Podcast: İç Kahramanı Ateşlemek İçin Müzik Kullanma

Baş belası mısın? Sen olmak istermisin? Hepimiz müziğin ruh halini etkileme yeteneği olduğunu biliyoruz ve bugünün konukları, belirli duyguları ve duyguları uyandırmak için kişiselleştirilmiş bir çalma listesi oluşturmanıza yardımcı olarak bunu bir sonraki seviyeye taşıyor. Kelly Orchard’ın benzersiz programı, içinizdeki baş belasını bulmanıza yardımcı olabilir. Müziği ve çeşitli psikoterapi araçlarını kullanan Kelly, bireylerin ve grupların daha özgüvenli, daha üretken ve en önemlisi daha sert olmasına yardımcı oluyor.

ABONE OL & İNCELE

"Badass" Podcast Bölümü için konuk bilgileri

Kelly Orchard profesyonel bir konuşmacı, yazar ve eğitmen ve Lisanslı Psikoterapisttir. Yayıncılık sektöründeki 30 yılı aşkın sürenin yanı sıra, Organizasyonel Liderlik ağırlıklı olmak üzere, Psikoloji alanında Yüksek Lisans ve Sosyal Bilimler alanında Lisans Diplomasına sahiptir. Kelly, pozitif ve karlı bir iş yeri yaratarak sorun, kargaşa ve geçiş dönemlerinde işletmeler ve bireylerle çalışma konusunda uzmanlaşmıştır. Kelly’nin stratejik koçluk ve liderlik araçları, işyerinde kanıtlanmış, güvenilir, tekrarlanabilir bir süreçtir. Kelly güçlü bir hikaye anlatıcısı - aile şirketi operasyonunun, FCC Uyumluluk danışmanlığının ve yüzlerce yayın tesisini ziyaret etmenin bir parçası olarak radyoda otuz yıldır geliştirdiği bir zanaat. Prescriptive Memoir, Heart Lessons ve bilgelik, başarı ve kişisel gelişim için günlük beslenme için Kelly Orchard’ın Apple A Day adlı kendi kendine yardım kitapları dizisi de dahil olmak üzere 5 kitabın yazarıdır.

Psych Central Podcast Sunucusu Hakkında

Gabe Howard, bipolar bozuklukla yaşayan ödüllü bir yazar ve konuşmacıdır. Popüler kitabın yazarıdır. Akıl Hastalığı Bir Pisliktir ve Diğer Gözlemler, Amazon'dan temin edilebilir; imzalı kopyalar da doğrudan Gabe Howard'dan temin edilebilir. Daha fazla bilgi edinmek için lütfen gabehoward.com web sitesini ziyaret edin.

"Müzik Kahramanı" Bölümü için Bilgisayar Tarafından Oluşturulan Transkript

Editörün Notu: Lütfen bu transkriptin bilgisayarda oluşturulmuş olduğunu ve bu nedenle yanlışlıklar ve dilbilgisi hataları içerebileceğini unutmayın. Teşekkür ederim.

Spiker: Her bölümde konuk uzmanların günlük düz dille psikoloji ve akıl sağlığını tartıştığı Psych Central Podcast'e hoş geldiniz. İşte sunucunuz Gabe Howard.

Gabe Howard: Psych Central Podcast'in bu haftaki bölümüne hoş geldiniz. Bugün şovu aradığımızda, psikoloji eğitimini ve radyodaki deneyimini insanların kendi çılgın müziklerini yaratmalarına yardımcı olmak için kullanan Kelly Orchard var. Kendi sözleriyle, insanların daha iyi hayatlar yaşamalarına yardımcı olmak için BDT, çözüm odaklı, pozitif psikoloji ve sinirbilim yaklaşımı kullanıyor. Kelly, gösteriye hoşgeldin.

Kelly Orchard: Çok teşekkür ederim Gabe. Bugün burada olduğum için çok heyecanlıyım.

Gabe Howard: Size sahip olduğum için çok heyecanlıyım çünkü şimdiye kadar birlikte çalıştığım ve yaptığı işe "baş belası" adını veren ilk lisanslı psikolog olabileceğinizi düşünüyorum. Sadece badass kelimesi orada ve buna bayılıyorum. Bunu neden yapmaya karar verdiğini bana söyleyebilir misin?

Kelly Orchard: Biliyorsun, geçmişim radyoda. Biliyorsun, çok fazla numara yapıyorsun. Bir vızıltı yaratmak ve isminizi ortaya çıkarmak için birçok şey yaparsınız. Ve böylece, bilirsiniz, bir psikoterapist olarak, markamla ilgili bazı şeyler yapıyorum ve bunun hakkında daha sonra konuşabiliriz. Ama her zaman bir baş belası olarak anıldım. İnsanlar bana "Adamım Kelly, sen gerçekten baş belasısın" diye bahsetti. Bunun önemli bir şey olduğunu biliyordum. Ve bu yüzden, baş belalarıyla çalışmak istediğime karar verdim. İşte ilk olarak bu şekilde gelişti, tüm bu kendileri kavramıyla özdeşleşen insanlarla çalışmak istememdi.

