Bazen Kendimi Bağımsız Hissediyorum ve Sadece Öfkeyi Yaşıyorum

Geçen gün ailem ve ben bir lokantadaydık ve arkamızdaki kabindeki bu çocuk çığlık atmaya ve bağırmaya devam etti ve durmadı. Üçüncü kez bağırdığında, kafamda boğulduğum ve ardından çocuğu kesen bir imge ışığı vardı. Yaklaşık 5 saniye büyük bir öfke hissettim. Sonra bundan sonra, düşünce kayboldu ve akşam yemeğinin geri kalanında duygusal olarak çok kopuk kaldım. Hiçbir duygu hissetmedim ve hiçbir şey söylemedim. Masaya oturup bakmaktan başka bir şey yapma dürtüsüm yoktu. Neden bu kadar şiddetli bir düşünceye sahip olduğumu ya da sonrasında tuhaf hissettiğimi bilmiyordum. Düşünceme göre hareket etmedim (sadece açık olmak gerekirse). (ABD'den)

2018-04-23 tarihinde Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Bu şiddetli düşünceyle burada konuşarak yüzleşebildiğiniz için teşekkür ederiz. Önemli olan, deneyimin üç bileşenini de fark etmiş olmanızdır. Çocuğun ağlamasının tetikleyici olduğunu biliyordunuz, onu şiddet içeren görüntü izledi ve onu bir kopma izledi. Bu süreci fark edebilmek, onu düzeltmeyi öğrenmenin büyük bir parçasıdır.

Bu düşünceler hakkında bir profesyonel ile konuşmak önemlidir. Ebeveynlerinize öfkenizi kontrol etmekte sorun yaşadığınızı bildirmek veya okul danışmanınıza ne kadar çabuk kızdığınızı ve sonra kapattığınızı bildirmek bir sonraki adımdır.

Bunu yardım almadan halletmeye çalışmak zor olabilir. Pek çok insanın öfkeli düşünceleri ve duyguları vardır ve danışmanlık, bunları nasıl yöneteceğinizi anlamanın çok iyi bir yoludur.

Bize ulaşmak çok güzel bir ilk adımdı. Başkalarının bilmesini sağlamak bir sonraki adımdır.

Sabır ve huzur dilerim,
Dr. Dan
Proof Positive Blog @