"Öğrenci Onurlandırmak" Stresini Nasıl Azaltabiliriz?

Sizi parçalayan yük değil, taşıma şeklinizdir. ~ Lena Horne

Brad’in annesi oğlu için endişeliydi.

O harika bir çocuk. Elinden gelenin en iyisini yapmaya çalışan bir onur öğrencisi. Bir ebeveynin hayali, değil mi? Ama onun için endişeleniyorum. Aşırı stresli. Ve kendisi için çok zor. Ona rahatlamasını söyledim ama bunu nasıl yapacağına dair en ufak bir fikri olduğunu sanmıyorum. "

Brad, annesinin değerlendirmesine katıldı. "Ama" dedi, "geleceğimi belirleyecek yıl bu. Onur derslerim için yapacak çok işim var. Hangi kolejlere başvuracağıma karar vermem gerekiyor. Ders dışı etkinliklerime yetişmem gerekiyor ve gün içinde benim için asla yeterli zaman olmuyor. "

Brad'e şu soruları sordum:

• Her şeyin "aynen öyle" olmasına güçlü bir ihtiyacın var mı?
• Bir hata yaptığınızda kendinizi zor anlar mısınız?
• Başkalarının o kadar önem vermediği ayrıntılarla çok fazla zaman geçiriyor musunuz?
• Çalışmanızdan, ancak olabildiğince iyi olması durumunda memnun musunuz?
• Bu iki uç nokta arasında var olan gri alanı görmezden gelerek "mükemmel" veya "korkunç" olarak mı düşünüyorsunuz?

Brad sorularıma kesin bir "evet" cevabı verdiğinde, ele alınması gereken güçlü bir "onur öğrencisi" stresi vakasıyla mücadele ettiğini biliyordum.

Evet, stresliyim. Mükemmel olmadığımdan nefret ediyorum, ama bunda yanlış olan ne? Herkes her zaman elinden gelenin en iyisini yapmak için çabalamalı mı? En iyi üniversitelerden birine girmek istiyorum ve şimdi notları almadığım sürece bunu nasıl yapacağım? Demek istediğim, başarı her şeydir. Doğru üniversiteye giremezsem, harika bir kariyerim olmayacak. Harika bir kariyerim yoksa hayattaki tüm iyi fırsatları kaçırırım. Güzel tatilleri karşılayamayacak, çocuklarımı en iyi üniversitelere gönderemeyeceğim ya da güzel bir evde yaşayamayacağım. "

Bekle bir dakika, Brad, dedim. "Kendinize yüklediğiniz strese bakın. 16 yaşındasın. Bu yıllardan zevk almak yerine, en iyi üniversiteye gitmezseniz tüm hayatınızın bir trajedi olacağından korkuyorsunuz. Bu böyle yürümez. Hangi okula gittiğiniz önemli değil, bir kariyerde ve hayatta başarılı olmak için bilmeniz gerekenleri öğrenebilirsiniz. "

Brad derin bir iç çekti ve “Keşke buna inanabilseydim. Ama okul çok rekabetçi. Standartlarım çok yüksek. Herkesten daha iyisini yapmalıyım. Kendimden asla memnun kalmadım. Bazen sadece vazgeçmek istiyorum, çok yorgunum. "

"Bu karmaşadan çıkmanın bir yolu var," diye güvence verdim Brad. "Kendinize bu kadar yoğun baskı uygulamanıza gerek yok. Size böyle bir yük oluşturan aşırı standartlarınızı değiştirebilirsiniz. Nasıl olduğunu sana göstereceğim. "

Brad yollarını değiştirmek konusunda temkinliydi, ama o kadar gergindi ki denemeye hazırdı. İyi bir öğrenci olarak beni şaşırttı. Üç ay sonra, artık stresli, aşırı yüklenmiş, endişeli bir Brad ile çalışmıyordum. Daha ziyade, daha çok değil, daha akıllı çalışmaya kararlı, enerjik, hevesli, pompalanmış bir gençle çalışıyordum.