Gabe Howard: Sizi şovda görmek istememin başlıca nedenlerinden biri, Mental Illness Is an Asshole adlı bir kitap yazmış olmam ve çok fazla geri tepmem. Bilirsin, şöyle derler, oh, işte bu, bilirsin, bu ciddi. Neden bundan bahsediyorsun? Neden kıç diyorsun? Hep fısıldıyorlardı. Ve benim bunun sebebim, insanların geceleri uyanık kaldıklarında psikolojik açıdan kendileri için endişelenmediklerini çok güçlü hissetmemdi. Tıbbi olarak düşünmüyorlar. Hepimizin kullandığı kelimelerle düşünüyorlar. Bunun senin üzerinde bir etkisi oldu mu? Demek istediğim, çünkü insanlar baş belası olmak ister. Duygusal açıdan iyi durumda olmak istediklerini mutlaka bilmiyorlar.

Kelly Orchard: İyi bir noktaya değindin. Gerçekten güzel bir nokta. Ama sen haklısın. Evet. Kelimeyi kullanmaya başladığımda biraz geri tepti. Ama bunu ne kadar çok ortaya koyarsam, badass kelimesine olumsuz bir yanıt veren herkes genellikle ya bilirsiniz, eski nesil ve size alışırlar, her şey kibar ve güzelce ifade edilir. Ve bu tür bir kelime kullanmıyorsun. Annemi örnek olarak kullanabiliriz. Buna çok karşıydı. Ama aynı zamanda 80'lerinde. Çoğunlukla, yanıt harika oldu. Nereden geldiğini anladım. Sanki Akıl Hastalığı bir Pisliktir. Kesinlikle haklısın. Öyleyse neden bu şekilde tanımlamıyoruz? Ciddidir, ancak anlayabileceğimiz bir şekilde de yeterince tanımlayabiliriz.

Gabe Howard: Bu sizin için sohbet yolları açar mı? İnsanlar bir baş belası olma yolunda olduklarını bildiklerinde sorunlarını veya endişelerini veya sorunlarını tartışmaya, kendilerini hasta bir yöntem gibi görmeye çok daha istekli mi?

Kelly Orchard: Şey, biliyorsun, bununla iki ayrı popülasyonla çalışıyorum. Psikoterapi pratiğimde, danışanlarıma badass kısaltmasını teşvik ediyorum ve bunu seviyorlar çünkü zaten depresyon veya kaygıları olduğunu kabul eden bir programda bulunuyorlar. Uzun süreli kronik bir hastalık gibi komorbid sorunların yanı sıra öncelikle tedavi ettiğim şey budur veya buna benzer şeyler, belki keder ve kayıp. Ancak genel nüfusta, iş dünyasında olduğu gibi, evet, kendilerini baş belası olarak tanımlamayı ve kötü ruhlu olma yolunda lisanslı olma yolunda olmayı seviyorlar. Kötüleri onayladığımı söylediğimde, onlar, peki, nasıl sertifika alabilirim? Bunu istiyorum. Ne yapılması gerektiğiyle ilgili sohbeti açar.

Gabe Howard: Olmak istediğimiz yer burası. İnsanların bunun hakkında daha çok konuşmasını istiyoruz. Şimdi, saçmalıkların bir kısaltma olduğunu söyledin.

Kelly Orchard: Evet.

Gabe Howard: Badass ne anlama geliyor?

Kelly Orchard: Bu psikoterapi araçlarından bazılarının bir karışımını aldım, biliyorsunuz, bilişsel davranışçı terapi, bu BDT ve bazı sinirbilim, kullandığım çözüm odaklı ve onları bir programa koydum. Yani BADASS bir kısaltmadır. Dolayısıyla B, "Cesur olun, cesur olun, kendinize güvenin, kendiniz olun" anlamına gelir. Ama kendini bilmiyorsan, nasıl kendin olabilirsin? Bu yüzden, gerçekte kim olduğunuzla nasıl iletişim kuracağınıza dair farklı yöntemler öğretiyorum. Kişilik testleri ve mizaç testleri ve temel değerlerinize girerken güçlü yönleriniz nelerdir? Bunun gibi şeyler.

Gabe Howard: Ve bu sadece B.

Kelly Orchard: Bu sadece B, evet.

Gabe Howard: Bu sadece B.

Kelly Orchard: Bu sadece B.

