Asperger Sendromlu Birini Sevmek İçin 5 İpucu
Bunun nedeni, sizin ve eşinizin çok farklı düşünmeniz ve hissetmenizdir, diyor. Ve bu, yanlış anlaşılma ve yanlış iletişim için çok fazla alan bırakır.
Ariel kitabında, ilişkinizi geliştirmenize ve yaygın engellerin üstesinden gelmenize yardımcı olacak akıllıca tavsiyeler ve pratik alıştırmalar sunuyor. (Yanıtlarınızı kaydetmek için bir günlük tutmanızı önerir.) İşte yararlı bulabileceğiniz beş fikir.
1. Suçu yalnızca eşinize yüklemeyin.
Partneriniz, ilişki sorunlarınızdan yalnızca sorumlu değildir. Ariel'in yazdığı gibi, “Gerçek sorunlar iki farklı varoluş tarzının harmanlanmasında yatıyor. Evinizdeki boruların nasıl çalıştığını anlamamanız sizin hatanız olmadığı gibi, belirli sosyal beklentileri anlamaması eşinizin hatası değil. "
2. AS hakkında olabildiğince çok şey öğrenin.
AS hakkında fazla bir şey bilmiyorsanız, partnerinizin eylemlerini yanlış yorumlamak ve sizi önemsemediklerini düşünmek kolaydır. AS'nin nasıl çalıştığı konusunda kendinizi eğitmek, partnerinizi daha iyi anlamak ve ona karşı şefkat hissetmek için çok yardımcı olabilir.
AS'li bireyler, bilgileri herkes gibi işlemez. Ariel'e göre, beyin taramalarını kullanan araştırmalar, AS'li kişilerin beyin yapısı ve şekli ile AS'si olmayan kişiler arasında farklılıklar olduğunu göstermiştir.
AS'li insanlar, etkileşimlerdeki sözlü olmayan ipuçlarını algılamakta ve insanların duygularını anlamakta zorlanırlar. Sevilen birinin ihtiyaçlarını yanlış yorumlayabilirler. Kendi ilgi alanlarına odaklanabilirler ve bencilmiş gibi görünebilirler ve sadece başkalarını umursamıyorlar. Esasen, AS'li insanlar dünyayı farklı görüyor ve deneyimliyor. Ama kesinlikle önemsiyorlar ve duyguları yaşıyorlar - yine, sadece farklı şekilde.
Asperger Sendromu hakkındaki efsaneler ve gerçekler hakkındaki makalemizde daha fazla bilgi edinin.
3. Partnerinizin davranışını yeniden çerçevelendirin.
Partnerinizin tam olarak neye ihtiyacınız olduğunu bildiğini ancak kasıtlı olarak görmezden geldiğini veya kasıtlı olarak sizi incitecek bir şey yaptığını düşünebilirsiniz. Ariel, partnerinizin soğuk ve kaba olduğunu düşündüğünüzde, sadece üzülmekle kalmazsınız, aynı zamanda tüm eylemlerini ve niyetlerini de olumsuz görebilirsiniz, diyor Ariel.
Partnerinizin davranışlarını yeniden çerçevelemek, ilişkinize yeniden odaklanmanıza ve onu geliştirmek için çalışmanıza (olumsuzluktan uzaklaşmaya kıyasla) yardımcı olur. Ayrıca yaratıcı çözümler üretmenize de yardımcı olabilir.
Hala onların davranışlarına katılmayabilir ve incinebilirsin. Ancak eşinizi daha iyi anlayabilir ve ilerlemek için çalışabilirsiniz.
Partnerinizin eylemlerini yeniden düzenlemenize yardımcı olmak için Ariel, günlüğünüzde üç sütun oluşturmanızı önerir: Davranış veya Durum; Beni Nasıl Hissettiriyor; ve Başka Bir Perspektif.
İlk sütunda, sizi üzen bir davranışı veya durumu tanımlayın. İkinci sütuna, duygularınızı ve partnerinizin neden bu şekilde davrandığını düşündüğünüzü kaydedin. Üçüncü sütunda, davranışları için farklı bir açıklama bulmaya çalışın.
