Her an herşey olabilir
Sıradan olaylar her an trajik hale gelebilir. Yürüyüşe çıkmak; soyulabilirsin. Şehre bir gezi yapın; kaybolacaksın. Şehir dışı bir düğüne katılın; uçağınız düşebilir. Yeni bir yemek deneyin; hastalanacaksın. Arkadaşlarınızla konuşun; alay edileceksin. Yeni bir iş için görüşme; reddedileceksiniz. Haberleri dinleyin; omurganızı ürperten hikayeler duyacaksınız. Kasvetli dostlarınızla dedikodu yapın; daha trajik hüzünlü hikayeler duyacaksınız. Kendi en kötü kabusunuzu düşünün; Korkuyla felç olacaksın.
Peki tüm bunları bildiğiniz halde yaşamakla nasıl başa çıkıyorsunuz?
Bir tutam peri tozu yardımcı olur. ("Büyülü bir hayat yaşıyorum; başıma kötü bir şey gelmeyecek.") Bir kaşık dolusu dikkat dağıtmak yardımcı oluyor. (“Şu anda bu şeyler hakkında düşünmek için çok şey var.”) Olasılık bilinci yardımcı olur. ("Evet, başıma kötü şeyler gelebilir ama muhtemelen olmayacak.") "Burada ve şimdi" tavrı yardımcı olur. ("Yarın bunun için endişeleneceğim.")
Peki tüm bunlar yeterli olmazsa ne olur? Hayatın tehlikeli olduğunu ve her zaman savunmasız olduğunuzu aklınızdan çıkaramayan talihsiz ruhlardan biriyseniz ne olur? Keşke bu sakatlayıcı endişe sona erebilseydi. Ama nasıl? Bu düşüncelerin zihninize girmesini nasıl durdurabilirsiniz?
Endişeli biriyseniz, yapamazsınız. Bu yüzden imkansızı hedeflemeyin. Hedefinizi daha az aşırı hale getirin. Gerçekte ne kadar yetkin olduğunuzu hatırlayabilmeniz için endişenizin yoğunluğunu azaltmayı hedeflemeniz yeterli. Refleks olarak hayır demek yerine, dikkatinizi bir göreve en iyi nasıl yaklaşacağınıza odaklayın, böylece endişeniz kontrolden çıkmaz.
Yürüyüş yapmak için güvenli bir yer bulun. Şehrin ziyaret etmek istediğiniz bölümünü tanıyın.
Bu düğüne gerçekten ne kadar şahit olmak istediğinizi kendinize hatırlatırken cebinizde birkaç Xanax olan o uçağa binin. Beğenip beğenmediğinizi görmek için yeni bir yiyeceğin küçük bir tadına bakın. Yüksek sesle konuştuğunuzda alay edilirseniz kullanmak için bir imbik hazırlayın. Konuyla ilgili kitaplar okuyarak, simüle edilmiş bir röportajdan geçerek ve belki bir öğretmen kiralayarak mülakat becerilerinizi geliştirin.
Kısacası yetkinliğinizi artırın ve endişenizin azaldığını izleyin.
Özgür yaşamaya evet deyin, korkuyla yaşamaya hayır. Kaygınızın baskın olmasına izin vermeyin. Endişelerinize, onun yerine konması gereken, yaramazlık yapan bir çocuk gibi davranın. ("Şimdi, davranana kadar odanızda kalın.")
Elbette, zaman zaman endişeler sizi ziyaret edecek. Ama seni tanımlamalarına izin vermeyeceksin. Seninle yaşamaları için onları davet etmeyeceksin. Hayır hayır hayır. Onlara oldukları gibi davranacaksınız - hayatınızı engelleyen korku dolu düşünceler. Gerçek değil. Tahmin değil. Kehanet değil. Tahmin değil.
Zihniyetinizi değiştirin ve çoğu şey daha az tehdit edici hissedecek. Yapma konusunda endişelenmek yerine yapın, hayat bir macera haline gelecek, daha az yük olacak. Bu bir gecede mi olacak? Hayır. Ama zamanla olabilir mi? Kesinlikle. O zaman kaygısız olacak mısınız? Hayır. Ama korkularınızı bıraktıkça, hayatınız daha az kısıtlanacak, daha az kısıtlanacak ve çok daha sulu hale gelecektir.
Endişeli bir yaşam tarzı, hayatınızdaki heyecanı, eğlenceyi ve eğlenceyi sıkıştırıyorsa, kendinizden vazgeçmeyin. "Korkularınızda Ustalaşın: Endişelerinizin Üstesinden Nasıl Gelirsiniz ve Hayatınıza Devam Edin" kitabım size daha az korkulu bir hayatı nasıl yaşayacağınızı öğretmeye adanmıştır. Kitap Amazon'da mevcuttur. Veya imzalı bir kopya için, doğrudan www.PsychWisdom.com adresinden benimle iletişime geçin veya aol.com adresinden DrSapadin'e e-posta gönderin.
