Klostrofobinin Yaşamınız Üzerindeki Etkisini Anlamak

Klostrofobiden muzdarip olanlar, kapana kısılmanın veya kapatılmanın umutsuz hissini ilk kez hissettiklerini her zaman hatırlar. Başka hiçbir şeye benzemeyen bir duygudur ve her durumda herkesi alçakgönüllü tutabilir. Ve ister bir kez klostrofobi yaşamış olun, ister kalabalık bir asansöre her bindiğinizde bununla başa çıkın, bunun ne olduğu, neyin sebep olduğu ve nasıl üstesinden gelineceği ile uzlaşmak önemlidir.

Klostrofobi nedir?

Basitçe ifade etmek gerekirse, klostrofobi, kapalı veya kapalı alanlardan mantıksız bir korku içeren bir anksiyete bozukluğudur. Kapalı olma algısı mevcut olduğunda, klostrofobik bir birey, çevresel faktörler değişene kadar devam eden küçük veya şiddetli bir panik atak geçirebilir. Klostrofobi, açık alan korkusu olan agorafobinin tam tersidir.

Klostrofobinin Belirtileri

Klostrofobi iki set semptom içerebilir. İlki, bir kişi klostrofobiye yol açabilecek bir durumdan kaçınmaya çalıştığında atlatmayı içerir. Örneğin, küçük bir odadaki bir kişi, engelli olmadıklarından emin olmak için çıkışları sürekli kontrol edebilir. Bir aracın içinde, bir kişi bir kapının yanında oturmayı ve yalnızca trafik hafif olduğunda seyahat etmeyi tercih edebilir. Halka açık bir toplantıda kişi kapının yanında durabilir veya kalabalık tuvaletlerden kaçınabilir.

Bunların hepsi kaçınma belirtilerinin örnekleridir. Bununla birlikte, koşullar gerçekte klostrofobiye yol açtığında, bir anksiyete atağı ortaya çıkabilir ve bu da aşağıdaki semptomlara yol açabilir:

• Terlemek
• Hiperventilasyon veya hızlı nefes alma
• Baş dönmesi
• Mide bulantısı ve kusma
• Hızlı kalp atımı
• Bayılma
• Midedeki kelebekler
• Uyuşma ve karıncalanma
• Titreme
• Boğulma hissi

Klostrofobinin semptomları genellikle kalabalık halka açık yerlerde, asansörlerde, tünellerde, hatlarda, yer altı trenlerinde veya metrolarda, uçaklarda, arabalarda, bodrumlarda ve dolaplarda kendini gösterir.

Klostrofobinin Nedenleri

Dünya çapındaki insanların yüzde 15 ila 37'sinin klostrofobiden muzdarip olduğuna inanılıyor, bu nedenle tam sebebini tam olarak belirlemek zor. İşte teorilerden bazıları:

• Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu.
  Birçok psikolog, klostrofobinin yaygın anksiyete bozukluğundan kaynaklandığına inanır. Klostrofobi anksiyeteye bağlı bir bozukluk olduğu için bu tamamen mümkündür.
• Sosyal fobi.
  Bazıları sosyal fobinin klostrofobide rol oynadığına inanıyor çünkü hastalar kaçma ihtiyacı hissediyorlar. Sosyal fobinin tek neden olması muhtemel değildir, ancak klostrofobinin gelişiminde kesinlikle bir rol oynayabilir.
• Panik atak.
  Şiddetli klostrofobi vakaları olan kişilerde genellikle panik bozukluğu belirtileri görülür. Ara sıra klostrofobi şeklinde parlar.
• Hareketsiz hayatta kalma mekanizması.
  Bir teori, klostrofobinin, doğası gereği genetik kodumuza gömülü bir hayatta kalma içgüdüsü olduğunu öne sürüyor. Bir zamanlar yararlıydı ama artık hiçbir değeri yok. Alman ve İngiliz araştırmacılardan oluşan bir ekip, klostrofobinin tek bir gen kusurunun sonucu olduğuna inanıyor.
• Daha küçük amigdalalar.
  Amigdala, insan vücudunun korkuyu işleme şeklini kontrol etmek için kullanılan beynin küçük bir parçasıdır. Bir çalışma, panik bozukluğu olan kişilerin ortalama bir insandan daha küçük amigdalaya sahip olduğunu göstermektedir. Bu boyut farklılığının, beynin korkuyu ve tehlike algısını nasıl işlediğine müdahale edebileceğine inanılıyor.

  Klostrofobiyi Kontrol Etmek ve Üstesinden Gelmek İçin İpuçları Klostrofobinin olası nedenlerini incelemek ilginç olsa da, ortalama bir insan için bu zayıflatıcı anksiyete bozukluğunu nasıl kontrol edip üstesinden gelebileceklerini öğrenmek daha pratiktir. Klostrofobinin korkunç semptomlarını kontrol etmek için bazı yararlı ipuçları:

  • Modelleme.
    Yaygın ve müdahaleci olmayan bir tedavi yöntemi, başkalarını izlemeyi ve benzer durumlarla nasıl başa çıktıklarını taklit etmeyi içerir. Bu, modelleme olarak bilinir ve güven aşılamak için kullanılır. Ne yazık ki, genellikle yalnızca küçük durumlarda etkilidir.
  • TCMB.
    Bilişsel davranış terapisi (BDT), kişiyi ilgilendikleri belirli düşünce ve tutumlarla yüzleşmeye ve bunları kasıtlı olarak değiştirmeye zorlar. Bu, bireyi tehdit altında hissetmeyi bırakana kadar kademeli olarak klostrofobik ortamlara maruz bırakarak gerçekleşir.
  • Su baskını.
    Bu tedavi şekli, anksiyete atağı geçene kadar bireyin fobik tetikleyiciye aşırı maruz kalmasını içerir. Kişi kaygının üstesinden geldiğinde, umut, tehdidin yalnızca zihninde olduğunu fark edecekleridir.
  • Rahatlama teknikleri.
    Birçok kişi derin nefes alma ve aşamalı kas gevşetme gibi gevşeme tekniklerini geliştirerek rahatlama bulabilir. Bu teknikler daha sonra klostrofobik durumlarda kullanılabilir.
  • İlaç tedavisi.
    Bazen tek seçenek ilaç tedavisi veya ilaç tedavisidir. Antidepresanlar ve sakinleştiriciler psikolojik tedavi ile birlikte kullanılabilir. İlaç tedavisi son çare olmalıdır. Bireyler diğer terapi yöntemlerini bırakmamalıdır.

  Sonuç olarak, klostrofobi, insanların uzun süreli terapi ile üstesinden gelebilecekleri, tedavi edilebilir bir anksiyete bozukluğudur. Klostrofobiden muzdaripseniz, bununla ilgili bir şeyi bir an önce değil, bir an önce yapmanız önemlidir. Tedavi edilmeden bırakılırsa semptomlar şiddetlenebilir.