Gabe Howard: B ve sonra ilk A'ya geçiyoruz.

Kelly Orchard: Sağ.

Gabe Howard: Çünkü burada çok fazla A var.

Kelly Orchard: Pekala, bir çift A var. İlk A, "Tutum her şeydir" anlamına gelir. Eminim Gabe, ikimiz de biliyoruz ki olumlu bir tutum seni olumsuz bir tavırdan çok daha ileriye götürür.

Gabe Howard: Kabul.

Kelly Orchard: Öğrettiğim şeyin bir kısmı, bu formatı olumsuzluğa çevirmek ve pozitifliği artırmaktır çünkü tutumunuz başarınızı belirler. Bu nedenle, bu olumlu tutumu nasıl oluşturacağım konusunda kullandığım bazı araçlar var. Sonra BADASS'taki D, "Karar Ver" anlamına gelir. Çünkü biliyorsunuz, bu büyük bir kritik faktör. İyi olmak istediğinize karar vermelisiniz ve bunu yapmak için bu kararı vermelisiniz. Ve sonra, bilirsiniz, sürece kararlı, adanmış ve disiplinli olarak geçiyoruz.

Gabe Howard: Ve sonra bir sonraki A'ya geçiyoruz, değil mi? İki numaraya ulaşıyoruz.

Kelly Orchard: Evet, "Farkındalık" veya öz farkındalık anlamına gelen iki numara. Duygusal zeka hakkında çok şey öğretiyorum. Çevrenizin farkında olmak, şu anda duygularınızın ve duygularınızın farkında olmak ve ardından elbette zayıflıklarınızı ve güçlü yönlerinizi kabul etmek. "Amplify" ile de çok şey yapıyorum çünkü programlarımda müziği kullanmayı seviyorum ve ardından ilk S, "Devam et". Bu, çoğumuzun takıldığı yer. İstediğimiz şey yeterince çabuk gerçekleşmezse pes ederiz. Yani bu size derse devam etmeyi, sebat etmeyi ve devam etmeyi öğretir. Ve bunu nasıl yapabileceğinin farklı yollarını öğretiyorum. Ve sonra, elbette, son S sadece "Başarıyla BADASS" anlamına gelir. BADASS kısaltması budur. Ve bu yüzden onları sadece süreç boyunca ele aldığım bir programım var, böylece kötü lisanslarını alsınlar. Biliyor musun, ehliyetini aldığında, oldukça kötü hissettirdi. Sağ?

Gabe Howard: Evet ben yaptım. Harika hissettirdi.

Kelly Orchard: O yaptı. Harika hissettirdi. Yani ehliyetinizi aldığınızda herkes bununla ilgili olabilir. Ama işin gerçeği, zaten çalışmış olman. Yolun kurallarını zaten biliyordunuz ve izninizi almak için geçmek için testlere girdiniz. Sonra zaten direksiyona geçtiniz ve sürüş alıştırması yaptınız, böylece direksiyon başında biraz yetkinliğe sahip oldunuz. Yani ehliyet sınavına girmeye gittiğinde, tüm bu bilgileri zaten biliyordun. Ancak lisans size güvenilirlik sağladı. Sana güven verdi. Bu yüzden tüm bu konsepti badass programına alıyorum. Muhtemelen hayatın fırtınalarını atlattığınız için zaten baş belasısınız. Başarısız oldunuz, ev, iş veya ilişki gibi bir şeyi kaybettiniz. Tökezlersin, her ne olursa olsun bir sağlık krizi geçirdin. Üstesinden geldiniz. Üstesinden geldin. Ve pes ettin çünkü pes etmiyorsun. İhtiyacınız olan tek şey, devam etmeniz için size güven ve güvenilirlik verecek lisansınızdır.

Gabe Howard: Öyleyse bir an için pratik olalım. Diyelim ki sizinle iletişim kurdum ve diyorum ki, bilirsiniz, endişeliyim ya da depresyondayım. Hayatımda sevmediğim bir şey var. Ve lisanslı bir baş belası olmak ilgimi çekiyor. Birinci adımım nedir?

Kelly Orchard: Badass programı, sizi sertifikalandırmak için bir atölye çalışması öğrettiğimle başlıyor, bu yüzden bu kötü bir sertifika sınıfıdır ve bunu zihinsel sağlığınız için CPR, anlık bir tutum ayarı ve ardından başlamanıza yardımcı olacak bir pozitiflik enjeksiyonu gibi düşünün. Ve işte bu noktada, size badass film müziğinizi nasıl yaratacağınızı öğretiyorum ve bunu zaten birkaç kez kullanıyorum ve anksiyete belirtilerini anında azaltmak veya ruh halini veya güveni iyileştirmek için gerçekten harika bir araç olduğu kanıtlandı. Yani genellikle başladığım yer burasıdır.

