Yarı Zamanlı İşime Gittiğimde Kesin Panik Yapıyorum

Merhaba, ailemin sağlamayacağı veya izin vermeyeceği yardıma ihtiyacım var. Ailem çok muhafazakar ve tıp dünyasını onaylamıyor ve zihinsel sorunları tedavi etmek için büyük ölçüde dine güveniyor. Denedim ve işe yaramıyor - Tanrıya inancım var ama dayanılmaz hale geliyor ve insanlar benim çok tuhaf olduğumu düşünüyor. Ciddi panik ataklardan muzdaripim - nefes almada zorluk, kalp atışı, terleme, yönelim bozukluğu. Gerçekler gerçeği bulmama yardımcı oluyor, bu yüzden bir bölüme girdiğimde kendimi bunlardan emin olmam gerekiyor: Neden pt-işim beni bir genç olarak etkiliyor? Gelecekte daha ciddi bir şeye neden olacağından endişelenmeme gerek var mı? BC Düz bir kafa gerektiren özlemlerim var. Tüm gençler işin olumsuz etkilerinden muzdarip mi? Yoksa bazıları pozdan mı muzdarip? Neden? Kendi kendine iyileşecek mi yoksa stratejilere ihtiyacım var mı ??? Ben çok gerçekçi bir insanım ve bunların yardımcı olan tek şey olduğunu görüyorum. PT-işime 2x p / w katılıyorum ve perakende satışta. Çok teşekkürler - çaresizim.

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Doğru anladıysam, yarı zamanlı işinizle ilgili panik atak geçiriyorsunuz. Ayrıca bu saldırıların geleceğinizi etkileyeceğinden endişeleniyorsunuz.

Genellikle panik atakla ilişkili potansiyel tıbbi endişeler nedeniyle, fiziksel sağlık sorunlarını ekarte etmek için bir doktora danışmanız önerilir. Anne babanızın akıl hastalıklarını tedavi etmek için dine güvendiğinden bahsettiniz, ancak bir hekime gidebiliyor musunuz? Eğer öyleyse, yapmalısın.

Bir doktora görünebilirseniz, o zaman belki de belirtilerinizi azaltmaya yardımcı olacak bir ilaç yazabilir. Ebeveynleriniz bunu bir akıl sağlığı tedavisi yerine tıbbi bir tedavi olarak görebilir.

Panik ataklarınızla ilgili olarak, gerçeklere odaklanmanın oldukça faydalı stratejisini tanımladınız. İdeal olarak, endişeniz bir akıl sağlığı uzmanı tarafından tedavi edilmelidir, ancak koşullarınız nedeniyle gerçeklere odaklanmaya devam etmelisiniz.

Kaygı, temelde gerçeğe inanmamaktan kaynaklanır. Daima herhangi bir durumun gerçeklerine odaklanın.Kendinizi gerçeği tanımaya zorlayabilirseniz, kaygı seviyeniz düşük kalmalıdır. Kaygı ve korku seviyeniz, bir durumun tehlikesiyle eşleşmelidir. İyi haber, gerçeğe odaklanmak için kendinizi çoktan eğitmeye başlamış olmanızdır.

İşe gitme endişesi hissetmeye başladığınızda, kendinizi gerçeklere odaklanmaya zorlayın ve kaygı seviyeniz azalmalıdır. Ondan kaçmaya çalışmak yerine kaygıyla oturmaya çalışın. Kaygınız geçici olarak artabilir ancak sonunda kaybolacaktır.

Ayrıca kaygı düzeylerini azaltmak hakkında okuyabileceğiniz kitaplar da var. Yerel kütüphanenizi kontrol edin veya Amazon'da kitap okuma incelemeleri yapın. Dr. David Burns'ün anksiyete hakkındaki tüm kitaplarını tavsiye ederim.

Yakında 18 yaşında olacaksın, bu da yasal olarak bir yetişkin olacağın anlamına geliyor. Daha sonra ruh sağlığı tedavisi konusunda kendi kararlarınızı vermekte özgür olacaksınız. Belki o zaman kaygınızı tedavi etmede size yardımcı olabilecek bir akıl sağlığı uzmanına danışmakta özgürsünüz. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle