Podcast: Bipolar ve Şizofreni Hastasından Yeni Yıl Kararları
Sırf akıl hastalığıyla yaşıyor olman, toplumumuzun çok sevdiği tüm garip batıl inançlara inanmadığın anlamına gelmez. Bu bölümde ev sahiplerimiz yeni yıl için umutlarını, aldıkları kararları ve bipolar veya şizofreni ile yaşamalarına rağmen nasıl iyi bir 2019 geçirebileceklerini tartışıyorlar.
Şimdi dinleyin!
ABONE OL & İNCELE
"Kararlarınızı tutmayacaksanız, onları üreterek kendinizi hırpalamayın!"
- Gabe Howard
"Bipolar ve Şizofrenik Yeni Yıl Kararları" Bölümünden Öne Çıkanlar
[1:00] Bir Michelle ve Gabe Yeni Yılda Ne Yapıyor?
[3:00] Yeni Yıl kararlarımız nelerdir?
[9:00] Yeni Yıl kararları hakkında kişisel görüşler
[14:30] Gabe ve Michelle birbirleri için kararlar seçerler (şaka başlar)
[21:00] Geçmişten insanlara teşekkür etmeli miyiz?
[23:00] Kendimiz için yapabileceğimiz bazı güzel şeyler nelerdir?
"Bipolar ve Şizofrenik Yeni Yıl Kararları" Gösterisi için Bilgisayar Tarafından Oluşturulan Transkript
Editörün Notu:Lütfen bu transkriptin bilgisayarda oluşturulmuş olduğunu ve bu nedenle yanlışlıklar ve dilbilgisi hataları içerebileceğini unutmayın. Teşekkür ederim.
Spiker: [00:00:07] Katılan herkesten tamamen kaçan nedenlerden dolayı, A Bipolar, bir Schizophrenic ve bir Podcast dinliyorsunuz. İşte ev sahipleriniz Gabe Howard ve Michelle Hammer.
Gabe: [00:00:19] Herkese Mutlu Yıllar! Neredeyse. Yılbaşı gecesi bu gece. Ya da bunu 5 Ocak'ta dinliyorsanız, Yılbaşı Gecesi bir hafta önceydi. Ama Michelle ve ben, 12 saatten kısa bir süre içinde Amerika'da Yeni Yıl Arifesini kutlayacağız. Ah evet. Ve A Bipolar, a Schizophrenic ve bir Podcast dinliyorsunuz. Ben Gabe. Ben iki kutupluyum.
Michelle: [00:00:43] Ve ben Michelle, şizofrenim.
Gabe: [00:00:45] Ve Michelle bir New York şehrinden, bu yüzden Yeni Yıl arifesi planları benimkinden çok daha iyi. Michelle, Times Meydanı'na gidip topun düşüşünü izleyecek misin?
Michelle: [00:00:55] Kesinlikle hayır.
Gabe: [00:00:57] Başardınız mı?
Michelle: [00:00:58] Asla olmayacak.
Gabe: [00:01:00] Vay canına. Yani tüm ülke bu şeyi izliyor ve evinizden yarım saat uzakta olsa bile, siz sadece her şeyden kaçınıyorsunuz.
Michelle: [00:01:07] Oraya 6: 00'dan önce varmanız gerekiyor.
Gabe: [00:01:10] Oh, demek zaten kaçırmışsınızdır.
Michelle: [00:01:12] Evet.
Gabe: [00:01:12] Zaten kaçırdınız. Ama hayatın boyunca New York'ta yaşamış olmana rağmen hiç bulunmadın?
Michelle: [00:01:17] Doğru. Neden dışarıda, dondurucu soğukta ezilmiş halde durmak isteyeyim?
Gabe: [00:01:22] Rockefeller Noel Ağacına hiç gittiniz mi?
Michelle: [00:01:25] Onu gördüm.
Gabe: [00:01:26] Yahudisiniz ve Noel ağacına gittiniz ama New York'ta Amerikalısınız ve topun düştüğünü hiç görmediniz mi?
Michelle: [00:01:32] Noel ağacına gittiğim tek zaman, ziyarete gelen Yeni Zelandalı arkadaşımla beraber olduğum ve o ağacı görmek istediğini söyledi.
Gabe: [00:01:39] Yakaladım. New York'a gelirsem, topun düşüşünü izlemek için Times Meydanı'na gideceksin çünkü ziyarete geleceğim.
Michelle: [00:01:46] Hayır, çok soğuk.
Gabe: [00:01:47] Oh, soğukta dışarı çıkmak için bir Yeni Yıl kararı vermelisiniz. 90 pound ağırlığınız olması, donmanız gerektiği anlamına gelmez. Montlarda mükemmel teknolojiye sahiptirler.
Michelle: [00:01:58] Bana ısıtılmış bir ceket getirin.
Gabe: [00:01:59] Sana ısıtılmış bir ceket mi aldın?
Michelle: [00:02:01] Bana haber verin. Evet.
Gabe: [00:02:02] Sana bir palto alacağım. Onu ateşe verin ve üzerinize koyun.
Michelle: [00:02:07] Harika fikir. Gabe, evet. Bu tam olarak yapman gereken yol. Ateşe bir ceket yak. Evet. Times Meydanı'nda. Harika. Orada harika bir plan. Evet.
Gabe: [00:02:18] Bunun harika bir plan olduğunu söylemedim.
Michelle: [00:02:20] Yeni Yıl'da Times Meydanı'nın ortasında yanan bir ceket. Herhangi bir kargaşaya neden olmayacaksın.
Gabe: [00:02:25] Bu komik. Michelle, Yeni Yıl kararların neler? Şimdi bununla biraz zaman geçirdik. Biz sadece bunu planladık. Yeni Yıl kararları hakkında uzun uzun düşündük ve kendi Yeni Yıl kararlarımızı oluşturduk ve sonra her birimiz birbirimiz için bir Yeni Yıl kararı oluşturduk.
Michelle: [00:02:44] Oh, yaptık mı?