Gabe Howard: Benim için ilginç olan şey, aslında baş belası olmak için bir ehliyet almamış olmanız. Demek istediğim, eyalet size Ferrari'nizi sürerken polis memurlarına gösterebileceğiniz lamine bir kart göndermiyor. Ancak semptomları azaltmaya yardımcı olan bir film müziği yarattığınızı söylediğinizde, bu bir benzetme değildir.

Kelly Orchard: Hayır.

Gabe Howard: Aslında şu anda ceplerimizde bulunan cihazlarda, daha iyi hissetmesine yardımcı olan kişiyle konuşan şarkılar bulmak için müzikten yararlanıyorsunuz. Bence müziğin yararlı olduğunu herkes anlıyor, ama aslında kimse müziği yardımcı olmak için kullanmıyor.

Kelly Orchard: İşte bu yüzden insanlar keşfetmeye başladıkça programımın gerçekten alev almaya başladığını düşünüyorum. Hatta bu konuda lisanslı bir müzik terapistiyle bile çalışıyorum. Bütüne dönersek, gerçekten bir lisans alamazsınız. Eyalet yok, hayır, ama ben var. Bu sertifika dersini bitirdiğinde, sana küçük bir kimlik vereceğim. cüzdanınıza sığan ve sertifikalı bir baş belası olduğunuzu belirten kart. Biraz havalı.

Gabe Howard: Güzel,

Kelly Orchard: Ehliyetinize göre yapıştırın. Yani bu eğlenceli. Güzel bir günlük onay. Cüzdanınızı her açtığınızda size hatırlatılır. Oh, evet, bu doğru. Ben sertifikalı bir baş belasıyım. Bu harika.

Gabe Howard: Tatlı.

Kelly Orchard: Ve sonra tam programımı tamamladıklarında ve sonuna geldiklerinde, onları bir diploma gibi gönderiyorum. Üzerinde adınızın yazılı olduğu bir baş belası olmak için lisanslı yazan gerçek bir üniversite diplomasına benziyor. Yani bu eğlenceli kısmın bir parçası, evet. Devlet tarafından tanınıyor mu? Hayır. Bence özgeçmişini kesinlikle koyabilirsin, biliyorsun.

Gabe Howard: Bu harika.

Kelly Orchard: Evet. Evet. Ama sert film müziği. Bilirsiniz, kendi psikoterapi çalışmalarımın bir kısmını kendim üzerinde, biraz öz bakım yaparak keşfettim diyebilirim ve bunu nasıl keşfettim, yeni bir araba aldım ve araba uydu radyosu ile geldi. Şimdi karasal radyocu bir kızım. Ben ikinci nesil bir yayıncıyım, bu yüzden uydu radyosu için asla ödeme yapmam. Ama ona sahipken, neden kullanmıyorsun? Bu yüzden arabada dolaşırken, alabildiğim tüm bu uydu radyo programlarını ve istasyonları tarayacaktım. 70'leri yedi kanalda keşfettim. Bu şarkılardan bazıları artık bu formatta duymuyorsunuz. Radyo formatlarının tümü bölünmüş durumda ya da bunlara kendi yayın cihazınızda erişemeyebilirsiniz ya da benim için çocukluğumun yılları olan o belirli türe geri dönmeye bile çalışmayabilirsiniz.Bu şarkıları dinlerken hatıraları karıştırmaya başlıyor, bana devam eden bir olayı veya hayatımın bir zaman dilimini hatırlatıyor. Ve beni harekete geçiren ve beni tanıştıran şey buydu, bunda bir şey var çünkü bir keder döneminden geçiyor ve bazı çok kişisel mücadeleler üzerinde çalışıyordum. Ama müzik beni daha iyi hissettiriyordu. Ve böylece bazı çalışmalarıma geri döndüm. Ve sinirbilim okumayı sevdim. Ve biliyorsunuz, 2009'da Ulusal Sağlık Enstitüsü tarafından bir araştırma yapıldı.

