İnsanlarla Kendi Sorunlarım Hakkında Konuşmaktan Korkuyorum

Merhaba, yaşadığım sorunlar veya problemler hakkında insanlarla konuşurken sorun yaşıyorum. Ailem (ebeveynler ve kardeşler) hayatımda en çok güvendiğim insanlar.
Bununla birlikte, hayatımda ortaya çıkan sorunlar hakkında onlarla konuşma ihtimali (hayatta yön eksikliği duygularına sahip olmak, hiçbir şey başaramadığımı ve hiçbir şey başaramayacağımı hissetmek ve şu anda anlattığım konu gibi) beni endişelendiriyor ve korkutuyor ve bu yüzden onu asla takip etmem.

Beni neden endişelendirdiğini bilmiyorum: Onlara güvenebileceğimi biliyorum (önceki deneyimlerimden de), onlarla konuş. Beni yargılayacaklarından veya benzeri bir şeyden bilinçli olarak korkmuyorum.
Ancak, bu durumda nasıl hissettiğimle bildiklerim arasında bir kopukluk var gibi görünüyor: Sevdiğim ve en çok güvendiğim insanlarla konuşmamın benim için uygun olduğuna kendimi ikna edemiyorum. Bunu endişe verici buluyorum çünkü bu kimseyle konuşacak bir şey bırakmıyor.

Bu benim için bir sorun teşkil ediyor, çünkü sorunlarım için kendi başıma endişelenmeme neden oluyor, bu çoğunlukla sorunları daha da şiddetlendiriyor ve kendimi ve kendimi daha kötü hissetmeme neden oluyor. Bununla ilgili bazı düşünceler duymaktan memnun olurum.

Bunu yazmak beni biraz daha iyi hissettirdi çünkü normalde bunu kimseye anlatmıyorum. Sanırım internetin anonimliği onu biraz daha iyi hale getiriyor, ancak burada da bunu yayınlamak için duygularımla mücadele etmem gerekiyordu.

Bunu okumak için zaman ayıran kişiye teşekkürler.

Kristina Randle, Ph.D., LCSW tarafından 2019-11-13'te yanıtlanmıştır.

A.

En kişisel sorunlarınız hakkında ailenizle konuşma olasılığı hakkında ne düşündüğünüz anlamaktır. Elbette onları seviyor ve güveniyorsun, ama bunlar hala kişisel meseleler. Bu tür sorunlar bir terapistle konuşarak daha iyi çözülür. Ailenizde hiç kimse eğitimli bir terapist değil. Onlar sadece terapiyi nasıl yapacaklarını bilmiyorlar. Bu ailene yönelik bir eleştiri değil; bu bir gerçektir. Terapistler, tarif ettiğiniz problem türlerini tedavi etmek için yıllarca süren titiz eğitimi tamamlar. Aileniz moral destek için orada olabilir ve büyük olasılıkla olabilir, ancak bu konular en çok profesyoneller için uygundur.

Destekleyici bir ailenin olması harika. Ailenizin sevgisine sahip olmak size önemli bir temel oluşturur. Herkesin bu lüksü yoktur. Şanslısın Minnettar olunacak bir şey.

Bunu ailenizden tamamen bir sır olarak saklamanıza gerek yok. Neyin yanlış olabileceği konusunda genel davranabilir ve onlara bir terapisti görmeyi düşündüğünüzü söyleyebilirsiniz. Ayrıntıları bilmelerine gerek yoktur. Onlara sadece kendinizi hissetmediğinizi veya hissettiğiniz kadar iyi hissetmediğinizi ve dışarıdan yardım almak istediğinizi söyleyebilirsiniz. Bu size, sorunun daha kişisel yönlerini araştırmak zorunda kalmadan neyin yanlış olduğu hakkında biraz paylaşma avantajı sağlayacaktır. Onlardan desteklerini istedi. Belki de iyi bir terapisti veya terapiden yararlanan diğer insanları tanıyor olabilirler. Çabalarınızda sizi desteklemek onlar için iyi bir fırsat.

Bireysel terapiye ek olarak grup terapisinden de yararlanabilirsiniz. Grup terapisinin faydaları arasında neler yaşadığınızı anlayan diğer insanlarla konuşabilmek, hayatınızda destekleyici bir insan ağı elde etmek ve çeşitli fikirler kazanmak yer alır. Grup terapisi, problemlerinizi doğru perspektifte görmenize de yardımcı olabilir. Yaşadığınız şeyde yalnız olmadığınızı bilmek rahatlatıcı olabilir.

Alternatif olarak, herkes grup terapisini tercih etmez. Bazen bazı üyeler, herkesin konuşma zamanından adil pay almasına izin vermeden bir gruba hükmedebilir. Tüm destek grupları iyi yönetilmez ve bu da deneyimin kalitesinden uzaklaşabilir. Grup terapisini seçtiyseniz, güçlü bir grup liderinin olduğundan ve gruba katılan diğer kişilerin deneyimlerinden yararlandığından emin olmak istersiniz.

Grup terapisini seçtiyseniz, bireysel terapiye ek olarak yapılmalıdır. Bilişsel davranışçı terapi (CBT) konusunda eğitilmiş bir terapist seçmek isteyebilirsiniz. Tanımladığınız sorunların çoğu, CBT ile etkili bir şekilde ele alınabilir.

Bir terapist seçerken, her zaman dört veya beş kişiyle telefonla görüşmenizi öneririm. Beğendiğiniz birini seçin ve onlarla yüz yüze görüşün. Bu, sizin için doğru terapisti bulmak için iyi bir stratejidir. Yazdığın için sağol. Çabalarınızda iyi şanslar. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle