6 Hızlı Sanity Hileleri
Bir süre önce sizden karanlık tarafın güçleriyle savaşmanıza yardımcı olacak akıl sağlığı numaralarınızı, teknikleri sordum. İşte bazı mücevherler.
1. Alfabeyi öğrenin.
"I" sesli harfinin "U" sesli harfinden neden önce geldiğini biliyor musunuz? Çünkü bir kişi başka birine veya dünyaya yardım etmeye çalışmadan önce kendine dikkat etmelidir. Bu, uçuş görevlilerinin size uçağınızın düşmeyeceğine yemin ettiklerinde kullandıkları mantıkla aynıdır, ancak düşmesi durumunda çocuklara yardım etmeden önce kendi oksijen maskenizi takmanız akıllıca olacaktır. Tersini yaptığınızda havanız bitecek.
2. Şarkı derslerini durdurun.
Bunu uzun zaman önce kullanabilirdim: “Asla bir domuza şarkı söylemeyi öğretmeye çalışma. Vaktini boşa harcıyor ve domuzu kızdırıyor. " Başka bir deyişle, başkalarını değiştiremezsiniz. Her gezegende kötü yaratıklar yaşar. Ama kendinizi değiştirebilirsiniz: onlarla ilişki kurma şeklinizi ya da tepkinizi… onların şarkılarına.
3. Sarı ışık alın.
Bazı insanlar sezgisel olarak nasıl gevşeyeceğini ve yavaşlayacağını bilir. Bazıları nasıl olduğunu öğrenmek için terapiye gidiyor. İkinci grup iki hızda çalışır: git ve dur. Giderler, giderler, giderler ve çarpana kadar daha da hızlı giderler. Ve bu asla hoş değildir. Bu yüzden sarı ışık sinyaline ihtiyaçları var… Frene bas! … Geçiş, ahbap! … Hey, Speedy! İyi şeyleri kaçırıyorsun !!
4. Elinizi oynayın.
Bu, bir okuyucu tarafından hayatımda bana dağıtılan kartlar hakkında endişelendiğim anlar için mükemmel bir hatırlatmaydı. Doğru bir bakış açısıyla, elim bir kazanan. Mızmızlanmak için para aldığım özgür bir ülkede yaşıyorum. Bütün uzuvlarına sahip iki "ruhlu" çocuğum var. Ve bitter çikolata dolu bir dondurucum var. Ancak sık sık elimdeki kötü kokulara odaklanıyorum: şiddetli bir ruh hali bozukluğu ve diğer bazı sağlık sorunları.
Elimizi oynamak, Serenity Duasının şeylerini yaşamakla ilgilidir: Kurtulamayacağımız kaybeden kartını saklamak, mümkünse rakibimizin Şahını çalmaya çalışmak ve ne zaman çekeceğimizi bilmek.
5. Bir yere yazın.
Avustralya Psikoloji Dergisi'nin Ağustos 2003 sayısında, Teksas Üniversitesi'nden psikolog James W. Pennebaker, etkileyici yazımı bağışıklık, akademik performans, sosyal davranış ve akıl sağlığındaki gelişmelerle ilişkilendiren düzinelerce çalışmayı özetliyor. 2003 İngiliz Psikoloji Derneği çalışmasında, sonuçlar, duygular hakkında yazmanın fiziksel yaraların iyileşmesini bile hızlandırabileceğini gösterdi.
Ağrı hakkında günlük tutmak diz kabuğunuzu iyileştirebilirse, yazmanın kalbiniz, zihniniz ve ruhunuz için neler yapabileceğini düşünün! Yolculuğumu şiddetli depresyon uçurumundan ifade etmek ve geri dönmek kesinlikle hayatımda akıl sağlığına katkıda bulundu ve başkalarına da kefil olabilirim.
6. Belirtilerin dışında düşünün.
Anksiyeteyle mücadele eden bir kadın bana, panik kölelerinin kulağına fısıldadığında "bu şimdiye kadar olan en kötü şey", "mahkum olduk" ve "bundan kurtulmanın yolu yok" dedi. onları azarlıyor. "Ne satarsan satın almıyorum, o yüzden onu başkası için sakla," der. Depresyonumla aynı tekniği kullanmayı - semptomlarımın dışında düşünmeyi - öğreniyorum, böylece aynada bana bakan kişiye "sen başarısızsın" gibi haksız değerlendirmelerde tekrar ettiğimi duyduğumda, "sen "tembelsin" ve "hiçbir işe yaramazsın," Konuşmanın ben olmadığımı biliyorum, bu benim duygudurum bozukluğum.