Kelly Orchard: Şükran duyan, şükran günlüğüne yazan insanlar üzerinde bir çalışma yaptılar. Çalışmayı yaptılar ve minnettarlık yapan insanların, hipotalamusunun gerçekten ateşlendiğini buldular. Ve beynimizdeki hormonlarımızı ve stres seviyelerimizi düzenleyen organdır. Ve bu insanların minnettarlık gösterdikleri için stres seviyelerini düşürdüklerini söylediler. İyi, mutlu anılarınız ve nostaljiniz olduğunda yaptığınızla aynı hormon. Öyleyse düşündüm, peki, neden kendinize mutlu bir anıya ekleyebileceğiniz, kendinize izin verdiğinizde, BADASS'taki A'lardan birine geri döndüğünüzde, sizin için çalışmasına izin verdiğinizde, neden bir badass film müziği oluşturmuyorsunuz? radyo istasyonunu değiştirmek ya da formatı değiştirmek gibi, zihniyetinizin anında değişmesi olabilir. Ve bazı müşterilerim üzerinde test etmeye başladım çünkü bunun benim için işe yaradığını biliyordum. Bunu bazı müşterilerimde test ettim, onlar için harika çalışıyor, bir sınıf oluşturdu. Şimdi insanlara sinirbilimden, bilişsel davranışçı terapiden yararlanarak, geri dönüp biraz nostalji yaparak ve anımsatarak bunu nasıl yapacaklarını öğretiyorum ki bu anlatının geldiği yerin bir parçasıdır. Ve sonra çözümler odaklanır. Şimdi, eğer işe yararsa onunla ne yapacağız? Daha fazlasını yapalım. Yani anlık bir tutum ayarı olduğunu kanıtlıyor. Haklısın.

Gabe Howard: Bu mesajdan hemen sonra döneceğiz.

Spiker: Bu bölüm BetterHelp.com sponsorluğundadır. Güvenli, kullanışlı ve uygun fiyatlı çevrimiçi danışmanlık. Danışmanlarımız lisanslı, akredite profesyonellerdir. Paylaştığınız her şey gizlidir. Güvenli video veya telefon seansları planlayın, ayrıca ihtiyaç duyduğunuzda terapistinizle sohbet edin ve mesajlaşın. Bir aylık çevrimiçi terapi genellikle tek bir geleneksel yüz yüze seanstan daha ucuzdur. BetterHelp.com/ adresine gidin ve çevrimiçi danışmanlığın sizin için uygun olup olmadığını görmek için yedi günlük ücretsiz terapi deneyimini yaşayın. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Ve Kelly Orchard ile nasıl lisanslı bir baş belası olunacağı hakkında konuşuyoruz. Kelly, badass film müziğinde ne olduğunu bilmeliyim.

Kelly Orchard: Size benim için gerçekten komik olan bir hikaye anlatacağım. Ve sorduğun için teşekkürler. Bu yüzden konsepti bir meslektaşımla paylaşıyordum. Aslında, ben lisans almaya çalışırken o benim akıl hocamdı. Bu yüzden ona çok saygı duyuyorum. Kendisi aynı zamanda profesyonel bir müzisyen, gitarist. Yani müzikal bağımız da var. Biz de bunu onunla paylaşıyoruz ve o da bana aynı şeyi sordu. Peki film müziğinizde neler var? Ve ona 70'lerden bir şarkı olan Üç Köpek Gecesi'nden Dünyaya Joy diyorum.

Gabe Howard: Evet.

Kelly Orchard: Bana bakıyor çünkü ciddi bir gitarist. Neden gidiyor? Bu belalı bir şarkı değil. Ben, şey, belki seni baş belası hissettirmiyor. Ama benim için bir anlamı var. Bilirsiniz, radyo istasyonumuz olduğunda bir süre eski bir istasyon olduğumuzu söylemiştik. Aile tarafından işletilen bir radyo istasyonuydu. Ve kardeşlerim ve ben de yayındaydık. Ve kardeşlerimden biri sabah şovunu yapıyordu ve bilirsiniz, radyo formatıyla, yayında duyduğunuz herkes aslında stüdyoda ya da stüdyoda çalışmıyor. Biliyorsunuz, farklı segmentleriniz var. Biri arayacak. Yani, örneğin, bir trafik segmentine abone oluyoruz. Bu beyefendi trafiği yapmak için arayacaktı. Ve her zaman bir tür müzik tamponu vardı. Biliyorsunuz, segmentler arasında. Yani trafik müdürünün adı David Jeremiah idi. Ve böylece kardeşim, Three Dog Night'ın açılış şarkısını çalacaktı. "Pekala millet, trafik direktörü bizde. David, iyi arkadaşım David ve şarkı sözlerinin hemen içine giriyor, "Yeremya bir kurbağaydı, iyi bir arkadaşımdı." Ve benim için bu bana ailemin bir radyo istasyonuna sahip olduğu çok eğlenceli bir zamanı hatırlattı. Unutma, badass film müziğini ilk keşfettiğimde, kendi keder çalışmalarımın bazılarından geçiyordum. Joy to the World şarkısını söylediğimiz kardeşimiz birkaç yıl önce vefat etti. Kardeşime yas tutma süreci boyunca çalışıyordum. Yani bu şarkı ortaya çıktığında ve o anıyı tetiklediğinde, tabii ki beni mutlu etti. Ve bana kardeşimi hatırlattı ve sert film müziğime de uymak zorundaydı.

