Yaşam Hedeflerini Yeniden Tanımlamak Daha İyi Sağlığı Geliştirebilir
Concordia Üniversitesi'nden Carsten Wrosch, Ph.D. ve McGill Üniversitesi'nden Catherine Sabiston, meme kanserinden kurtulanlar hedeflerini yeniden yönlendirdiklerinde, artık gerçekçi olmayan hedeflerin kendi kendilerine uyguladıkları baskının kalktığını keşfettiler. Sonuç olarak, bireylerin yaşam kaliteleri ve fiziksel aktivite seviyeleri yükseldi.
Çalışmada, Wronsch ve Sabiston meme kanserinden kurtulanları daha aktif olmaya nasıl teşvik edeceklerini araştırmakla ilgilendiler. Meme kanserinden kurtulanların yaklaşık yüzde 48'i fazla kilolu veya obezdir ve ayrıca meme kanseri teşhisi konmamış kadınlardan daha hareketsiz olma eğilimindedirler.
Araştırmacılar, ortalama olarak teşhislerini yaklaşık 11 ay geçmiş ve tedaviden üç ay sonrasına yakın olan 28 ile 79 yaşları arasındaki 176 meme kanserinden kurtulan kişiyi inceledi.
Araştırmacılar, çalışmanın başında her bireyin hedeflerini ayarlama kapasitesini değerlendirdi. Aynı zamanda, araştırmacılar fiziksel aktivite, hareketsiz aktivite, duygusal refah ve mide bulantısı ve ağrı gibi günlük fiziksel semptomların kişisel raporlarını da ölçtüler.
Üç ay sonra, başka bir kişisel rapor turuna baktılar. Çalışma, hedefe yeniden bağlanmanın (yeni hedefler belirleyebilme) daha fazla fiziksel aktivite, artan duygusal refah ve daha az fiziksel semptomla ilişkili olduğunu buldu.
Araştırmacılar, eski hedeflerden vazgeçebilen ve yenilerini bulabilen meme kanserinden kurtulanların daha az hareketsiz olduklarını öğrendi - bu, iyileşmiş bir refaha katkıda bulunan bir faktör. Bu bulgular, hedef ayarlamasının daha iyi refahı ve sağlığı etkileyebileceğini gösteren önceki araştırmaları desteklemektedir.
Wrosch, "Yeni hedeflere girişerek, bir kişi ulaşılamaz olana ulaşma arzusundan kaynaklanan sıkıntısı azaltabilir ve diğer değer arayışlarını bularak hayatta bir amaç duygusu yaratmaya devam edebilir" diyor Wrosch.
"Eski hedeflerin terk edilmesi, birisinin yeni gerçeklerini etkili bir şekilde ele almak için yeterli zaman ve enerji harcamasına olanak tanır."
Aktivite uzmanları, göğüs kanserinden kurtulanların, sağlık yararları elde etmek için her hafta en az 150 dakika orta ve şiddetli fiziksel aktivite yapması gerektiğini söylüyor. Sabiston, "Göğüs kanserinden kurtulanlar arasında refahı ve sağlığı geliştirmek için güvenli, uygulanabilir ve etkilidir" dedi. "Ne yazık ki, hayatta kalanların çok azı önerilen aktivite seviyelerine katılıyor."
Wrosch, "Araştırmamız, hedefleri ayarlama kapasitesinin yalnızca yüksek fiziksel aktiviteyi değil, aynı zamanda düşük hareketsiz aktiviteyi kolaylaştırmada da çok önemli bir rol oynadığını ve böylece genel olarak iyileştirilmiş refaha katkıda bulunduğunu ortaya koyuyor" dedi.
“Belirli hedeflere uyumu etkilemenin mümkün olduğu göz önüne alındığında; Hedef ayarlama süreçlerini klinik uygulamaya entegre etmek faydalı olabilir. "
Kaynak: Concordia Üniversitesi