Gabe: [00:02:45] Oh. Demek istediğim, senin için birkaç tane buldum.
Michelle: [00:02:47] Ama senin için birkaç tane buldum.
Gabe: [00:02:47] Evet?
Michelle: [00:02:47] Evet, sizin için birkaç tane bulabilirim.
Gabe: [00:02:50] [anlaşılmaz]
Michelle: [00:02:50] [anlaşılmaz] Şimdi bile ne olduğumuzu bilmiyorsunuz.
Gabe: [00:02:54] Bir tane alırsınız.
Michelle: [00:02:54] Huh-uh.
Gabe: [00:02:56] Hayır, bir tane alırsın.
Michelle: [00:02:56] Huh-uh.
Gabe: [00:02:57] Bir tane alırsınız.
Michelle: [00:02:58] Huh-uh.
Gabe: [00:02:58] Bir tane alırsınız.
Michelle: [00:02:58] Huh-uh.
Gabe: [00:02:59] Bir tane alırsınız. İlk Yeni Yıl kararın nedir, Michelle?
Michelle: [00:03:01] Karar verdiğimiz kararlarımız, bir şekilde zihinsel sağlığımızı iyileştirmek gibi. Akıl sağlığımızı bir şekilde iyileştirecek hangi çözümü yapabiliriz? İşte kendim için bulduğum çözüm; Uyumayacağım ama sabah 10'da mutlaka kalkacağım.
Gabe: [00:03:21] Bu bir yalan. Bekle, "Two Truths and a Lie" oynamıyoruz. Two Truths and a Lie oynadığımızı sanıyordum. Özür dilerim.
Michelle: [00:03:30] Bu benim çözümüm.
Gabe: [00:03:30] Yalan bu.
Michelle: [00:03:32] Çözünürlüğüme eklemek istiyorum. Benim çözümüm! Kararıma inanmıyor musun Gabe?
Gabe: [00:03:37] Hayır. Hayır bilmiyorum.
Michelle: [00:03:41] Bu çok güzel. Komik olmam gerekiyordu. Bu bir şaka değil!
Gabe: [00:03:45] [Gülüşmeler]
Michelle: [00:03:51] Çözünürlüğünüz nedir? Keşke. Ziyaret edeceğim. Saçımın kırmızılaşmadığını görün.Ve sonra belki bu bir yalan.
Gabe: [00:03:58] Aslında bu çözüme kavuşabilirim çünkü sizinle çalışmaya başladığımdan beri bir sürü beyaz ve gri saçım var.
Michelle: [00:04:04] Artık o yaşlı insanlardan biri gibi konuşuyorsun.
Gabe: [00:04:07] Ben artık o yaşlı insanlardan biriyim.
Michelle: [00:04:09] Kararımı beğenmemenden hoşlanmadım.
Gabe: [00:04:10] Kararınızı beğenmediğimi söylemedim. Mükemmel bir çözünürlük. Ben sadece yalan olduğunu söyledim.
Michelle: [00:04:19] Ama bu bir çözüm, yalan değil. Bu bir çözüm. Olacak mı?
Gabe: [00:04:25] Çözümlere ulaşmak üzerine bazı psikolojik araştırmalar var. Öyleyse birinci adım bir Yeni Yıl kararı almaktır. Kararların her gün 10: 00'a kadar kalkmak. İkinci adım, bunu nasıl başarmayı planladığınıza dair bir plana sahip olmaktır. Bu yüzden birinci adımı belirledik, bu çözüme ulaşmak için planın nedir, Michelle?
Michelle: [00:04:45] Görüyorsunuz, bunu henüz bulmadım. Bazı alarmlar kuracak ve ardından Yeni Yıl kararımı hatırlayacaktım.
Gabe: [00:04:54] Sana uyanana kadar seni arayacak olan abonelik hizmetini gösterdiğimi hatırlıyor musun? Ayda yirmi dört dolar gibi ve alfabeyi okuyana kadar kelimenin tam anlamıyla sizi aramaya devam edecek.
Michelle: [00:05:05] Bu gerçekten güzel bir tatil hediyesi olabilirdi.
Gabe: [00:05:08] Değil mi? Hanukkah veya Noel ile takas etmiyoruz. Neden sana bir hediye alayım?
Michelle: [00:05:11] Yahuda Maccabee yüzünden.
Gabe: [00:05:17] Judah Maccabee?
Michelle: [00:05:23] Tevrat karakteri.
Gabe: [00:05:23] Dinleyicilerimize bir şaka yapma girişiminde bulunduğumuzu bildirmek isterim, ama gerçekten anti-Semitik çıktı ve özür dileriz. Doğru ilerliyor. Michelle, yani bir planın yok ama umudun var. Sahip olduğun şey, dilediğin bir dilek saat 10: 00'a kadar uyanmaktır, ancak bir plan olmadan büyük olasılıkla bunda başarısız olursun.
Michelle: [00:05:47] Sanırım.
Gabe: [00:05:49] Şimdi başarısız olmak istiyor musunuz? Bu, podcast'te "[alaycı bir şekilde] 10: 00'a kadar kalkmak istiyorum çünkü daha iyi bir insan olacağım" gibi bir şey mi? Yoksa bu sizin gerçek bir hedefiniz mi?
Michelle: [00:05:58] Gerçekten 10'da kalkmak istiyorum.
Gabe: [00:06:01] Gerçekten 10: 00'da kalkmak istediğini biliyorum ve gerçekten kilo vermek istiyorum. Ama şimdiye kadarki planım, olabildiğince çok kek yemek ve kilonun sihirli bir şekilde düşmesini ummak. Yeni Yıl kararım bu yıl kilo vermemek. Neden biliyormusun? Çünkü planım yok. Asla kilo vermeyeceğim. Ben sadece koca bir kıçım ve bunu kabul ettim. Ayrıca, bizim resimlerimizi birlikte gördünüz mü? Gülünç görünmemek için yeterince kilo verebilmemin hiçbir yolu yok. Ben 6 ayak 3 ve sen 5 ayak 2'sin. 100 kilo vermiş olsam bile, senin yanında dururken yine de gülünç görünürdüm. Bu yüzden pes ettim. Sadece pes ettim. Daha şişmanlayacağım.