Gabe Howard: Elbette, kardeşin için üzgünüm, ama benim için ilginç olan şu ki, benim için bir badass film müziği hakkında ilk konuşmaya başladığında, ben de tüm, bilirsin, güçlü bas hattı ve iyimser müzik. Ve bu şarkıları seçme şekliniz, güçlü anılar ve güçlü mutlu anılar ortaya çıkaran şeyler gibi görünüyor. Boom, boom, boom, boom, bilirsiniz, bir spor etkinliğine gitmek için sizi heyecanlandıran şeyler olmak zorunda değil.

Kelly Orchard: Sağ.

Gabe Howard: Bu doğru mu?

Kelly Orchard: Şey, biliyorsunuz, temelde yaptığınız şey, beyninizde farklı nörotransmiterleri, serotonin seviyelerindeki dopamini ateşleyen farklı duygu türlerini uyandırmaktır. Yani neye ihtiyacınız olduğuna bağlı. Eğer güvene ihtiyacınız varsa, kendime güvenimi artıran bir şarkım var. Kendimi savunduğum ya da kazandığım bir zamanı hatırlatıyor. Bu yüzden, evet, sizi bu sözleri ve sizi heyecanlandıran kelimeleri kullanmaya teşvik ediyorum. Ama çok farklı bir oynatma listesi. Anksiyete belirtilerini azaltmanıza veya zihniyetinizi geliştirmenize veya bir toplantıya girmeniz veya sahip olmanız için ihtiyacınız olan güveni vermenize yardımcı olacak, antrenmanınızda veya bir spor etkinliğine gitmenizde size yardımcı olacak. farklı biriyle yapmanız gereken konuşma. Yani bu sadece onu nasıl strateji haline getireceğinizle ilgili. Ve ben öğretirim. O noktaya nasıl ulaşılacağına dair adımlardan geçiyorum. Bu eğlenceli. Eğlenceli bir egzersiz. Bu yüzden, müşterilere ödevini yapmaktan hoşlandığını söylediğimde, bunun için ev ödevini kim yapmak istemez - müzik örneklemek?

Gabe Howard: Bunu müşterilerinize, hastalarınıza verirsiniz, sizden yapmanı istediğim şeyin eve gidip sert bir film müziği yapmak olduğunu söylüyorsunuz. Onlara hangi talimatları veriyorsun?

Kelly Orchard: Bu gerçekten benim psikoterapi pratiğimde kimin olduğuna bağlı. Her seferinde bir şarkı çünkü sadece onları görüyorum. Onları bir hafta bir daha görmüyorum. Atölyemi öğretirken. Sadece bunun için ayrılmış bir bölümüm var. Ve onlara temel olarak bazı anıları nasıl canlandıracaklarını öğretiyorum. At arabasını atın önüne koyamazsınız. Sanki müziği duymadan önce bu anılara sahip olmalarını bekleyemem. Genellikle hafızayı tetikleyen müziktir. Sağ. Bu onları iyi hissettiriyor. Mesela bu benim ilk gideceğim şeylerden biri sürüşe geri dönmek gibi. Ehliyetinizin olduğu zamana geri dönüyoruz. Etrafta dolaştığınız ilk araba neydi? Sonra da etrafta dolaştıkları araba hakkında konuşacaklar. Sonra bir sonraki adım, bir sonraki soru, o yaştayken hangi müziği dinliyor ve arabanızla dolaşıyor olabilirsiniz? Bir sonraki bildiğiniz şey, muhtemelen 16, 17, 18 yaşlarında olan o dönemin müziğinden bahsediyorlar, anılarınızın gerçekten tutmaya başladığı ve onları hatırlamak istediğiniz zamandır. Liseden mezun olmak, ilk yolculuğunuz, ilk balo, aşık olmak, sınavdan A almak gibi sizi kötü hissettirenler. Ehliyetinizi almak. Bunun gibi şeyler. Sonra onları ilk arabanın bu sürecinden geçiriyorum ve sonra o dönemin müziğini örneklemeye başlıyoruz. Ve sonra burada ve orada biraz müzik örneklemeye başladığımızda, o zaman o olayı temsil eden bir şarkı bul derim. Hâlâ bir hikaye anlatacaklarmış gibi. Ama arkadaşlarımın sahil boyunca bir yolculuğa çıktıklarını hatırlıyorum. O yolculukta hangi şarkıyı dinliyordunuz? Ve bu şarkıyı bulurlar. Sonra buna sahipler. Sonra yatağına eklerler. Bu film müziği, kendilerini bağımsız, özerk ve büyümüş hissetmelerine yardımcı oluyor.

