Dışadönüklerin Nasıl Rahatlayacağını Öğrenmenin Yolları

Kendimi dışa dönük biri olarak tanımlıyorum ve hayatımdaki çoğu insan aynı fikirde olacaktı. Yüksek sesle, renkli, sosyal kelebek kanatları açılmış şekilde yaşamak. Çocukken "erken gelişmiş" olarak adlandırıldım. Yaşlarımın ötesinde bilge, etrafımdaki yetişkinleri şaşırtan geniş bir kelime dağarcığına sahip yaşlı bir ruh. Annem altı ayda konuşmaya başladığımı ve hiç durmadığımı söylerdi. Geriye dönüp baktığımda, kendimi “küçük Shirley Temple, dikkat çekmek ve onayı sürdürmek için tap-dansı” olarak gördüm ve şimdi buna bağımlı eğilimlerin başlangıcı olarak bakıyorum.

Genetik olarak dışa dönüklüğümle geldim. Philadelphia'da çok etnikli bir mahallede (Rocky'nin sinema evi olan Güney Philly) büyüyen babam, gittiğimiz her yerde birini tanıyor gibiydi ve sosyo-ekonomik boşluğu, herhangi biriyle ortak bir şey bularak kapatmayı başardı. yolundan geçti. Resmi olarak eğitilmiş bir adam değildi, liseyi yeni bitirdi ve ardından Donanmaya katıldı. Sokak zekası ve duygusal zekası ile hayat boyu öğrenen biriydi.

Onun gibi ben de her gün süpermarkette, sokakta, ağ oluşturma etkinliklerinde, diğer iş yerlerinde, toplu taşıma araçlarında yeni insanlara ulaşıyorum. Burada sosyal kaygı yok ve yine de… “herkesi dışarı çıkardığım” - onları sevdiğim kadar - ve sıfırlama düğmesine basmam gereken zamanlar oluyor. Buraya ve her yere inmek, neşe saçmak ve yoluna devam etmek gibi görünen her zamanki etrafta dolaşmaktan kaçınıyordum. Hiç utangaç olmadım, bu yüzden bu dinamikleri yansıtmıyor. Bu empatinin, daireye fırlatıldığında yuvarlak dartların yapıştığı Velcro dart tahtalarından biri gibi hissettirdiği zamanlar vardır. Onları çıkarmam ve yüzeyimi düzeltmem gerekiyor. İlk başta, alışılmadık geldi ve geri çekilip tecrit edersem endişelendim. Evim sığınağım oldu, sıcaklığım ve rahatlığım bol. Yalnızlığımın tadını çıkarırsam ya da seçersem, insanları içeri davet edebilirim.

Hafta içi günlerimi grup pratiğinde terapist olarak geçiriyorum. Geçtiğimiz birkaç yıl içinde, bazı durumlarda hayatlarını sonlandıran ciddi hastalıkları olan arkadaşlarım ve aile üyelerim oldu. İnsanlar, kişisel ve profesyonel kaynaklar için beynimi seçmek için düzenli olarak benimle iletişime geçiyor. Herkesi tanıdığıma ikna oldular. Onlara henüz yapmadığımı temin ederim.

Kitabında Devrilme NoktasıMalcolm Gladwell, Connector'ın liderlik arketipinden söz ediyor: “Bizi dünyaya bağlayan, Omaha ve Sharon'u köprüleyen, bizi sosyal çevrelerimizle tanıştıran bu insanlar - sandığımızdan daha fazla güvendiğimiz bu insanlar - Bağlayıcılar, insanları bir araya getirme konusunda çok özel bir yeteneğe sahip insanlar. "

İnsanları bir araya getirmekten zevk alıyorum. Birkaç on yıldır bir tatil partisine ev sahipliği yapıyorum ve bu, hayatımın çeşitli kişisel ve profesyonel alanlarından insanları çekiyor. Ben bunlara "örtüşen ruh çemberleri" diyorum. Zamanı geldiğinde, onlar geçene kadar kapıdan kimin gireceğini bilmiyordum. Dün gece, hayatımın tamamını veya çoğunu tanıdığım insanlar vardı, diğerleri daha yeni tanıştım. Hayatın her kesiminden ve çeşitli yaşlardan geliyorlar… En küçüğü 7, en yaşlı ikisi 80'li yaşlarda. Bazıları birbirini tanıyordu. Diğerleri ilk kez bir araya geliyor.

