Travmadan Kurtulmak İçin Hafıza Önemli Değildir

Hafıza, hayatımızın tüm giriş ve çıkışlarını kapsar. Hayatta kalmaktan basitçe şaka yapmaya kadar her şeyi araştırıyoruz. Hafızayı her gün kullanırız ve bazen yaptığımız veya deneyimlediğimiz şeyleri kimliğimizden ayırmak zordur.

Çocuk istismarından kurtulanlar için hafıza en iyi arkadaşınız değildir. Anılar müdahaleci olabilir. Aniden geri dönebilir ve travmayı yeniden yaşayabilirsiniz. İyileşme yolunda iyi olabilirsiniz ve bu görüntüler ve uyandırdıkları tüm duygular geri dönebilir.

Bazıları için, istismar yaşamın o kadar erken dönemlerinde başladı ki, bu olayları hatırlamaları pek olası değil. Diğerleri için bu anılar bastırılabilir. Travma grubumda sıklıkla akla gelen bir soru, "Bastırılan anıları nasıl geri alabilirim?"

Bazıları "Neden hatırlamak isteyesiniz?" Diye sorabilir.

Elbette yanıt şudur: "Çünkü ne olduğunu kesin olarak bilmem gerekiyor." Fiziksel, cinsel veya duygusal istismarı etiketlemek zordur. Gençken, bir çizginin ne zaman aşıldığını kolayca ayırt edemeyiz. Cinsiyetin ne olduğunu veya cinsel olmanın ne anlama geldiğini bilmiyoruz.

Bazen yaşadığımız acıyla başa çıkmak için bunu "bizim hatamız" olarak kategorize ettik. Yanlış bir şey yaptık, hak ettik. "Keşke bunu yapmasaydım" diye düşünüyoruz; "Keşke o şekilde hareket etmeseydim"; "Keşke farklı bir şey söyleseydim." Başımıza gelenler üzerinde bir nebze kontrole sahip olduğumuzu hayal etmek, korkunç bir durumda güçsüz olduğumuz gerçeğini kabul etmekten daha kolaydır. Kendimize güvenmemek, güvendiğimiz yaşlı birinin güvensiz ve yanlış olduğunu kabul etmekten daha kolaydır.

Çözemediğiniz bir kötü duygularla büyümüş olabilirsiniz (ör. "Neden diğer kızlar evimde uyurken neden hep korktum?" Veya "Erkeklerin yanında mayo giymekten neden korktum? ? ”)

Bir arkadaşım bana, çocukken babasının kendisini taciz ettiğini hissettiğini söyledi. "Ne olduğunu bilmiyorum," dedi, "ama bir şeyin olduğunu her zaman biliyordum." Korkunç derecede yanlış bir şey olduğu hissi var, ancak ne olduğuna dair çok az anımız olabilir veya hiç hatırlamayabiliriz. İstismarcımızı korku ve kaçınma ile hatırlayabiliriz.

Anılarım düzensiz ve bu, gerçekle yüzleşmeyi ve terapide duygularımı ortaya çıkarmamı zorlaştırdı. Kişisel alanımın ihlal edilmesinin korkusunu ve duygularını hatırladım. "Child of Rage" ve "Fatal Memories" gibi çocuklara yönelik cinsel istismarla ilgili TV filmleriyle ilgili hatırlıyorum. Durumumu filmlerle karşılaştırdım ve tamamen aynı olmadığı için kurban olmamam gerektiğine karar verdim.

Terapistimle duygularımı ne kadar çok tartışırsam, tacizle ilgili hatıralarımın o kadar olduğunu fark ettim, ancak bunun ne olduğunu bilmiyordum. Hatırlayabildiğimden daha fazla cinsel temas olabileceğini de öğrendim.

Duygularımı "kanıtlamaya" çalıştığım yıllar sonuçsuz kaldı. Sonuçta hafızanın kendisi önemli değil. Önemli olan benim nasıl hissettiğim. Bu duygular bir boşlukta meydana gelmez ve iyileşmemiz gereken duygulardır - olayın kendisi değil. Olaydan kurtulduk. Olanları silip atmanın bir yolu yok, ancak onu çevreleyen duygulardan uzaklaşabileceğimiz konusunda her zaman umut vardır.

Aşağıdakiler, Noam Shpancer, PhD'den bir tedavi önerisidir:

"Her bir spesifik erken travmanın sınırlı tahmin değerini anlamak önemlidir, çünkü pek çok meslekten olmayan kişi ve bazı terapistler, hala bir durumun tam olarak kök nedenlerini bilmeleri gerektiğini varsayarlar. Bu varsayım yanlıştır. Belki de bilişsel-davranışçı terapi okulunun en büyük katkısı, terapinin odağını şimdi ve buraya çevirmek ve deneysel olarak bir problemin tarihsel nedenleri hakkında kesin bilginin, onun üstesinden gelmek için bir ön koşul olmadığını göstermektir. "

Diğer travma mağdurlarının bilmesini istediğim şey, hatırlamamanın işi yapmayacağımız anlamına gelmediğidir. Belirli travmatik olayları yavaş yavaş hatırlasak da hiç yapmasak da iyileşiyoruz. Hatırlamama iznimiz var. Zihnimizin kırıldığı ya da aşırı tepki verdiğimiz anlamına gelmez.

Bellek bizi hayal kırıklığına uğratmadı. Aslında bizi koruyor olabilir. Duygularımızı tanımlamak veya iyileşmek için bu anılara ihtiyacımız yok.

Hissetmek için bir vaka oluşturmamıza gerek yok. Nedenini anlasak da anlamasak da oradadır. Kendimize onları kucaklamamıza izin vermek, duygularımızı ve çocukluk benliğimizi onurlandırmanın bir yoludur. İçerideki çaresiz çocuğa verdiğimiz bir hediye ve bir daha asla mağdur edilmek zorunda kalmayan güçlü bir hayatta kalan kişiyi ilerliyoruz.