Gabe Howard: Bu film müziğini ne sıklıkla dinlemeliler? Ve özellikle sormamın nedeni, işe yarayacak ve sizi daha iyi hissettirecek gibi görünmesi, asla kapatmamam. 24/7 oynamasına izin verin. Ama ama belli ki bu işe yaramayacak. Öyleyse, ne zaman işe yarayıp ne zaman yaramayacağına dair muhtemelen bir kriter var gibi görünüyor. Ve ayrıca bunun bir çeşit takip sorusu olarak, sorunlarımızı halletmek istemiyoruz çünkü müzik dinlemekle çok meşgulüz. Ve niyetinin bu olmadığını biliyorum.

Kelly Orchard: Evet, niyet bu değil ve bunu söylediğin için minnettarım. Öncelikle, onu ne sıklıkla dinlemelisiniz? Olumlu zihniyete sahip olmanız gerektiği sıklıkta. Bilirsiniz, sanki, biz sizin hakkınızda olumlu düşünceler uyguluyoruz, minnettarız. Günü atlatmanıza yardımcı olacaklar. Ama mesele Pollyanna olma meselesi değil. Bu aslında beyin kimyasını değiştiriyor. Yani, bunu sık sık düşündüğünüzde, egzersiz yapmak gibi, bilirsiniz, beyniniz de kas iken kaslarınızı çalıştırmaya benzer. Yani bunu ne kadar çok yaparsanız, size o kadar çok fayda sağlayacaktır. Ancak bunun faydası, kendinizi daha iyi hissettirmek için her zaman müzik dinlemek gibi olmamasıdır. Aslında, beyin kimyanızı değiştirmenin size olayları farklı bir perspektiften görme ve sahip olduğunuz sorunların çözümüne yönelik yeni fikirler edinme fırsatı vermesi pozitifliği. Benim için olduğu gibi, örneğin, stresli bir durum yaşıyorsam, bunun hakkında düşünmenin ve endişelenmenin hiçbir işe yaramayacağını biliyorum. Ama zihniyetimi değiştirecek bir şarkıyı dinlersem, muhtemelen bu sorunu çözmek için daha iyi bir cevap bulacağım. Ya öyle ya da kendi kendine çözülecek çünkü şarkı bana bu sorunu aştığımı söyledi. Bunu ben de atlatabilirim. Yani film müziğinin sizin için yapacağı şey bu. Ben de onu kestim ve hayatınızın farklı bölümlerine ayırıyoruz. Bu nedenle, herhangi bir zamanda, film müziğinizde en az 40 ila 50 şarkı olmalıdır. Yani çalabileceğiniz 20 farklı şarkı var. Yani plan, belirli şarkılara duyarsızlaşmamak. Dolayısıyla, iyi bir film müziğine sahip olmak, ancak istediğiniz sıklıkta dinlemek, istediğiniz sıklıkta yürüyüşe çıktığınızda olduğu gibi, günlüğünüze gün boyu şükran pratiği yapmak için ihtiyaç duyduğunuz kadar yazın. Biliyorsun, sanki her zaman ileri geri hareket edebiliyorsun.

Gabe Howard: Ve sadece açıklığa kavuşturmak için, müziğin harekete geçmesi gerekiyor. Müzik, aksiyon değildir. Sizi aktif olmanız, zorluklarla yüzleşmeniz ve baş belası olmanız için canlandırması gerekiyordu, çünkü ne de olsa evde oturup müzik dinleyen kimse baş belası olamaz. Sağ.

Kelly Orchard: Şey, gerçekten buna bağlılar çünkü, bilirsiniz, belanın bu kısmının bir kısmı, taze fikirlere sahip olmamız için, her zaman meşgul olmamak gibi. Bu yüzden bazen sadece rahatlamanız ve hatta sıkılmanıza izin vermeniz gerekir çünkü o zaman yeni fikirler ortaya çıkar. Beyin fırtınaları gerçekten beyninizde gerçekleşmeye başlar, bu şeyleri yapmakta özgürsünüz. Ama haklısın, harekete geçmek için. Bilirsiniz, çocukken hayatının tam bir kaos olduğunu kabul eden bir müşterim vardı. Ve biliyorsunuz, bakış açısı korkunç bir şekilde yetiştirildiği ve bununla gerçekten uzlaşamadığı ve annesi öldüğü için artık annesiyle konuşamayacağı yönündeydi. Böylece film müziğimiz üzerinde çalışmaya başladık ve onun çocukluğunda dinlediği bazı müziklere ulaştık. Ve Go-Go’lardan bir şarkıyı yeniden keşfettiğinde, o ve küçük arkadaşının yatak odasında oynadığı, dans ettiği ve giyineceği bir döneme geri götürdü, her şey o odanın dışında çılgınca olsa da. İkisi bir yatak odasında bu güvenlik ve bağlanma hissine sahipti. Ve sadece bir şarkı yüzünden bazı çocukluk deneyimlerini yeniden şekillendirmesine yardımcı oldu. İşte bu şekilde yardımcı olabilir. Bu sadece geliştirmekte olduğum yeni bir yöntem.

Gabe Howard: Kulağa çok çok hoş geliyor. Ve yine, müziğin sizi duygusal bir yolculuğa çıkarabileceği fikrine kimsenin şaşıracağını sanmıyorum.

Kelly Orchard: Oh hayır.

Gabe Howard: Ve o duygusal yolculuk için müzik kullanma ve ardından hayatınızda ilerlemek için bundan yararlanma bağlantınız. Bunun gerçekten sağduyu olduğunu düşünüyorum. Sağ. Bu yüzden ortaya çıkmasının bu kadar uzun sürmesi şaşırtıcı. Ama yaptığına sevindim. Ve bence dinleyicilerimiz bunun için daha iyi durumda olacak. Hangisinden bahsetmişken, dinleyicilerimiz sizi nerede bulabilir?

Kelly Orchard: Eh, Licensed2BBadass.com olan bir Web sitem var ve bu iki numaralı, Licensed2BBadass.com kelimesi değil ve beni orada bulun. Twitter, Facebook, LinkedIn'deyim. Sosyal medyada her yerdeyim. Ayrıca Apple, i-Tunes Stitcher ve Spotify'da listelenen Kelly Orchard’ın Apple a Day adlı bir podcast'im var. Ayrıca bir YouTube kanalı. Aman Tanrım. Neredeyse unuttum.

Gabe Howard: YouTube kanalı nedir?

Kelly Orchard: YouTube kanalı benim adımdır. Kelly Orchard. Yaptığım biraz eğlenceli dizilerim var. Ayrıca bir 2006 Mustang kullanıyorum, bu yüzden arabanın içinde Mustang Monday, Badass Tips from the Street adlı insanlarla YouTube kanalımdaki videoları izleyebilmeniz için küçük videolar çekiyorum.

Gabe Howard: Güzel.

Kelly Orchard: Evet, onlar sadece biraz kısa, kısa, iş, akıl sağlığı, kişisel gelişim, arabamdaki başka biriyle sohbet ediyorum. Araba paylaşımı. Ruh sağlığı için karaoke.

Gabe Howard: Akıl sağlığı için carpool karaoke. Ben onu seviyorum. Bizimle takıldığın için çok teşekkür ederim Kelly. Gerçekten onu takdir ederim.

Kelly Orchard: Gabe, bu gerçekten bir onurdu.

Gabe Howard: Teşekkürler ve diğer herkese, Facebook'taki şovla etkileşime geçmek, konular önermek, şov hakkında yorum yapmak veya güncellemeleri ilk alan kişi olmak ister misiniz? Facebook grubumuza katılabilirsiniz. Hızlı bağlantı, psych central dot com slash f B show'dur. Ve her hafta sorduğum gibi, bu noktada temelde yalvarıyorum. Bir arkadaşınıza söylerseniz, bizi sosyal medyada yönlendirirseniz, birine e-posta gönderirseniz veya hey, bize bir yorum bıraksanız, bunu kişisel bir iyilik olarak kabul ederim. Bize mümkün olduğunca çok yıldız verin ve sözlerinizi insanlara neden dinlemeleri gerektiğini anlatmak için kullanın. Ve unutmayın, sadece sponsorumuzu ziyaret ederek her zaman ve her yerde bir haftalık ücretsiz, kullanışlı, uygun fiyatlı, özel çevrimiçi danışmanlık alabilirsiniz. En iyisi dot com slash psych central. Önümüzdeki hafta herkesi göreceğiz.

Spiker: Psych Central Podcast'ini dinliyorsunuz. Önceki bölümler .com/show adresinde veya favori podcast oynatıcınızda bulunabilir. Ev sahibimiz Gabe Howard hakkında daha fazla bilgi edinmek için lütfen GabeHoward.com adresindeki web sitesini ziyaret edin. .com, akıl sağlığı uzmanları tarafından işletilen internetin en eski ve en büyük bağımsız akıl sağlığı web sitesidir. Dr. John Grohol tarafından denetlenen .com, akıl sağlığı, kişilik, psikoterapi ve daha fazlası hakkındaki sorularınızı yanıtlamaya yardımcı olacak güvenilir kaynaklar ve testler sunar. Lütfen bugün .com'da bizi ziyaret edin. Gösteri hakkında geri bildiriminiz varsa, lütfen [e-posta korumalı] adresine e-posta gönderin Dinlediğiniz için teşekkür ederiz ve lütfen geniş çapta paylaşın.