Herkesin hoş karşılandığından emin olmak istedim ve orada bulunan herkesle en azından biraz zaman geçirmek için elimden gelenin en iyisini yaptı. 7 saatlik süre içinde takılan, yemek yiyen, içen, kucaklaşan, sohbet eden, müzik çalan ve yüzlerini boyatan 50 kişi vardı. (Evet, egzotik ve eğlenceli tasarımlar yapmak için sanatsal olarak yetenekli bir arkadaş tuttum.) Ben de tanıştım ve konuklarım oradan aldı.

Toplantının kapanma vakti yaklaşırken, oyalananlar, temizlememe ve işleri eski haline getirmeme yardım ettiler ki bunu takdir ettim. Daha sonra hazırlıktan ve partiden bitkin hissettiğim için saygı duydukları şekilde onları sevgiyle "kovdum". Pişmanlık veya suçluluk duymadan yaptım. Birkaç yıl önce olduğum kadın, ihtiyaçlarını benimkinin önüne koymam gerektiğini düşünerek bunu yapmaya istekli olamazdı. Onlar veda ettiklerinde, sessizlik ve yalnızlık içinde rahat koltukta ayaklarım yukarı, iç geçirip içtim.

"Ambivert" terimi bu durum için geçerlidir. Forbes'teki bir makaleye göre,Ambivert Olduğunuzun 9 İşareti,Travis Bradberry tarafından yazılan, “İçedönüklük ve dışa dönüklük arasındaki süreklilik, en önemli kişilik özelliklerinden birini yakalıyor. Kendimizi şu ya da bu şekilde kategorize etmemiz can sıkıcı çünkü genellikle her türle ilişkili kritik güçlü ve zayıf yönler var. "

Kendini dışa dönük olarak görenler, çökmemek ve yanmamak için nasıl kendilerine bakabilirler?

• Vücudunuza dikkat edin. Yorgun musunuz, sürükleniyormuş gibi hissediyorsunuz ve enerjiniz dalgalanıyor mu?
• Duygusal durumunuza dikkat edin. Bunalmış, kafanız karışmış, endişeli, depresif misiniz?
• Evinizde huzur hissini içinize çekebileceğiniz bir sığınak yaratın.
• Ruh rahatlatıcı müzik dinleyin.
• Kendinizi doğanın içine bırakın.
• Her zaman "açık" olmanız gerekmediğini anlayın.
• İnsanların sizden beklentilerini ve onlar için ne “yapmanız” gerektiğini bırakın.
• Geri çekilin ve partnerlerin, çocukların, diğer aile üyelerinin ve arkadaşların kendi adlarına konuşmalarına izin verin, çünkü eğer içedönük hissederlerse “onları kabuklarından çıkarmaktan” sorumlu değilsiniz.
• Meditasyon yapın ve içe dönmenizi sağlayacak yoga yapın.
• Onarıcı olabilecek şekerlemeler yapın.
• Mümkünse sessizce üstyapı alın.
• Sınırlar koymayı ve gerektiğinde hayır demeyi öğrenin.
• Bazı sosyal davetleri geri çevirin.
• Zihninizi susturmaya çalışın ve düşünceler yüzeye çıkarken, onları yenmeye çalışmadan sadece ona izin verin.
• Kendinizle yalnız kalmanın tadını çıkarın. Siz de herkes kadar zamanınıza ve ilginize değersiniz.