Sağlıklı ve Sağlıksız Duygular Arasındaki Farkı Anlatma
Olumsuz olayları düşünmeyi bırakamadığınızda döngü nasıl kırılır?
Eminim daha önce "Duygularınızı hissedin" dediğini duymuşsunuzdur. Onları bastırmayın. "
Bir kişi kişisel gelişime zaman ve kaynak yatırdığında, her yönden daha sağlıklı olma umuduyla olur. Yine de eski baskı ve inkar kalıplarına sıkışıp kalmak kolaydır. Bu terapötik arafta, kişi geride bırakılması daha iyi olan duyguları işler ve döndürür.
"BENİM" inizi takip eden her şey, hayatınıza çektiğiniz şeydir
Olumsuz olayları tekrar tekrar tartışmak veya düşünmek, olumsuz bir dil kullanmak ve / veya hafif derecede olumsuz bir olayı bile kafanızda tekrarlamak, sadece odaklandığınız deneyim ile sizde uyandırdığı olumsuz duygular arasındaki bağlantıyı güçlendirir. Bu bağlantının güçlendirilmesi, gerçekten de olumsuz alışkanlıkları destekleyen sinirsel yolların güçlendirilmesidir ve “işler böyle olduğu” inancınızı kilitler.
İster en iyi arkadaşınızla kahve içerken ister bir terapistin ofisinde otururken bu olumsuz döngüye giriyor olun, sonuçlar aynıdır - durumunuzu değiştirme yeteneğiniz kelimenin tam anlamıyla sınırlı hale gelir.
Elbette deneyimlerinizden bahsetmenin faydaları da var.
Terapiye giderken veya güvendiği bir arkadaşına acı verici deneyimlerden bahsederken, kişi bazı değerli şeyler kazanabilir:
- Deneyimlerimizle ilgili içgörü.
- Bu davranıştaki kalıpların tanınması.
- Başkalarına artan güven.
- Bağlanma ve bağlantı deneyimi.
- Bastırılmış veya reddedilmiş duyguların serbest bırakılması.
Olumsuz olayları yeniden yaşamak ve yeniden canlandırmak, mevcut durumunuzda nasıl olduğunuzu ifade edebildiğiniz ve geçmiş ve şimdiki duygularınızı tanımlayabildiğiniz, hissettiğiniz ve bunlarla bağlantı kurabildiğiniz noktayı geçtiğinizde verimsiz hale gelir. Bu noktaya ulaşıldığında, duyguları hissetmekten ve onları yeniden oynamaya geçtiğiniz için iyiden çok daha fazla zarar verme riskini alırsınız.
Bir kişi bu yerde sıkışıp kalabilir, sorunu çözmek yerine devam ettirebilir. Sağlıklı duyguların neye benzediğini bilmeden onlarla nasıl çalışılacağını bilmek zordur.
İşte duyguların temel doğasına kısa bir bakış.
Sağlıklı Duygular Neye Benziyor?
Sağlıklı duygular, deneyime uyan duygulardır. Örneğin, birisi bir sınırı ihlal ederse ve suçluya haber verirse kişi sinirlenir. Ya da bir kişi bir hayal kırıklığından sonra üzülür ve ağlar. Duygu geçtikten sonra, durum aşırı olmadıkça ve kişi duygunun yoğunluğuyla başa çıkamayacak duruma gelmedikçe, bireye duygu tamamen biter.
Hangi Duygular Gibi Görünmemeli
Olumsuz duygular her yeniden yaşandığında, duygular zihinde defalarca oynanan bir olay haline gelmemelidir. Sağlıklı duygular, ertelenmeden günler ve haftalarca sürmez. Alternatif olarak, duyguları bastırmak ve her şey yolundaymış gibi davranmak da sağlıksızdır.
Duygularımız Ne Anlama Geliyor
Duygular, durumların ve deneyimlerin sizi nasıl etkilediğinin farkında olmak anlamına gelir, böylece bu bilgileri gelecekte kendiniz için mümkün olan en iyi seçimleri yapmak için kullanabilirsiniz. Duygular, rehberlik sisteminizin bir parçasıdır.
Duygularımız Ne Anlama Gelmiyor
Duygular, hayatın her zaman ya da yaşananlar gibi durumlarda nasıl olacağına dair bir hikaye haline gelmez. Geleceğin, kim olduğunuzun veya neye sahip olmanız gerektiğinin habercisi değildirler.
Duygusal Zekanızı BÜYÜK BİR ŞEKİLDE Artırmanın 5 Pratik Yolu
Ve işte gelecekte yaşamak istediğiniz hayatı yaratmak için geçmişten gerçekten iyileştirebileceğiniz 3 yol.
- Duygusal Bagajınızı Temizleyin.
Negatif deneyimleri zihninizde tekrarlamak, onları yerine kilitlemeye yardımcı olduğu gibi, onları yok etmeye yardımcı olacak şeyler yapabilirsiniz. Amaç, acı verici olaylarla depolanan olumsuz duyguların bağlantısını kesmektir, böylece olumsuz duyguyu deneyimlemek zorunda kalmadan olayı hatırlarsınız. Sadece deneyimleriniz üzerinden konuşmak onları değiştirmiyor gibi göründüğünde, EMDR, EFT “dokunma” ve MER gibi teknikler tam da bunu yapmanıza yardımcı olur.
- Yeni Varoluş Şeklinizi Yaratın.
Bastırılmış duyguyu ve etrafındaki hikayeleri bıraktığınızda, onun yerine kendiniz için yaratmaya çalıştığınız şey için bir vizyona sahip olmanız gerekir. Nasıl olmak istediğinize dair yeni bir vizyon yaratmazsanız, o zaman her zaman olanı sürdüren şeyler yapmaktan başka seçeneğiniz yoktur.
- Yeni Var Olma Biçimini Güçlendirin.
Nasıl olmak istediğinize dair bir vizyon bulmak yeterli değildir. Aldığınız sonuçları pekiştirmek için vizyonunuz doğrultusunda gerçek adımlar atmanız gerekir. Günlük kasıtlı eylem ve ilerlemenizin kabul edilmesi, görmek istediğiniz dönüşümü görmek için çok önemlidir.
Gerçek dönüşüm, bu kritik adımları içermelidir.
Günlük yaşamınızda daha yetenekli olabilmek için duygusal zeka hakkında bilgi edinmeniz gerekir.
Şu andaki yaşamla özgürce karşılaşabilmeniz için duygusal yükünüzü serbest bırakmanız gerekir.
Kim olmak istediğinize dair bir vizyon yaratmanız ve ardından her gün o kişi olmak için harekete geçmeniz gerekir.
Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Sağlıklı Duygular GERÇEKTEN GİBİ Görünüyor ve Bunları Elde Etmenin 3 Yolu.