Michelle: [00:06:36] Buna böyle bakman gerektiğini düşünmüyorum. Kusursuz vücuda asla ulaşamayacağınızı söylüyorsunuz, bu yüzden sadece daha şişman olmalısınız.
Gabe: [00:06:44] Hayır, Michelle Hammer'ın yanında ve tüm tanıtım fotoğraflarımızda her zaman şişman ve gülünç görüneceğimi söylüyorum çünkü çok derli toplu ve küçücüksin. Ayrıca sen güzelsin ve ben değilim. Bu yüzden çekici genç kadının yanında iyi durmaya çalışan adama benzemektense, çirkin bir adam olmam gerektiğini düşünüyorum. Ben temelde - ben Steve Buscemi'yim. Ben sadece Steve Buscemi'ye çalışıyorum. Yakışıklı olmaya çalışmadı. O sadece çirkinliğe baktı.
Michelle: [00:07:11] Evet. Öyleyse kararınız nedir?
Gabe: [00:07:16] Kararım ve bu kararı takdir edeceğinizi düşünüyorum, uyuyakaldığınız için kaçırdığınız tüm son teslim tarihlerini daha iyi anlayabilmeniz. Bunu başarma planım, tüm ilaçlarımı daha yüksek bir seviyeye çıkarmak ve radikal bir kabul uygulamaktır. Berbat olduğunu kabul ediyorum.
Michelle: [00:07:40] Bu şimdiye kadar duyduğum en aptalca çözüm.
Gabe: [00:07:45] İyi bir çözüme örnek ne olabilir? Bu gezegende 30 yıldır hiç planlamamama rağmen 10'da kalkmaya başlayacak mıyım?
Michelle: [00:07:51] Dinle, bildiğini sanıyorsun. Ama hiçbir fikrin yok.
Gabe: [00:07:56] Bu aslında bizi Yeni Yıl kararlarını tutmaya yardımcı olacak başka bir psikolojik numaraya getiriyor ve sonuçları bu. Eylemin sonuçları. Küfür esasına göre çalışır. Yani yemin edersen kavanoza bir dolar koyarsın. Yeni Yıl kararlarını bozarsan ne olur? Öyleyse, 10'dan fazla uyursanız, kendinize hangi cezayı vereceksiniz?
Michelle: [00:08:17] [Anlaşılmaz] şişkinlik ne diyorlardı? Düz listeler mi?
Gabe: [00:08:21] Osuracak mısınız? Ne?
Michelle: [00:08:30] Kendilerini kamçılayan insanlar. Geçen gün televizyonda gördüm. Cadıları bilirsin.
Gabe: [00:08:37] Yani, ondan sonra uyursanız kendinizi yenersiniz?
Michelle: [00:08:41] Kırbaç veya başka bir şeyle kendinizi dövdüğünüzde buna ne denir?
Gabe: [00:08:47] Şizofreni. Sonuç olarak mantıklı olmalısın. Aksi takdirde onu takip edemezsiniz. Yemin kavanozundaki gibi. Bir dolar koymalısın. Bir dolar, "Aman Tanrım, bir dolar koymam gerekiyor" gibi olacak. Akranlarınızın önüne koyup sonra önüne koyma eylemi var.
Michelle: [00:09:03] İnsanlar neden kavanozlara yemin eder? Küfür etmenin nesi yanlış? Bunun hakkında konuşabilir miyiz? Yeni yıl kararımı beğenmedin, ama seninki berbat, bu yüzden gerçekten anlamıyorum. Bana gerçek bir çözüm ver.
Gabe: [00:09:17] Bu yılki gerçek kararım, herhangi bir karar vermek değil.
Michelle: [00:09:21] Bu aptalca.
Gabe: [00:09:24] Bu doğru. Dürüst olmak gerekirse, Yeni Yıl kararı [anlaşılmaz].
Michelle: [00:09:27] Bu, geçen yılki kararınız olabilirdi.
Gabe: [00:09:29] Geçen yıl tam da bu nedenle yapmadım. Başarısız olmaktan çok yoruldum. Çünkü o zaman anlarsın, olay budur. Kararınızı tutmayacaksanız, kendinizi hırpalamayın. Ve bunun özellikle topluluğumuzun anlaması için önemli olduğunu düşünüyorum.
Michelle: [00:09:42] Buna ölçülebilir hedef denir.
Gabe: [00:09:43] Evet öyle. Birincisi, buna ölçülebilir bir hedef deniyor, ancak örneğin bunu yapmayacaksanız, herkesin favori Yeni Yıl kararının kilo vermek olduğunu kullanalım. Gerçekten kilo vermek veya daha sağlıklı olmak gibi bir planınız yoksa, karar vermeyin çünkü şimdi kilo vermeyeceksiniz ve başarısız olduğunuz için kendinizi döveceksiniz. Yani tek bir problem yerine, yani fazla kilolu olmak yerine, iki problemin var. Aşırı kilolu bir başarısızlık olduğunu. Bu yüzden çözümü yapmamak daha iyidir. Ama içtenlikle, bu yılki dürüst kararım da erken kalkmak. Şimdi saat 10'da kalkamıyorum ama daha erken kalkarsam daha üretken olduğumu fark ettim. Karımın sabah 5'te kalktığını biliyorsun.
Michelle: [00:10:22] Bu - bayılıyor.
Gabe: [00:10:23] Evet. Düzgün bir çılgın. Ben iki kutupluyum, o deli. Evet, işe yarıyor.
Michelle: [00:10:27] Şizofrenim, saat 17: 00'de uyanmıyorum. Çıldırıyor.
Gabe: [00:10:29] Evet. Ama 6: 30'da kalkmak istiyorum.
Michelle: [00:10:36] Çıldırıyorsun.