Brad benzersiz değil. Okul stresi, öğrencilerin duygusal ve fiziksel sağlığına giderek daha fazla zarar veriyor. Öyleyse, bu stresi hafifletmek için ne yapılabilir - özellikle ne kadar başarılı olduklarını derinden önemseyen onur öğrencileri için? Yollarını değiştirmek onlar için kolay değil. Zirveye çıkmak ve en iyisi olmak, bu çocukların kafalarına o kadar uzun süredir dayanıyor ki, yaşamanın başka yolu yokmuş gibi görünebilir.

Onur öğrencileri çalışmalarında çok çalışırlar. İşte böyle onur öğrencileri olmalılar. Ayrıca spor, müzik, topluluk etkinlikleri ve aktif bir sosyal yaşam gibi özgeçmiş oluşturucuları olan diğer birçok faaliyete de dalma eğilimindedirler. Soluklanmak için tembellik yapmaya cesaret ettiklerinde, ebeveynler, öğretmenler veya kendi vicdanları tarafından her zaman kınanırlar.

Bu kadar genç yaşta tüm bu baskının maliyeti nedir?

En önemli maliyet, gelecekleri hakkında kronik bir güvensizlik duygusudur. Bu çocukların çoğu, hangi sınıfları alırlarsa alsınlar veya hangi üniversiteye girerlerse gitsinler her şeyin yoluna gireceğine inanmıyor.Çarpıcı derecede akıllı olmalarına rağmen, başarma yetenekleri konusunda son derece güvensizler. Akranlarına, kardeşlerine, ebeveynlerinin beklentilerine ya da başarmaları gereken şeyle ilgili şişirilmiş beklentilerine göre ölçülemeyecekleri akıllarında aralıksız bir endişe yaratır.

Tüm bu stres ve kaygı, öğrenme sevincine zarar veriyor. Aslında, öğrenmek için öğrenmek geçmişten kalma antika bir kalıntı gibi görünüyor. Bugün, her şey notlar ve standartlaştırılmış testlerle ilgili. Yapacak çok şey varken zamanınızı nasıl ayıracağınızı anlamak yorucudur, özellikle de herhangi bir sınavın veya kağıdın not ortalamanızı mahvedebileceğine ve "en iyi" koleje girme şansınızı azaltabileceğine inandığınızda.

Öyleyse, siz veya değer verdiğiniz biri "öğrenciyi onurlandırmak" stresi yaşıyorsanız, işte bilmeniz gereken beş şey var.

1. Her şey eşit derecede önemli değil. Zamanınızı ve çabanızı sizin için önemli olan şeylere ayırın ve diğer şeylerin kaymasına izin verin. Bir sınıfı, bir etkinliği veya bir projeyi bırakırsanız dünyanın sonu gelmeyecek. Gerçekten olmayacak!
2. Kendine inan. Hayatta başarılı olmanın birçok yolu vardır. Başarı, en iyi üniversiteye girmenize veya en iyi notlara sahip olmanıza veya SAT veya ACT'nizde en yüksek puanı almanıza bağlı değildir.
3. Stres sancıları yaşıyorsanız (baş ağrısı, karın ağrısı, sinirlilik, erimeler, panik, kronik anksiyete, depresyon, rahatlayamama, uyku kesintisi) bu semptomlara dikkat edin. Kronik stres sizi fiziksel ve duygusal olarak yapabilir.
4. Gevşemek. Kendine iyi davran. Sert ve külfetli "yapmanız gerekenleri" güçlendirici "coulds" olarak değiştirin. "Olması gerekenler" bolluğu enerjinizi tüketirken "coulds", herhangi bir günde neyle ilgileneceğiniz konusunda seçim yapma hakkına, kapasitesine ve yükümlülüğüne sahip olduğunuza dair olgun bir mesajı taşır.
5. Zamanınızın ve enerjinizin çoğunu öğrenmekten zevk aldığınız şeylere harcayın. Aksi takdirde, ilerleyen yıllarda bu rekabetçi akademik yarışın hiçbir yere varmayan bir yarışa dönüştüğünü görebilirsiniz.

© 2014