Aynada Ne Görüyorsunuz?
6 ila 12 aylık bebekler tipik olarak "Vay be! Başka bir bebek. Hadi oynayalım." Yaşamlarının ikinci yılındaki bebekler, uzağa bakmadan önce genellikle “sahtekarlığa” karşı temkinli davrandılar. 24 aylık bebekler genellikle kendilerini tanıdılar ve bazılarının allığı silmelerine neden oldu. (Diğerleri, "Süt kartonum nerede?" Gibi bilmeceler üzerinde kafa yormakla çok meşguldü.)
Çocukların aksine, yetişkinler düşüncelerimizi gördüklerinde bize aşağıdaki gibi konular hatırlatılır:
- Bizim ölümlülüğümüz
- Vücudumuza ne kadar iyi davranıyoruz - çoğu zaman pek iyi değil
- Görünüşümüzün diğerleriyle karşılaştırması
Bu listedeki son konu, çünkü ekonomist Robert Frank'in sözleriyle, "[İnsanlar] göreceli konum hakkında güçlü endişelere sahipler" - Hot or Not gibi web sitelerinde ortaya çıkan bir fenomen, insanların acı bibermiş gibi sıralandığı Sos.
Ancak kendimizi karşılaştırmayı seçtiğimiz kişilerden, kendimize ve başkalarına verdiğimiz değerlendirmeler, benim “Üç Büyük” dediğim şeyden, yani biyolojimizden, psikolojimizden ve çevremizden etkilenir.
Örneğin, neşeliyken, kendimizi olumsuz bir şekilde Bay veya Bayan Model'in yanında derecelendirmek yerine, kendimizi daha sık Bay veya Bayan Ortalama ile olumlu bir şekilde karşılaştırırız. Yumuşak ışıklandırma gibi çevresel değişiklikler, iç eleştirmenlerimizi susturabilir - bu, Virgin America’nın tasarım müdürüne, havayolunun tuvaletlerinin içine flüoresanların aksine düşük voltajlı ampuller takması için ilham veren bir gerçek.
Peki, geçen hafta, uyanma yansımanız hakkında ne hissettiniz?
Muhtemelen bir kadınsanız, özellikle evliyseniz veya birlikte yaşıyorsanız, muhtemelen düşündüğünüz bir şey "bitkin görünüyorum" idi.
2.500 Amerikalıya bu soruyu sorduğumda, evli veya birlikte yaşayan 18-44 yaş arası (çocuksuz) kadınların yaklaşık yüzde 60'ı "Yorgun görünüyorum" diye cevapladı. Aynı yaş grubundaki erkekler arasında (çocuksuz da) yüzde 30, "Yorgun görünüyorum" cevabını verdi.
18 yaşın üzerindeki yetişkinler için daha yansıtıcı bulgular şunları içerir:
- Kadınların yüzde 24'ü ve erkeklerin yüzde 27'si "Kötü saç / gri saç / saç yok" diye düşünmüştü.
- Kadınların yüzde dördü ve erkeklerin yüzde üçü "bakamayacak kadar depresyondaydı."
Artan yönde, kadınların yüzde onu ve erkeklerin yüzde 16'sı "iyi görünmek" diye düşünmüştü.
O halde düşüncelerimiz ve kendimiz hakkında nasıl daha iyi hissedebiliriz? Sağduyu önerileri şunları içerir:
- Horlama olasılığını azaltın. Bu, zindeliğimizi artırarak yapılabilir. Ve yastıklarımızı daha sık değiştirmek, yatak odalarımızdaki alerjenleri azaltacaktır. Benim çalışmamda kadınların daha fazla bildirilen yorgunluğunun bir nedeni, Amerikan Diş Hekimliği Uyku Tıbbı Akademisine göre, erkeklerin kabaca yüzde 40'ının ve kadınların yüzde 24'ünün alışkanlıkla horlaması - kısmen biyolojiden kaynaklanan bir dengesizlik.
- İşleri eşit şekilde bölün. Çalışmamda, evli veya birlikte yaşayan kadınlar, her iki partner de tam zamanlı çalışsa bile, daha fazla işle uğraştıklarını itiraf ettiler.
- Daha iyi uyku hijyeni uygulayın. Uyku uzmanı Andrew Hall uyku hijyenini şu şekilde tanımlıyor: "Uykunuzu nasıl düzenlersiniz: gece geç saatlerde aşırı uyarıcı faaliyetler yok, bilgisayar veya televizyon yok, günün erken saatlerinde egzersiz yapmak yok, bazen biraz alkol ama çok fazla değil ve pilotla hiçbir şey yok ışıklar, bip sesi veya yatak odasında yeni mesajların olduğunu söyleyen şeyler. "
Ancak bu günlerde, özellikle iyi bir gece uykusunun bir lüks haline geldiği şehirlerde, yukarıdaki adımları söylemek yapmaktan daha kolay. Bu yüzden kulak tıkacı mucitini öpmek istiyorum. Tatlı Rüyalar.
Daha fazlasını okumak için satın alıyor musunuz? Amazon'daki Bir Reklam Propagandacısından Amerikalılar Para ve Hayat Hakkında Ne Düşünüyor?
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
