Torasik Çıkış Sendromu İçin Sinir Slaytları

Sinir slaytları, sinir sıkışması azaltmaya yardımcı olan, egzersiz yapmayan, dirençli olmayan hareket egzersizleridir. Bu basit egzersizler skar dokusu oluşumunun neden olduğu üst ekstremite sinir kompresyon sendromlarının tedavisinde faydalıdır. Torasik çıkış sendromu, karpal tünel sendromu ve kubital tünel sendromu, sinir kayması egzersizlerinin kullanımında yardımcı olabilecek durumlardır.

Sinirler omurilikten ekstremitelerdeki varış yerlerine kadar olan seyirler sırasında kasların arasına ve içine yerleştirilir. Üst ekstremitedeki sinirler seyri boyunca engel olabilir ve aşağıdaki gibi belirtiler ortaya çıkarır:

• 

  Ağrı
• zayıflık
• yorgunluk
• uyuşma
• karıncalanma
• yanan
• hareket eksikliği
• kas atrofisi
• ağırlık
• soğukluk
• şişme
• reflekslerdeki değişiklikler.

En sık görülen üst ekstremite sinir sıkışması sendromları sıklıkla tekrarlayan hareketler ve statik konumlandırma nedeniyle ortaya çıkar. Bu koşullar şunları içerir:

• Karpal Tünel Sendromu (CTS): Karpal tünel içindeki el bileğinde medial sinirin sıkışması.
• Kübital Tünel Sendromu: Ulnar sinirin dirseğin kubital tünelinde baskılanması.
• Torasik Çıkış Sendromu (TOS): Brakiyal pleksus ve buna eşlik eden kan damarlarının iki boyun kası arasındaki, yaka kemiği altındaki veya üst lateral göğüste pektoralis minör kası altındaki bir sinir ağının tuzaklanması.

Sinirler kaslar arasında uzanırken, kaslar ve sinirler normalde birbirlerine düzgün şekilde kayarlar. Sinir tıkandığında, bu sıvı kayma hareketi var olmaktan çıkar ve skar dokusu oluşumu, sinirin etrafındaki dokularda birden fazla yerde tutulmasını sağlar.

Sinir kayma egzersizlerinin nazik kayma hareketi, sinirleri yakalayan skar dokusu oluşumunu azaltarak sinirler ve çevresindeki kaslar arasında doğru hareketi yeniden kurar.

Sinir slaytları veya sinir kaymaları gün boyunca her gün yapılabilir. Koruyucu önlemler, yeni semptomlar veya kronik vakalar için kullanılabilirler.

• Tekrarlayan hareketlerden ve statik pozisyonlardan kısa molalar sırasında sinir slaytlarının düzenlenmesi üst ekstremite sinir sıkışmasını önlemede etkili olabilir.
• Yeni vakalarda kendi kendine tedavi olarak sinir slaytlarının uygulanması, bölgeleri ve skar dokusu oluşum seviyesini azaltarak semptomları azaltmaya ve daha fazla hasarı önlemeye yardımcı olmalıdır.
• Kronik olgularda sinir kızaklarının kullanılması, çok sayıda sinir kuşağı basıncının serbest bırakılmasından dolayı etkili olabilir.

Sinir kayma egzersizleri, uzvumu sinirin en kısa yolunda olduğu bir pozisyondan sinirin en uzun yolunda olduğu bir konuma getirerek çalışır. Sinir slaytları, acısız bir hareket aralığında kontrol ve hassasiyetle yavaş bir şekilde yapılması gereken basit ve kolay egzersizlerdir.

Sizin için uygun sayıda tekrarlamadan başlayın ve her bir egzersizin günlük 5 ila 10 tekrarını kolayca gerçekleştirene kadar kademeli olarak artırın. Bir tam başlangıç ​​noktasını bitiş noktasına kadar sayın ve başlangıç ​​noktası döngüsüne bir tekrar olarak geri dönün. Ağrı veya semptomlar ortaya çıkarsa veya artarsa, sayı veya tekrarları azaltın veya başka bir sinir kayma egzersizine geçin.

Sinir Slayt Egzersizleri
Brakiyal Pleksus Sinir Slaytları: Torasik çıkış sendromu, brakiyal pleksus üzerindeki baskıdan kaynaklanır. Brakiyal pleksus, boyun ve omuzdaki omurilik ile üst ekstremite arasındaki sinir sistemi iletişimini ileten bir sinir ağıdır.

Üst ekstremitede sinir sıkışması semptomları yaşıyorsanız bu iki sinir lamı kullanın.

Brakiyal Pleksus Slayt 1

• Ayağa kalk.
• Başınızı bir tarafa yatırın, üst kolunuzu yanınızda tutun ve dirseğinizi bükün.
• Hafif bir yumruk yapın ve çenenizi altına sokun.
• Dirseğinizi ve parmaklarınızı düzeltin ve kolunuzu zemine paralel ve avucunuz yere dönük olana kadar yana doğru kaldırın.
• Bileğinizi tavana doğru bükün ve parmaklarınızı açın.
• Kolunuza mümkün olduğu kadar geriye uzanın ve başınızı karşı tarafa doğru eğin.

Brakiyal Pleksus Slayt 2

• Dirseğiniz 90º bükülmüş ve avuç içi yukarı bakacak şekilde iyi durun.
• Bileğinizi kendinize doğru bükün ve başınızı bükülmüş kolun omuzu yönünde eğin.
• Kafanızı kaldırın ve dirseğinizi ve bileğinizi kolunuz yan yana sarkana kadar düzeltin.
• Kolunuzu omuz yüksekliğine ve biraz arkanıza doğru kaldırın.
• Omzunuzu çevirin, böylece avuç içi havaya bakar, başınızı yükseltilmiş omzunuza doğru eğin ve bileğinizi aşağı doğru eğin.
• Başınızı yükseltilmiş kolunuzdan uzağa doğru eğin ve aynı anda bileğinizi yukarı doğru bükün.

Sinir slaytları, üst ekstremite sinir kompresyonunun kaynağını ve semptomlarını azaltmak için kullanılabilecek basit, etkili kendi kendine tedavi egzersizleridir. Sinir slayt egzersizleri kullanarak sinirler ve etrafındaki dokular arasında sıvı hareketini yeniden kurarak uygun sinir akışını sağlayın.

Sinir kayma hareketlerini kayropraktik bakım, germe, masaj, yoga ve GYROTONIC gibi konservatif tedavilerle birlikte kullanın. Bu tedavileri, uygun iş istasyonu ergonomisi, statik konumlardan sık sık çıkan mikro kabarcıklar ve skar dokusu oluşumunun sinir engelinizin kaynağı olmasını önlemek ve azaltmak için uygun beslenme ile birleştirin.