevgimi içime aşıladı. Bugün hâlâ tutkularımdan biri.

Normal hissetmek için herhangi bir eğitim gerekmez.

Normal hissetmek için fiziksel veya zihinsel olarak yorucu testlerden veya rejimlerden geçmek gerekli değildir. Aynı şekilde, bir mentora veya bir gruba katılmaya gerek yoktur. Yan faydası da normal hissetmenin herhangi bir maliyeti veya cezası olmamasıdır. Ayrıca, normal hissetmek için zihin değiştiren ilaçlar, alkol veya başka herhangi bir madde almanın da bir nedeni yoktur.

Duygularınıza karşı dürüst olmanın basitliğine güvenin.

Normal aşırı değildir veya normal hissetmek için aşırıya kaçmak değildir. Normal olduğunuzu, normal hissettiğinizi fark etmek, duygularınıza karşı dürüst olmanın basitliğine güvenmenize yardımcı olur. Son zamanlarda olanlara, fiziksel durumunuza, iş, okul veya evdeki aşırı stres veya baskıya bağlı olarak zaman zaman kendinizi garip ve yersiz hissedeceğinizi veya hayal kırıklığına uğrayacağınızı, üzgün, kızgın, muhtemelen acı çekeceğinizi bilin.

Bazen kendini kötü hissetmenin sorun olmadığını bil. Aslında, mutluluk, neşe, gurur ve daha fazlasının yanı sıra keder, trajedi, kalp kırıklığı ve merhamet zamanlarında derin bir duygu hissederseniz bu insan olduğunuzun bir işaretidir. Ne hissettiğinizi kabul edin, ardından gününüze devam edin. Başka bir deyişle, duygularınıza karşı dürüst olun, ancak onlar tarafından köleleştirilmeyin.

Onlara ulaşmak için hedefler ve sözler oluşturun.

Kardeşimin yaptığı gibi bir takdir görmedim ve bir şekilde bu bana doğuştan gelen bir yetenek veya zekadan yoksun olduğumu hissettirdi. Kendimi aptal hissettiğimden değil çünkü öyle hissetmedim. Daha çok, kardeşim her zaman doğru cevabı biliyor gibiydi. Sadece ona sor. Bunun artı yanı, sorduğumda ondan bir yanıt alacağımı her zaman biliyordum - ve o bunu bana verecek gibi hissetti. Yine de gollerin peşinden nasıl gittiğini gördüm ve ben de aynı şeyi yapmaya çalıştım.

Ne kadar küçük olursa olsun kazandığım her başarı özgüvenimi artırdı ve özgüvenimi artırdı. Bu benim aklımda kalan bir ders. Daima ulaşmak istediğiniz hedeflere sahip olun. Birini başardığınızda, yerine yenisini yaratın. Bu, her zaman ileriye dönük, motive ve iyimser olmanızı sağlar - tüm özellikler yeniden normal hissetmenize yardımcı olur.

Kendine iyi davran.

Kendinize sevgiyle bakmak aşırı hoşgörülü olmak değildir. Aslında, normal hissetmenin bir parçası olarak, genel iyiliğiniz için sağlıklı bir saygının göstergesidir. Her gece yeterince dinlenin, böylece canlanmış ve güne hazır olursunuz. Dengeli yemekler yiyin. Düzenli olarak güçlü egzersizler yapın. Alkol ve abur cubur dahil olmak üzere aşırı şeker, yağ ve karbonhidrat alımından kaçının, çünkü çok fazla tüketmek sağlıksız olabilir ve gerginliğe, şişkinliğe, gastrointestinal rahatsızlığa, sarhoşluğa, halsizliğe ve daha fazlasına katkıda bulunabilir.

Her günü büyümek için bir fırsat olarak görün.

Bugün ne getirecek? Bu düşünceyle uyanırsanız - tabii ki bugünün armağanı için şükrettikten sonra - ne olursa olsun neyin iyi ve umutlu olduğunu görmeye kendinizi hazırlamış olursunuz. Hayal kırıklıkları ve aksiliklerle karşılaşsanız bile, bunlar içerdikleri dersleri öğrenmekten ve büyüme fırsatlarını görmekten sizi caydırmaz.

İhtiyacınız olursa profesyonel yardım alın.

Hiçbirimiz tüm cevaplara sahip değiliz. Sevdiklerimiz, ailemiz ve arkadaşlarımız da öyle. Depresyon, anksiyete, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), uzun süreli yas, madde kullanım bozukluğu ve diğerleri dahil olmak üzere belirli deneyimler ve teşhis edilebilir durumlar için normallik duygusunu yeniden kazanmanın tek yolu profesyonel yardım almaktır. Modası geçmiş inançlardan ve öz algılardan nasıl vazgeçileceğini öğrenmek, zor durumlarla başarılı bir şekilde nasıl başa çıkılacağını veya psikoterapi ve bilişsel davranışçı terapi (CBT) gibi kanıta dayalı terapiler yoluyla nasıl başarılı bir şekilde başa çıkılacağını öğrenmek, göz hareketlerini duyarsızlaştırma terapisi (EMDR ), gevşeme teknikleri, farkındalık meditasyonu ve diğerleri, hem işlevselliği hem de tekrar normal hissetme yeteneğini geri kazanmaya yardımcı olabilir. Yardım aramada utanılacak bir şey yok. Aksine, nesnel, güvenilir bir yardıma ihtiyacınız olduğunun ve iyileşmek için ne gerekiyorsa yapmaya istekli olduğunuzun bir kanıtıdır.