Bir Eşe Neler Açıklanmalı

İyi bir evlilikte partnerimizle dünyadaki herkesten çok kendimiz olabiliriz. Kusurlarımız olabilir ve yine de sevilebiliriz. Savunmasız olmak, partnerimizin duymak istediğini düşündüğümüz şeyi söylemek yerine gerçek benliğimizi paylaşma riskini almak demektir. Düşünceleri ve duyguları paylaşmak, güven ve samimiyeti teşvik eder.

Meditasyon öğretmeni ve yazar Sharon Salzburg'a göre, “İçsel kırılganlığımızı kucaklamak, korku ve kendi kendine meşgul olma döngüsünü kırmanın en iyi yollarından biridir. Bu, ihtiyaç duyduğumuzda başkalarından yardım kabul etmek kadar basit olabilir ... Her zaman sorumlu olmamız gerektiğini, kontrolün her zaman elimizde olması gerektiğini düşünüyoruz ... bu doğru değil. "

Çoğu Neden Korkuyor

Birçok erkek de savunmasızlığı ifade etmekte zorlanıyor. Bir işten kovulan bir adamın karısına birkaç gün, hatta birkaç hafta söylemeyi ertelemesi alışılmadık bir durum değildir. Her zaman zirveye çıkan ve şefkatli duygularını ifade etmeyen yenilmez bir "erkeğin" John Wayne imgesi, tıpkı erkek egosu gibi devam eder.

Hem erkekler hem de kadınlar, gerçekten hissettiklerini, düşündüklerini veya istediklerini söylerlerse ya da bir başarısızlığı kabul ederlerse olumsuz yargılanacaklarından korkabilirler.

Partnerinizi size açılmaya nasıl teşvik edebilirsiniz? Hassas bir şey paylaştığında veya algılanan bir zayıflığı açıkladığında, dikkatlice dinleyin. Yardımcı ol. Kızgın geliyorsa, size bile olsa, nazikçe "Kızgın (veya üzgün, incinmiş veya hayal kırıklığına uğradığını) duyuyorum" deyin.

Savunmasız Olmak Riskli Olabilir

Bazı insanlar savunmasızlığı ifade eden birini kabul etmekte güçlük çekerler. Büyük ihtimalle bu insan, kendisinin kabul edilemez olduğuna karar verdiği yönlerini kabul etmekte güçlük çeker ve zayıf öz imajını mevcut bir hedefe yansıtır. Böyle bir kişi, bizi aşağılamaya veya "yanlış" yapmaya çalışarak dürüst ifademize tepki verebilir.

Örneğin, Gina'nın öz güveni, personel müdürü olarak işinden kovulduktan sonra burun buruna gelmişti. Bir tanıdık olan Phil'e işsiz olduğunu söylediğinde, "Hiçbir yeteneğin olmaması çok kötü" dedi.

Başkasının savunmasızlığına bu kadar duyarsız veya düşmanca tepki veren biri, sağlıklı bir ilişki için zayıf bir adaydır. İyi bir potansiyel veya gerçek bir ortak, gerçek benliğinizi ve durumunuzu ortaya çıkardığınızda sizi olumsuz olarak yargılamadan dinler ve saygılı bir şekilde karşılık verir.

Savunmasız Olmak İçin Cesaret Kazanmak

Psikoterapi pratiğimde gördüğüm insanlar tipik olarak ilişki güçlükleri yaşarlar çünkü otantik bir şekilde ilişki kurmakta zorlanırlar. Büyürken kendilerini dürüstçe ifade etmenin güvenli olmadığını öğrendiler çünkü yaptıklarında eleştirildiler. Çocukken gerçek kendini ifade etmeyi sürdürmeleri gerektiği mesajını aldılar ve modeli yetişkinliğe taşıdılar. Gerçek benliklerini ifşa etmekten korkan “insanları memnun eden” hale gelirler. Bunun yerine, yalnızca diğer kişinin işitme konusunda rahat hissedeceğini düşündükleri duyguları, düşünceleri ve arzuları paylaşırlar.

Eğer siz ve potansiyel veya gerçek bir eşiniz, kendinizi savunmasız bir şekilde ifade etmenize izin verecek kadar sakin bir ilişkiye sahip değilseniz, bu amaç için danışmanlık almayı düşünün. Yatırımınızın ilişkinizde büyük bir gelişme sağlaması muhtemeldir.

Duyguları Paylaşmak Bağlanmanıza Yardımcı Olur

Bir uyarı notu: Paylaşmanıza gerek yok herşey Partnerinizle, özellikle şu anki ilişkinizle ilgisi olmayan geçmiş ilişkiler hakkında. İtiraf etmeyin lütfen. Sizin için önemli olanı paylaşmak istiyorsunuz şimdive şu anki özel ilişkinize.

Savunmasız bir şekilde ilişki kurarak, siz ve sevdikleriniz birbirinizi daha eksiksiz tanıyıp anlarsınız. Bu nedenle, partnerinizin savunmasızlığınızı görmesine izin vermek bir armağandır. Bunu yapmak, diğerinin sizinle empati kurmasına ve size yardım etmesine izin verir - bu, açıklığınıza harika bir eş nasıl tepki verir.

Notlar

* Kalıcı Aşk İçin Evlilik Toplantıları: Her Zaman İstediğiniz İlişkiye Haftada 30 Dakika (Yeni Dünya Kütüphanesi, 2014), samimi romantizmi, ekip çalışmasını ve sorunların daha sorunsuz çözülmesini teşvik eden açık, nazik bir konuşma yapmak için adım adım talimatlar içerir.

** Kişilerin gizliliğini korumak için isimler ve tanımlayıcı özellikler değiştirildi.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!