Kendi Kendine Konuşma Kendi Kendini Kontrol Etmeye Yardımcı Olur

Ortaya çıkan araştırmalar, özellikle özdenetim söz konusu olduğunda, kendinizle konuşmanın kötü bir şey olmayabileceğini gösteriyor.

Toronto-Scarborough Üniversitesi'nden bilim adamları, iç sesinizi kullanmanın dürtüsel davranışları kontrol etmede önemli bir rol oynadığını bildiriyor.

"Kendimizi kontrol etme niyetiyle kendimize her zaman mesajlar veriyoruz - bu, yorulduğumuzda kendimize koşmaya devam etmemizi, bir dilim kek daha istesek bile yemeyi bırakmamızı veya bir dilim pastayı havaya uçurmamamızı söylüyor. bir tartışma, ”diyor doktora adayı ve çalışmanın baş yazarı Alexa Tullett.

"Kendi kendimize bu 'iç sesle' konuşmanın gerçekten yardımcı olup olmadığını öğrenmek istedik."

Tullett ve yardımcı psikoloji profesörü Michael Inzlicht, her ikisi de UTSC'de, katılımcılar üzerinde bir dizi öz denetim testi gerçekleştirdi.

Bir örnekte, katılımcılar bilgisayarda bir test yaptı. Ekranda belirli bir sembolün göründüğünü görürlerse, bir düğmeye basmaları söylenir. Farklı bir sembol görürlerse, düğmeye basmamaları söylendi.

Test, kendi kendini kontrol etmeyi ölçer çünkü "basmayın" denemelerinden daha fazla "basma" vardır ve bu da düğmeye basmayı dürtüsel bir tepki haline getirir.

Ekip daha sonra, katılımcıların testi gerçekleştirirken "iç seslerini" kullanmalarını engellemek ve bunun gerçekleştirme yetenekleri üzerinde bir etkisi olup olmadığını görmek için önlemler aldı. Katılımcılardan "iç seslerini" engellemek için, testi uygularken bir kelimeyi defalarca tekrarlamaları söylendi.

Bu onların testi yaparken kendi kendilerine konuşmalarını engelledi.

Inzlicht, "Bir dizi test aracılığıyla, insanların iç seslerini kullanamadıklarında veya görevler aracılığıyla kendileriyle konuşamadıklarında daha dürtüsel davrandıklarını gördük," diyor.

"Mesajları kendi kendilerine sözle ifade edemeden, süreç boyunca kendi kendilerine konuşabildikleri zamanki kadar özdenetim uygulayamadılar."

Tullett, "İnsanların kendileriyle dahili diyalogları olduğu her zaman biliniyordu, ancak şimdiye kadar ne kadar önemli bir işlevi yerine getirdiklerini hiç bilmiyorduk" diyor.

"Bu çalışma, bu 'iç sesle' kendimizle konuşmanın aslında özdenetim uygulamamıza yardımcı olduğunu ve dürtüsel kararlar vermemizi engellediğini gösteriyor."

Bulguları bu ayın sayısında yayınlandı Acta Psychologica.

Kaynak: Toronto Üniversitesi