Konfor Bölgenizden Nasıl Çıkılır?

Birçoğumuz konfor alanlarımızdan çıkma konusunda isteksiziz. Sonuçta orası rahat. Konfor bölgemiz tanıdık geliyor. O bölgede bulunan düşünceleri ve duyguları biliyoruz. Orada var olan yaşamın türünü biliyoruz.

Bazen, konfor alanımızda o kadar da rahat değiliz. Ama yine de orada kalıyoruz. Konfor bölgemiz dışındaki şeylerin daha kötü olacağından endişeleniyoruz. Kadınların kendilerini merkeze almalarına, yavaşlamalarına ve ilişkilerini stresle dönüştürmelerine yardımcı olan bir terapist, koç ve yazar olan LCSW'den Nicole Liloia, bilinmeyenler için endişeleniyoruz, dedi.

San Francisco'da lisanslı bir evlilik ve aile terapisti olan Elizabeth Sullivan, ayrıca rahatlık bölgemizde kalıyoruz çünkü çok savunmasız olmaktan veya korkmaktan güvenlik sağlıyor, dedi. "Savunmasız olmak korkutucu ve titrek."

Liloia, bir konfor bölgesini bir balon olarak düşünüyor: Koruyucu hissediyor ama aynı zamanda klostrofobik de olabilir, çünkü değişimi ve büyümeyi önlüyor. Konfor alanımızdan ayrılmak bize "kim olduğumuzu ve kendimizi yeni deneyimlere maruz bıraktığımızda neyi sevdiğimizi daha iyi anlamamızı sağlar." Bölgelerimizde çok uzun süre kaldığımızda depresyona girebilir ve cesaretimiz kırılabilir, dedi.

Sullivan, ayrıca, yeni şeyler denemek ve dayanıklılığı geliştirmemizi sağlayacak riskler almaktan geçtiğini söyledi. "Acı verdikleri kadar hatalarımızla da büyüyoruz."

Peki konfor alanınızdan ayrılmak nasıl görünüyor?

Elbette farklı insanlar için farklıdır çünkü her birimiz konfor balonlarımızı farklı şekillerde tanımlarız.

Liloia şu örnekleri paylaştı: kaçınmayı tercih edeceğiniz bir konuşma yapmak; bir restoranda akşam yemeği yemek gibi işleri yalnız yapmak; yeni bir sınıfa kaydolarak veya hiç bulunmadığınız bir yere giderek kendinizi yeni bir duruma sokmak; zararlı ilişkileri bırakma; ve çok iyi tanımadığınız insanlarla yeni arkadaşlıklar geliştirmek için iletişim kurmak.

Sullivan şu örnekleri paylaştı: evden uzakta bir kolej seçmek; özür dilemek ve tam sorumluluk almak; şehit olma eğiliminde olduğunuzda hayır demek; ve "kalbinizin gerçekte ne istediğini size söyleyecek olan o sessiz iç sesi dinlemeye yetecek kadar hareketsiz kalmak."

Konfor Bölgesinde olduğunuzu gösterir

Liloia'ya göre bunlar bazı işaretler: Sıkılmış, huzursuz, yorgun, tatminsiz ve mutsuz hissediyorsunuz. Hayatınıza karşı bir heves eksikliğiniz var. Kendinizi farklı bir hayatın hayalini kurarken veya farklı maceralar hayal ederken buluyorsunuz. Ama atılacak adımları bilmiyorsun.

Sullivan, ayrıca savunmaya da girebileceğinizi söyledi. Bunu, "yastıklı bir kale inşa eden bir çocuğa -" Dışarı çıkmayacağım! "

Konfor Bölgenizden Çıkmak İçin İpuçları

Korkunç hissettiren kısmı yeniden düşünün.

