Kendine Ayık Bir Noel Geçir

Ayık kalmak için mücadele ediyorsanız, Noel zamanı yeni zorluklar getirir.

Aile toplantılarına katılmak istiyorsunuz. Sevdiğiniz insanlarla zaman geçirmek istersiniz ve belki de pek sık göremezsiniz. Sorun şu ki, çoğu aile için tatil kutlamaları alkol içeriyor. Yumrukta veya yumurta liköründe olabilir. Butik biraların veya tatil kokteyllerinin tadını çıkarıyor olabilirler. Ancak alkol alkoldür - her ne şekilde olursa olsun alkoldür.

Bir araya geldiğinizde işlerin nasıl gideceğini biliyorsunuz: Birisi (genellikle aynı kişi) size "Sadece bir tane alın. Ne de olsa Noel. " Ailenin diğer üyeleri, ayık kalma sözünüzü tutup tutmadığınızı kontrol ederek bütün akşam size gizlice göz atarlar. Çok fazla vaktiniz olduğu için bir şekilde uygunsuz davranarak - yine - Noel'i mahvedebileceğinizden endişeleniyorlar. Eğer günaha girerseniz, bazıları diğer tarafa bakacaktır. Diğerleri iç çekecek, suçlayacak ve sizi utandıracak.

Her şeye rağmen, akşam ilerledikçe odadaki gerginliğin artacağını biliyorsunuz. Bununla nasıl başa çıkacağına ve ayık kalacağına dair bir planın var mı?

Planlama her şeydir. Hayır, tatil toplantılarıyla birlikte gelen gerçek ve hayali baskılara rağmen tüm cazibelere direnmek için kendinize güvenerek "kanat" açamazsınız. Ayık kalmayı ve hatta ayıklıklarında olumlu bir adım daha atmayı başaran insanlar şunları düşünürler:

• Bu yıl gerçekten aile partisine gitmeniz gerekip gerekmediğini düşünün. Yeni ayıksanız, bol miktarda alkol içeren bir aile kutlaması sizin için uygun değildir. Herkesin anlamasını beklemeyin. Ayıklığınızı destekleyenler yapacak. Yapmayanlar olmayacak. Ayıklığınız, herkesi gemiye almanıza bağlı değil.
• Bir alternatif sunun. Alkolden uzak durmanın ve yine de ailenizi görmenin bir yolu, yerel bir lokantada kahvaltı yapmaktır. Amaç bir araya gelmekse, sarhoş olmamaksa, alkolle değil, kahveyle beslenen bir kahvaltı sorun değil!
• Bölgenizdeki eğlenceli tatil aktivitelerini arayın ve aile üyelerini oraya size katılmaya davet edin. Yerel bir parktaki ışıklara bakın. Noel Baba'yı ziyaret edin. Dezavantajlı çocuklar için bir aşevi veya tatil partisinde yardım edin. Ziyaretinizi sıcak çikolata ve tatilde gerçekten paylaşmanın verdiği memnuniyetle sonlandırın. Size söz veriyorum, herkes bu tür zamanları bu yılki alkollü toplantıyı hatırlayacaklarından daha iyi hatırlayacak.

Alkol bulunan bir aile partisine gitmeye karar verirseniz

• Kendi alkolsüz ama bayram içeceklerinizi getirin.
• Birinin size alkollü içki ikram etmekte ısrar edeceğini biliyorsanız, bir şaka veya arkadaşça ama etkili bir geri dönüş ile hazırlıklı olun.
• Ayrılmanız gerekirse bazı bahaneler hazırlayın.
• "Sabotaj" gibi hissettiren şeylerle nasıl başa çıkacağınıza karar verin. Ailenizde yeni ayık olan birine nasıl tepki vereceğini bilmeyen biri olabilir. Kararınızdan gerçekten rahatsız olan biri (genellikle alkolü azaltması veya kesmesi gerektiğini bildiği için) sizi kaçırmaya çalışabilir. "Yılda bir veya iki içki sana zarar vermeyecek," dedi. Oh, evet olacak. Bir bağımlılıktan vazgeçmeye çalışan çoğu insan gibiyseniz, biri ikiye yol açabilir, daha fazlasına yol açabilir. Yarın suçlu, kızgın ve cesaretsiz hissederek uyanacaksınız.
• Destekleri yerine koyun. Müttefik olan bir akraba belirleyin. Sizi en çok nasıl destekleyebilecekleri konusunda onlarla önceden konuşun. Belki daha az destekleyici insanlara müdahale edebilirler. Ara vermeniz gerektiğini fark ederlerse, belki ikinize birlikte yapmaları için bir şeyler önerebilirler (Yürüyüşe çıkın? Tatil dilekleriyle başka bir akrabanızı arayın?). Ailede güvenebileceğiniz kimse yoksa, sponsorunuzun veya bir arkadaşınızın telefon numaralarının telefonunuzda olduğundan emin olun. Bir telefon görüşmesi yapmak için her zaman kendinize izin verebilirsiniz.

Ayıklığınıza iyi bakın.

• Yararlı buluyorsanız toplantılara gitmeye devam edin, ancak akıllıca bir toplantı seçin. Birkaç müşteri benimle paylaştı ki, tatillerde çoğunlukla onlarla daha sonra içki içmeye gidecek olanlarla bağlantı kurmak için toplantılara gittiler. 'Eğlence mevsimidir bu, onlar söylüyor. Kendinizi böyle bir toplantıda bulursanız, mazeretlerinizi söyleyin ve BAŞKA BİR TOPLANTI BULUN!
• Ayıklığınızı kutlayın. İyileşmekte olan arkadaşlarınızla bir araya gelin. Ayık kalmak kutlanacak bir şeydir. Kadeh kaldırmak yerine, birbirinizin çabalarını desteklemek için bir ritüel oluşturun. Bir mum yak. 4 Temmuz'dan kalan maytapları çıkarın. Tost şekerleme! Önemli bir olayı işaretlemenin, "yüksek" maddeye neden olan bir maddeden başka yolları da vardır.