Gabe: [00:10:36] Ben sadece, sabahları daha üretken olduğumu düşünüyorum. Gün geçtikçe daha az üretken oluyorum. Bu bana, daha erken kalkarsam muhtemelen daha fazlasını başaracağımı söylüyor. Ama bu zordur, çünkü siz daha çok a. . . Pekala, çoğu gün öğlene kadar kalkmazsın.
Michelle: [00:10:53] Geç kalkıyorum.
Gabe: [00:10:54] Evet, ama geç saatlere kadar çalışmıyorsun. Bir gecede çok iş yapmana benzemiyor ve ben sabah uyanıyorum.
Michelle: [00:11:00] Bu doğru.
Gabe: [00:11:03] Merak ettiğim için, Yeni Yıl kararlarınızdan biri çalışma saatleriniz olabilir mi? Ne oldukları umurumda değil. Çalışma saatleriniz gece yarısı 8'e kadar olabilir. Ama şu anda çalışma saatleriniz - eh.
Michelle: [00:11:12] Çalışma saatlerim esnektir.
Gabe: [00:11:19] Evet. Esnek anlamına gelen başka bir kelime, ne zaman çalışacağımı bilmediğim için çalışmıyorum.
Michelle: [00:11:25] O zaman bu podcast şu anda dinleyen bu insanlar için nasıl çalıyor?
Gabe: [00:11:29] Çünkü bütün işi ben yaptım.
Michelle: [00:11:30] Hayır, yapmadın.
Gabe: [00:11:31] Burada bile değilsin.
Michelle: [00:11:33] Bunu yüklemediniz.
Gabe: [00:11:35] İçinde Michelle’in tüm sloganlarının bulunduğu bir Casio sentezleyicim var ve sadece bastırıyorum.
Michelle: [00:11:40] Bu komik bile değil çünkü ne söyleyeceğimi asla bilemezsin.
Gabe: [00:11:44] Evet, bu B dairesiydi.
Michelle: [00:11:45] Hayır, değil.
Gabe: [00:11:46] C idi.
Michelle: [00:11:46] D E F G nerede bilmek istediğim bir [anlaşılmaz] diyor bir patlama alır.
Gabe: [00:11:55] Sahip olduğumuz planı hatırlıyor musunuz? Seni özür dileyerek mi kaydedecektik? Sanki haklısın Gabe, bunu yapmamalıydım. Bunların hepsini kaydedeceğiz ve yapımcımıza vereceğiz, böylece pişmanlık duymadan berbat bir podcast olsa, biz sadece, bilirsiniz. Tıpkı bir adamı dövdüğüm ve onu tekmelediğim gibisin. Şimdi bunun için kendini kötü hissediyor musun? Ve sadece ekliyoruz, evet, kendimi kötü hissediyorum. Bunun olağanüstü olacağını yapmamalıydım. Bunu yapabilir miyiz? Şu anda biraz kaydedilsin mi?
Michelle: [00:12:22] Gerçekten üzgünüm Gabe. Yapılacak yanlış bir şeydi.
Gabe: [00:12:29] Evet.
Michelle: [00:12:29] O sefer gerçekten kovulmayı hak ettim.
Gabe: [00:12:33] Mm hmm. Mm hmm.
Michelle: [00:12:36] O kişiye bağırmamalıydım.
Gabe: [00:12:37] Mm hmm. Belki annen için bir tane at. Annem haklıydı, ona kaba davrandım. İyi iyi iyi. Belki şimdi bir tane daha.
Michelle: [00:12:53] Yemek pişirmede gerçekten çok iyi.
Gabe: [00:12:56] Bu mu? Annen hakkında söyleyebileceğin tek şey? Belki de Yeni Yıl kararlarınızdan biri annenize daha iyi davranmalı.
Michelle: [00:13:02] Belki. Belki, belki biraz daha anlayışlı olmalıyım.
Gabe: [00:13:05] Daha anlayışlı olmak için bir planınız var mı?
Michelle: [00:13:08] Bunu bana şimdi söyledin Gabe. Bu yüzden üç saniye içinde bir plan yapmadım.
Gabe: [00:13:14] Yani bu bir hayır. Sadece hazırlıklı olduğunu sanmıyorum. Üzgünüm, gitmene izin vereceğim.
Michelle: [00:13:18] Tam orada durun, sponsorumuzdan haber almalıyız.
Spiker: [00:13:25] .com internetin en büyük ve en eski bağımsız zihinsel sağlık çevrimiçi kaynağıdır. 1995 yılından bu yana, tamamen ücretsiz, ödüllü web sitemiz, akıl sağlığı uzmanları tarafından güvenilir güvenilir bilgiler ve akıl hastalığı ile yaşayan kişilere 250'den fazla destek grubu sunmaktadır. Profesyonel makalelerden kişisel hikayelere kadar, .com kontrol etmek için zaman ayırmaya değer ve bu podcast'in cömert sponsoru.
2. Spiker: [00:13:56] Bu bölüm BetterHelp.com tarafından desteklenmektedir. Güvenli, kullanışlı ve uygun fiyatlı çevrimiçi danışmanlık. Tüm danışmanlar lisanslı akredite profesyonellerdir. Paylaştığınız her şey gizlidir. Güvenli video veya telefon seansları planlayın ve ihtiyaç duyduğunuzda terapistinizle sohbet edin ve mesajlaşın. Bir aylık çevrimiçi terapi genellikle tek bir geleneksel yüz yüze seanstan daha ucuzdur. BetterHelp.com/ adresine gidin ve çevrimiçi danışmanlığın sizin için uygun olup olmadığını görmek için yedi günlük ücretsiz terapi deneyimini yaşayın. BetterHelp.com/.
Gabe: [00:14:26] Geri döndük. Sadece şu geri zekalı dinle devam et. Kararınız soda içmeyi bırakmak olmalıdır.
Gabe: [00:14:34] Sodanın nesi var?
Michelle: [00:14:38] Google bunu.
Gabe: [00:14:39] Tamam. Dolayısıyla, buna devam etmeden önce, her birimizin diğer kişi için bir Yeni Yıl kararı aldığımızı unutmayın. Gabe Howard için Yeni Yıl kararınızın olmasını istediğiniz bu mu?