Liloia, "Size neyin korkutucu geldiğini belirleyin ve onu heyecan verici veya maceracı bir şekilde görmeye karar verin," dedi. Yani, bir şeyin ne kadar korkutucu olduğuna takılıp kalmamaya çalışın, dedi. Bunun yerine, bunu yaptıktan sonra ne kadar heyecan ve gurur duyacağınıza odaklanın. "Bunu seni motive etmek için gör."

Bir şans ver.

Kendinize bu yeni duruma bir şans verdiğinizi hatırlatın. Liloia, "[Ben] beğenmezsen, yapmayı her zaman bırakabilirsin," dedi.

Bir plan oluşturun.

Liloia, bir plana sahip olmak, rahat bölgenizi yavaşça terk etmenize yardımcı olur ve yine de kontrolünüzde gibi hissettirdiğini söyledi. Şu örneği paylaştı: Güney Amerika'ya yalnız bir gezi yapmak istiyorsunuz. Ama tek başına bu kadar zaman geçirmekten endişeleniyorsun. Planınız, tek başına akşam yemeğine gitmeyi ve ardından yalnız bir hafta sonu kaçamağını içerir. Ayrıca tek başına seyahatleri araştırır ve ortaya çıkabilecek durumlara kendinizi hazırlamaya çalışırsınız. Ve yalnız seyahat eden diğer insanlarla konuşuyorsun.

Kutlamak.

Liloia, konfor alanınızdan ayrılmayı kutlayacağınız beyin fırtınası yolları önerdi. Bu, kendinizi motive etmenin başka bir yoludur.

Destek isteyin.

Arkadaşlarınla ​​ne yapmak istediğini konuş, dedi Sullivan. Size katılmalarını isteyin, dedi Liloia. Örneğin, sıkıldıysanız ve fitness rutininizi değiştirmek istiyorsanız, bir arkadaşınızdan sizinle yeni bir fitness dersi denemesini isteyin. [Bu şekilde] bunu kendi başınıza yapmak zorunda değilsiniz. "

Ayrıca kitaplardan da destek alabilirsiniz. Sullivan, Brené Brown'ın kitabını okumayı önerdi Cesur Olmak: Savunmasız Olma Cesaretimiz Yaşama, Sevme, Ebeveynlik ve Liderlik Şeklimizi Nasıl Değiştirir? “Kendimiz olmanın, yargılamayı riske atmanın, görülmeyi riske atmanın aslında mutluluğa yol açtığını söylüyor. Bu kitap ilham verici, eğlenceli ve derin. " Brown'dan şu alıntıyı aktardı: "Hassasiyet, anlamlı insan deneyimlerinin özü, kalbi ve merkezidir."

(Bu parçadaki güvenlik açığı hakkında daha fazla bilgi edinin.)

Bunu daha önce yaptığınızı kendinize hatırlatın.

Liloia, "Geçmişte yaptığınız, korktuğunuz ama yine de başarıyla tamamladığınız şeylerin bir listesini yapın," dedi. Bu, konfor alanınızdan çıkma konusundaki güveninizi artırabilir.

Konfor Bölgenizde Ne Zaman Kalmalısınız?

Elbette, bazen konfor bölgemizde kalmak en iyisidir. Liloia, bir örnek, "Biri bizi korkutucu veya rahatsız edici bir şey yapmaya teşvik ettiğinde ve bu hiç heyecan verici olmadığında" dedi.

Şu örneği paylaştı: Bir meslektaş sizi farklı bir pozisyona başvurmanız için teşvik ediyor. Ancak, bir terfi güzel olsa bile, bu konuda heyecan duymuyorsunuz. Aslında, yapmanız gereken işin miktarını düşünürken bunalmış hissediyorsunuz. Biliyorsun "bunu şu anda üstlenemezsin." Böylece sezgilerinizi dinlemeye ve mevcut konumunuzda kalmaya karar verirsiniz.

Konfor alanlarımızdan çıkmak gerçekten zor olabilir. Ancak, balonunuzun ötesine geçmenize yardımcı olmak için her zaman destekleyici stratejilere (yukarıdakiler gibi) dönebileceğinizi unutmayın.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!