Son zamanlarda eşinizin hastalanmanıza nasıl davrandığı konusunda üzüldüğünüzü söyleyin. Ariel'e göre, sütunlarınız şöyle görünebilir:
1. sütun: “Üç gün boyunca yatakta hastayken, sadece akşam yemeğinde geldi. Nasıl hissettiğimi sormadan yemeği bıraktı. "
2. sütun: “Bu onun ne kadar bencil olduğunu kanıtlıyor. Bağlantımızın olmamasından dolayı yalnız ve üzgün hissetmem umrunda değildi. "
3. sütun: “Kendini hasta hissettiğinde yalnız olmayı seviyor. İnsanlara hasta olduklarında nasıl hissettiklerini sormanın aptalca olduğunu düşünüyor. "
İkinizin de bu alıştırmayı yapıp tartışabilmeniz yardımcı olur.
4. İhtiyaçlarınız konusunda net olun.
Çoğumuz ortaklarımızın ne istediğimizi otomatik olarak bilmesini bekleriz. Ya da bıraktığımız birçok ipucundan sonra ne istediğimizi bilmek.
Gerçekte, bu nadiren böyledir. Ve özellikle AS iş ortakları için durum böyle değil. Partnerinizin doğal olarak ne istediğinizi bilmesini veya ona imada bulunmasını beklemek yerine, ihtiyaçlarınızı mümkün olduğunca spesifik ve doğrudan iletin.
Bu aldatıcı olabilir çünkü zaten çok açık olduğunuzu düşünebilirsiniz. İşte basit bir örnek: Ariel'e göre, "Birkaç saatliğine dışarı çıkıyorum. Lütfen bahçe işini yapabilir misin? " Sizin için bu açıkça yaprakları torbalamak anlamına geliyor çünkü yapraklar düşüyor ve her yerdeler. Partneriniz için bu ayıklama anlamına gelebilir.
Bunun yerine şunu söylemek daha yararlıdır: "Lütfen yaprakları tırmıklayıp Cuma günkü toplama için kaldırım kenarındaki yaprak torbalara koyabilir misin?"
5. Birbirinizle nasıl bağlantı kurmak istediğinizden bahsedin.
Siz ve partneriniz duyguları farklı şekilde deneyimlediğinden, duygusal bir bağ kurmak da zor olabilir. AS'li kişilerin duyguları anlamakta ve tanımlamakta zorlandıklarını ve çok az duygu gösterebileceklerini veya uygunsuz duygular ifade edebileceklerini unutmayın. Ayrıca, duyguları çok farklı şekilde ifade ettiğiniz için partnerinizden derin bağlantı görüntülerini kaçırabilirsiniz.
Ariel, sizin ve partnerinizin duygusal bağınızı nasıl geliştirebileceğinizi ifade etmenize yardımcı olacak aşağıdaki alıştırmayı içerir.
- Dizin kartlarını veya kağıt parçalarını kullanarak sen partnerinize daha bağlı hissetmenize yardımcı olmak için yapın.
- Daha sonra eşinizin yapmasını istediğiniz en az beş şeyi yazın.
- Partnerinizin de aynısını yapmasını sağlayın ve bağlı hissetmenize yardımcı olmak için neler yaptıklarını ve sizden ne yapmak istediklerini listeleyin.
- Birbirinizin kartlarını okuyun ve gelecekte nasıl bağlantı kurmak istediğinizden bahsedin.
- Kartları kutulara koyun: Partnerinizin yapmasını istediğiniz şey için bir kutu; senden yapmanı istedikleri şey için başka bir kutu.
- Her hafta bu davranışlardan birkaçını yapmaya çalışın ve listelerinizi düzenli olarak gözden geçirin.
AS'li biriyle ilişki içinde olmak ek zorluklar getirse de, birlikte birbirinizi daha iyi anlamayı ve ilişkinizi geliştirmeyi kesinlikle öğrenebilirsiniz.
Cindy Ariel hakkında daha fazla bilgiyi web sitesinde bulabilirsiniz.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