Michelle: [00:14:48] Evet.
Gabe: [00:14:49] Yani Yeni Yıl kararının benim için Diyet Kola içmeyi bırakmamı mı istiyorsunuz?
Michelle: [00:14:53] Tamamen soda çünkü o zaman "Ah adamım, diyet Pepsi içiyorum" derdin.
Gabe: [00:14:58] Hayır, bu asla olmaz. Bu kesinlikle olmazdı, ama iyi. Diyet Kola, Diyet Pepsi, herhangi bir şey yapmamı mı istiyorsun? Ayrıca köpüklü kabarcıkları varsa söner.
Michelle: [00:15:09] Seltzer'e sahip olabilirsiniz.
Gabe: [00:15:10] Oh, doğrudan seltzer suyu içebilir miyim?
Michelle: [00:15:12] Pellegrino gibi.
Gabe: [00:15:14] Oh, ben senin ölü büyükbaban olduğumu düşünüyorsun. Burada olan bu mu? Ben Al mıyım? Seltzer içti mi? Yapmadı mı? Bilmiyorum bile. Ben niyet etmedim. Anladı. Yaptığını biliyorum.
Michelle: [00:15:23] Gerçekten emin değilim. Bilmiyorum.
Gabe: [00:15:25] Blanche'a sorabiliriz. Blanche, Al Seltzer içti mi?
Michelle: [00:15:28] Hayır.
Gabe: [00:15:29] Sanırım yanılmışım. TAMAM. Peki şimdi diyet kola içmeyi bırakmam için bir plan yapsaydın bu ne olurdu? Çünkü soğuk hindi asla işe yaramayacak. Diyet Kola soğuk hindi içmeyi bırakmayacağım.
Michelle: [00:15:41] Daha küçük artışlar.
Gabe: [00:15:43] Tamam.
Michelle: [00:15:43] Bugün varsa. Günde kaç bardak diyet kola içiyorsunuz?
Gabe: [00:15:48] Yani içeri girerler, 30 ons gelirler. Ve günde 30 içiyorum.
Michelle: [00:15:53] Her gün bir düşüş.
Gabe: [00:15:55] Bir ay kadar sonra. Yani yirmi dokuz, yirmi sekiz, yirmi yedi? Yani, kabaca Şubat ayında sıfıra düşecek miyim?
Michelle: [00:16:01] Evet.
Gabe: [00:16:01] Şimdi dışarı çıktığımda ne içmeliyim? Sinemaya gidip patlamış mısır ısmarladığım zamanki gibi mi? Patlamış mısırla ne içmeliyim?
Michelle: [00:16:07] Su.
Gabe: [00:16:08] Tamam. Zamanın tarihinde hiç patlamış mısır ve su olan oldu mu?
Michelle: [00:16:13] Bende var.
Gabe: [00:16:14] Hayır, görmedin.
Michelle: [00:16:15] Evet, var.
Gabe: [00:16:16] Yalan söylüyorsun.
Michelle: [00:16:16] Hayır, var.
Gabe: [00:16:17] Şu anda bir soda mı içiyorsunuz?
Michelle: [00:16:18] Önemli değil. Bu benim Yeni Yıl kararım değil. Ve sodamın yanında suyum var.
Gabe: [00:16:25] Evet, ama sodamın yanında da su içiyorum. Evet.
Michelle: [00:16:28] Bugün kaç tane gazlı içecek içtin?
Gabe: [00:16:30] Bugün mü? Yani, saat yedi erken.
Michelle: [00:16:34] Kaç tane vardı?
Gabe: [00:16:34] Bilmiyorum. Ne?
Michelle: [00:16:36] Bu bir numara olabilir.
Gabe: [00:16:39] [anlaşılmaz] Ama bu aslında gerçekten iyi bir noktayı gösteriyor ve bence tartışmaya değer. Yeni Yıl kararınız benim için ulaşılamaz. Kesinlikle ulaşılamaz. Asla tamamen, yüzde 100 Diyet Kola'dan vazgeçmeyeceğim. Bu gerçekçi bir hedef değil. Ama belirttiğiniz gibi ve haklısınız ve izleyicilere itiraf edeceğim ve bunu duvarınızda çerçeveleyebilirsiniz. Michelle Hammer haklı. Sağlıksız miktarda diyet soda içiyorum. Bu doğru. O haklı. Ama, "Gabe, neden sabah kalkıp diyet kola içiyorsun?" Demeniz daha iyi olur. Belki de diyet kola alımınızı filmlerle veya haftada birkaç kez özel bir muamele olarak sınırlamalısınız? Ya da belki akşam yemeğine çıktığınızda? " Bunun benim için daha makul ve belki daha ulaşılabilir olacağını düşünmüyor musun?
Michelle: [00:17:26] Evet. Evet evet evet. Bunlar daha iyi fikirler.
Gabe: [00:17:29] Evet. Ama onları bulmadığınız için, bunu sunmak için gelecek yılın sonuna kadar beklemeniz gerekecek. İptal edilmediğimizi varsayarsak.
Michelle: [00:17:36] Tamam.
Gabe: [00:17:37] Yeterince adil. TAMAM. İşte şimdi sizin için yeni yıl kararım; Vaping yapmayı bırakmanı istiyorum? TAMAM? Tamamen.
Michelle: [00:17:48] Nasılsınız? Bunu nasıl yapacağım?
Gabe: [00:17:49] Sen dur.
Michelle: [00:17:51] Nasıl?
Gabe: [00:17:51] Elektronik sigaraya bağımlı mısınız?
Michelle: [00:17:52] Evet.
Gabe: [00:17:54] Bekle, elektronik sigaranın avantajının bağımlılık yapmaması olduğunu düşündüm.
Michelle: [00:17:58] Hayır, duman yok.
Gabe: [00:17:59] Ama yine de bağımlılık yapıyor mu?
Michelle: [00:18:01] Evet. İçinde nikotin var.
Gabe: [00:18:03] Demek hala nikotin alıyorsunuz? Onu ciğerlerinize çekip nefes mi veriyorsunuz? Bunun sizin için daha sağlıklı olması mı gerekiyor?
Michelle: [00:18:10] Uzun vadeli etkileri tamamen bilmedikleri için. Ama ciğerlerinize duman girmediği için daha sağlıklı olması gerekiyor.
Gabe: [00:18:17] Bilmedikleri gibi olmalarını seviyorum, ama olması gerekiyordu. Senin için daha kötü olacağını biliyorsun.
Michelle: [00:18:23] Asla bilemezsiniz. Kim bilir?
Gabe: [00:18:24] Bunu neden ilk etapta anladınız?
Michelle: [00:18:28] Bilmiyorum
Gabe: [00:18:28] Her şeyi içmeyi bırakmanı istiyorum. Sadece hayır olmalı. Sigara yok, vape yok, nefes yok. Sadece hayır. Yabancı bir maddeyi ciğerlerinize çekmeniz için hiçbir sebep yok. Michelle Hammer için istediğim bu. Bence daha mutlu olursun.
Michelle: [00:18:45] Neden?
Gabe: [00:18:47] Çünkü siz bir çeşit sağlıklı delisiniz. Yine de bunu yapmaya istekli olman beni her zaman şaşırttı. Demek istediğim, bir zamanlar 100 kat merdiven çıktın. Lacrosse dergisindeydin. Fiziksel sağlığınızı bu kadar ciddiye alırsınız ve sonra tıpkı "kanserojenler iyidir" gibi olursunuz. Mesela, bunun nesi var? Sanki bu kişiliğinize uymuyor. Bu yüzden akıl sağlığı düzeyinde de senin için endişelenmeme neden oluyor.
Michelle: [00:19:11] Evet. Fiziksel olduğundan daha zihinsel olduğunu düşünüyorum.
Gabe: [00:19:15] Yani önereceğim ilk şey, bu koltuk değneğine neden ihtiyaç duyduğunuzu ele almaktır. Çünkü onu koltuk değneği olarak kullandığını düşünüyorum. Çünkü ne zaman çok iş yapsak ve çok fazla stres olduğunda ve çevremizde insanlar olduğunda, o şeyi hiç olmadığı gibi şişirmeye başlıyorsunuz. Bu senin bankan.
Michelle: [00:19:31] Bu konuda biraz haklısın Şeker.
Gabe: [00:19:33] Sen Linus'sun ve emdiğin o mavi battaniye.
Michelle: [00:19:38] Mm hmm. Çiviyi kafasına vur, neden dontcha?
Gabe: [00:19:45] "Gabe haklısın" demeni istiyorum.
Michelle: [00:19:46] Bunu söylemeyeceğim.
Gabe: [00:19:49] "Bana göz kulak olduğunuz için teşekkürler" deyin.
Michelle: [00:19:51] Uh, beyinler.
Gabe: [00:19:57] Bu garip sessizlik size Michelle tarafından yanıldığını kabul etmek istemeyen ve Gabe bunu bırakmadı. Ayrıca vape kalemini şişirdi ve yüzüme üfledi. Bu etkileyici çünkü New York'ta. Çok çirkin. Bu çok acımasız. Bir dakikalığına vites değiştirelim ve zihinsel sağlığımıza yardımcı olacak bazı Yeni Yıl kararları hakkında konuşalım. Ve onlara çok fazla zaman harcamak istemiyoruz. Onları insanların kafasına koymak isteyeceğiz. Çünkü insanlar daha fazla para biriktirmek, kilo vermek, sigarayı bırakmak, diyet kola içmeyi bırakmak veya abur cuburdan uzak durmak gibi büyük şeyler hakkında düşünme eğilimindedir. Ama yapabileceğimiz küçük şeyler nelerdir? Ve sahip olduğum en büyük örnek ve bu şovda gerçekten çok tanıtım yaptığımızı bildiğiniz bir örnek. Biriyle özür dilemeye ne dersin? Peki ya, Wally World'de bir dolar karşılığında satın alabileceğiniz bir kart gibi bir kart çekip birine "Bak, duygularını incittiğim için üzgünüm. Ben hatalıydım?" Ve postalamak? Bunun güçlü bir yeni yıl kararı olabileceğini düşünüyor musunuz?
Michelle: [00:21:04] Olabilir. Bilmediğim. Şahsen ben asla böyle bir şey yapmam.
Gabe: [00:21:06] Ama neden? Neden bunu asla yapmadın? Çünkü seni tanıyorum, Michelle. Demek istediğim, biz arkadaşız ve uzun süredir birlikte çalışıyoruz ve pişmanlık duyuyorsunuz. Onlara davrandığın gibi kötü hissettiğin insanlar var. "Sana davranış biçimim için gerçekten üzgün olduğumu biliyorsun. Ve umarım iyisindir. Saygılarımla, Michelle ”ve postayı mı bırakıyorsun? Bütün bunlar sana iki dolar ve 20 dakikaya mal olur.
Michelle: [00:21:28] Bunu gerçekten yapması gereken biri olduğunu sanmıyorum.
Gabe: [00:21:32] Bir teşekkür notuna ne dersiniz? Artık hayatınızda olmayan birine teşekkür notuna ne dersiniz? Ya, bilirsin, lakros koçunu kullanacağım çünkü sürekli ondan bahsediyorsun. Üniversitede bana göz kulak olduğun için teşekkürler, ona bir not bırakmaya ne dersin? Senin yüzünden daha iyi bir insan mıyım?
Michelle: [00:21:47] Onunla hala konuşuyorum. Onunla konuşmadığımdan değil.
Gabe: [00:21:50] Ona hiç teşekkür ettiniz mi?
Michelle: [00:21:51] Evet.
Gabe: [00:21:52] Peki ya annen? Ona hiç teşekkür ettin mi?
Michelle: [00:21:53] Muhtemelen.
Gabe: [00:21:54] Muhtemelen? Bu gerçek gibiydi. Bunu duyan her bir kişi, 20 bin dinleyicimizin hepsi gibi, aynı anda saçmalık söyledi. Sesinizin içinde kimse yoktur ve ses kaydedilir. Bu yüzden, tekrar dinleyip tekrar saçmalık söylemek gibi. Bu programda annene teşekkür bile etmeyeceğine inanamıyorlar. O burada bile değil.
Michelle: [00:22:23] Teşekkür ederim anne.
Gabe: [00:22:24] Teşekkür ederim anne. Senin yüzünden yaşıyorum
Michelle: [00:22:28] Sizin için başka bir şey yapmadı mı?
Gabe: [00:22:29] Bence bu çok fazla. Demek istediğim, doğumu biliyorsun. O da yemek yapıyor.
Michelle: [00:22:35] Yani, seni yapmak oldukça kolay. Ben sadece söylüyorum.
Gabe: [00:22:37] Vay canına. Hikayeyi böyle duymadım. Aman Tanrım! Pennsylvania kırsalında bir Dodge Charger ve bir park yeri vardı -
Michelle: [00:22:51] Ne?
Gabe: [00:22:51] Evet. Dağınıktı. Dağınıktı. Ben aşık olarak tasarlanmadım. 1970 yılında bir çeşit soğuk, şehvetli Sevgililer Günü'nde tasarlandım. Tam bir karmaşa vardı. Sadece bir karmaşaydı.
Michelle: [00:23:03] Bu gerçekten çok ateşli. Gabe bana daha fazlasını anlat.
Gabe: [00:23:06] Bu, Adam'ın sıkışıp kaldığı önceden kaydedilmiş olanlardan biri.
Michelle: [00:23:12] [Gülüşmeler]
Gabe: [00:23:13] Michelle, akıl sağlığımızda kalıcı iyileşmeler sağlayacak, herkesin yapabileceği kolay Yeni Yıl kararları nelerdir? Ve bu nispeten basit mi?
Michelle: [00:23:23] Terapistinize daha açık olmaya ne dersiniz?
Gabe: [00:23:27] Bu iyi olurdu.
Michelle: [00:23:28] Demek istediğim, terapistinizle belirli konularda biraz, belki de sessiz kaldığınızı düşünmüyor musunuz? Ve konuşmak istemediğin şeyler hakkında konuşman gerektiğini bilmene rağmen konuşmadığın şeyler var mı?
Gabe: [00:23:41] Tamamen katılıyorum. Eve geldiğinizde görmeniz için her sabah aynanıza güzel bir not yazmaya ne dersiniz? "Sen iyi birisin. Seni sevdim. Bugün harikaydın. Harikasın? A Bipolar, bir Şizofren ve bir podcast dinlemeyi unutmayın? " Bilirsin, bunun gibi şeyler. Ne dersin. Demek istediğim, bunlar günlük olumlamalar.
Michelle: [00:24:01] Kendinize bir not mu?
Gabe: [00:24:02] Evet. Mesela sabahları ve bu şekilde işten veya okuldan eve geldiğinizde veya aynada gördüğünüz günün aktivitelerinde yazın. Banyonuzdaki gibi.
Michelle: [00:24:10] Evet, ama bir oda arkadaşım var.
Gabe: [00:24:12] Tamam. Demek istediğim, bu ürkütücü olurdu. Demek istediğim, ona asıldığını düşünebilir.
Michelle: [00:24:15] Biliyorum. Bu gerçekten tuhaf olur.
Gabe: [00:24:17] Bu sadece kendi banyonuz varsa işe yarar. Ancak bunu bir takvime de yazabilirsiniz. Sen de yazabilirsin. Kendinize her gün bir e-posta gönderebilirsiniz. Gmail'in bir zamanlama özelliğine sahip olduğu gibi kullanabilirsiniz, böylece bir e-postayı size daha sonra otomatik olarak gönderecek şekilde planlayabilirsiniz. Ya da tam anlamıyla sadece bir takvime yazın. O kağıt takvimlerden birini satın alın ve günün sonunda her gün iyi yaptığınız bir şey hakkında bir not yazın. Sizi neden iyi bir insan olduğunuzu düşünmeye zorlar. Bu kolay bir Yeni Yıl kararı olurdu.
Michelle: [00:24:46] Kendime notlar yazmak için mi?
Gabe: [00:24:48] Olumlu onaylamalar. Kendiniz veya gününüz hakkında olumlu bir onay yazmak için.
Michelle: [00:24:53] Tamam.
Gabe: [00:24:55] Ama bu çok kolay. Zor değil.
Michelle: [00:24:57] Çok fazla not var. Tüm bu notları kendime yazmama gerek yok. Bunu yapmama gerek yok.
Gabe: [00:25:02] Bak, kendine bir aşk mektubu yaz demedim. Bir cümle yaz dedim. Her gün tek bir olumlu cümle kuramaz mısın?
Michelle: [00:25:07] Neden her gün olumlu bir cümle yazmam gerekiyor? Hayatımda buna ihtiyacım yok.
Gabe: [00:25:11] Michelle Hammer hakkında her gün tek bir olumlu şey duymanıza gerek yok mu?
Michelle: [00:25:15] Bunu diğer insanlardan duyuyorum.
Gabe: [00:25:16] Gerçekten mi?
Michelle: [00:25:17] Evet.
Gabe: [00:25:18] İnsanlar sizi tamamlamak için sizi takip ediyor mu?
Michelle: [00:25:19] Her zaman. Her zaman.
Gabe: [00:25:21] Vay canına!
Michelle: [00:25:21] Instagram yorumlarım.
Gabe: [00:25:23] Bu kalbinizde mi?
Michelle: [00:25:23] Kalp, kalp, kalp. Tüm Instagram'ım, haha.
Gabe: [00:25:27] Evet, sosyal medyanın pozitif onay almak için en iyi yer olduğunu hepimiz biliyoruz.
Michelle: [00:25:32] Aynamdan daha iyi. Kendisi hakkında olumlu şeyler söyleyen ve benim olduğunu düşünen oda arkadaşım için. Şaka yapıyorum.
Gabe: [00:25:40] Bunu yapmaya başlarsa şovu dinlediğini biliyoruz.
Michelle: [00:25:41] Aman Tanrım. Bu çok komik olurdu. Gabe?
Gabe: [00:25:44] Evet.
Michelle: [00:25:44] Sonuç olarak, Yeni Yıl kararlarından hoşlanmıyor musunuz?
Gabe: [00:25:49] Yeni Yıl kararlarının bir tür tuzak olduğunu düşünüyorum. Ama bizim için işe yarayabileceklerini düşünüyorum çünkü bize şunu düşündürürse, "Hey, kendim için güzel bir şey yapmalıyım ve işe yaraması için olumlu adımlar atacağım." Bunun çok olumlu bir şey olabileceğini düşünüyorum. Ama yılda sadece bir kez kendimizi daha iyi hale getirmek istememizin de üzücü olduğunu düşünüyorum. Demek istediğim, neden sadece Yeni Yıl kararlarımız var? Şubat, Mart veya Nisan'da kendimizi daha iyi hale getirmeye çalışmaya ne dersiniz? veya Kasım mı, yoksa şu anda düşünemediğim başka bir ay mı bilmiyorum? Neden şimdi sadece daha iyi olmak istiyoruz? Bunu Aralık'ta iki hafta düşünmeye başladık ve ardından Ocak ayında sefil bir şekilde başarısız olduk ve ardından yılın geri kalanında kendimizi alt ettik. Ve bunun biraz saçma olduğunu düşünüyorum. Ve bence çok yükseklere ulaştığımızı ve iki, bir planımız olmadığını söyleyen birçok veri var. İçtenlikle her gün saat 10'da kalkmanı umuyorum, Michelle. Ve bunu yapabileceğini düşünüyorum. Ama bir planın yoksa bunu yapacağını sanmıyorum. Ve daha az diyet kola içebileceğimi düşünüyorum ama bunu bir plan yapmadan yapacağımı sanmıyorum. Ve benim Yeni Yıl kararım senin için erken kalkman, çünkü bence günün çoğunu boşa harcıyorsun ve pek çok şey yapamıyorsun. Gerçekten değerli şeyler gibi. Sizin için değerli şeyler, podcast için değerli şeyler, akıl sağlığı topluluğu için değerli şeyler. Ve gün boyu uyuyabilmen beni biraz üzüyor. Ama radikal bir kabul görüyorum ve bunun beni ilgilendirmediğini biliyorum.
Michelle: [00:27:15] Evet.
Gabe: [00:27:16] Sizi aradıkları bu hizmete tamamen abone olmalısınız. Çekiç Anne, eğer dinliyorsan, her sabah 10: 00'da kızını uyandırman için sana izin veriyorum. Bu onun Yeni Yıl kararı ve biz onu başarılı olacak bir konuma getirmek istiyoruz. Michelle, her sabah saat 10: 00'da annen aradığında ne diyeceksin?
Michelle: [00:27:35] Henüz geç değil.
Gabe: [00:27:38] Tatlım, saat 10:00. Bu. Saat tamamen 10:00.
Michelle: [00:27:40] Evet, yalancı.
Gabe: [00:27:40] Hayır, yalan söylemiyorum.
Michelle: [00:27:42] Beş dakika içinde.
Gabe: [00:27:44] Hayır, beş dakika daha değil.
Michelle: [00:27:45] Kalkmak istemiyorum.
Gabe: [00:27:46] Yapabilirsiniz. Gabe sana inanıyor.
Michelle: [00:27:48] Hayır.
Gabe: [00:27:49] Bu doğru. Başarısız olacağını düşünüyor. Ayağa kalkıp ona yanlış olduğunu kanıtlamak istemez misin?
Michelle: [00:27:54] Hayır.
Gabe: [00:27:54] Gabe'in haklı olmasını gerçekten istiyor musun?
Michelle: [00:27:56] Umrumda değil.
Gabe: [00:27:56] Ve Gabe haklı olduğunda ne olacağını biliyorsunuz, asla bırakmaz.
Michelle: [00:27:59] Kimin umurunda?
Gabe: [00:28:01] Kalkmalısın.
Michelle: [00:28:02] Uyuyorum. Ben uyuyorum.
Gabe: [00:28:04] Vay canına. Şu anda bu bakış noktasından bile, başarısızlığı zaten tanımladınız. Yeni Yıl kararınızı başarı olarak tanımlamadınız bile. Sizden beş farklı kez sordum ve aklınızda başarılı olmanız için her fırsatı verdim. Rüyanda bile başaramadın. Harika şeyler görüyorum. A Bipolar, Schizophrenic ve Podcast'in bu haftaki bölümünü dinlediğiniz için herkese teşekkür ederiz. Umarız harika bir 2019 geçirirsiniz! Başka bir Yeni Yıl kararı vermezseniz, store..com adresine gidin ve podcast'i desteklemek için bir gömlek satın almaya karar verin. Normali tanımla. Bunu yapmanı istemiyoruz. Gömleği giymeni istiyoruz. Herkese teşekkürler. Ve gelecek hafta görüşürüz.
Michelle: [00:28:52] Mutlu 2019lar!
Spiker: [00:28:53] A Bipolar, a Schizophrenic ve bir Podcast dinliyorsunuz. Bu bölümü seviyorsanız, kendinize saklamayın. Abone olmak, oy vermek ve yorum yapmak için iTunes'a veya tercih ettiğiniz podcast uygulamasına gidin. Gabe ile çalışmak için GabeHoward.com'a gidin. Michelle ile çalışmak için şizofrenik.NYC'ye gidin. Ücretsiz akıl sağlığı kaynakları ve çevrimiçi destek grupları için dot.com adresine gidin. Gösterinin resmi Web sitesi .com/BSP'dir. Bize [e-posta korumalı] adresinden e-posta gönderebilirsiniz. Dinlediğiniz ve geniş bir şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.
Bipolar ve Şizofreni Konakçılarınızla Tanışın
